sveikata

Nemiga ir emociniai sutrikimai

nemiga

Nemiga yra viena iš sudėtingiausių subjektyvaus suvokimo problemų: jei asmuo suvokia tam tikrą nemigos būklę, iš kito subjekto tą pačią būklę galima pajusti kaip visiškai normalią.

Prieš nuodugniai išanalizavus, kas gali būti nemigos priežastys, būtina apibrėžti priešingą reiškinį: miego.

Miego režimas

Miego režimas apibrėžiamas kaip natūralus ir biologinis reiškinys, kuris pakaitomis su budrumu: smegenys apdoroja visą naudingą informaciją ir nepaiso arba nuslopina nenaudingas.

Jei miegas nėra ramus, jis suvokiamas kaip nepakankamas arba nepatenkinamas, informacija nėra tvarkoma ir nemiga neišvengiamai atsiranda.

Nemigos priežastys

Trumpai išanalizavus reiškinį, papildantį „i nsonnia“, leiskite mums iliustruoti galimas priežastis: pirmiausia reikia pabrėžti, kad nemiga ir emociniai sutrikimai paprastai yra subjektyvūs, todėl dažnai sunku juos ištirti.

Pavyzdžiui, po šešių valandų miegojimo dalykas gali būti laikomas „pailsėjusiu“, bet kitam asmeniui šešios valandos negalės visiškai patenkinti likusios tos pačios dalies: tai priklauso nuo to, kaip mūsų kūnas buvo įpratęs, bet ne tik, Tiesą sakant, buvo įrodyta, kad emociniai sutrikimai, psichiniai sutrikimai, baimės ir nerimas stipriai veikia subjekto miegą. Tam pridedamas neteisingas gyvenimo būdas: jei asmuo geria daug kavos, eina miegoti vėlyvoje vietoje arba užima sunkų maistą prieš miegą, yra didelė tikimybė, kad jis kenčia nuo nemigos.

Remiantis naujausiais duomenimis, apskaičiuota, kad nemigaus kenčiantys italai yra nuo 10 iki 15 mln.

Nemiga

Kaip matėme, nemiga pasireiškia ryškiu subjektyvumu: jis taip pat vadinamas daugialypiu sutrikimu, nes jis pasireiškia įvairiais būdais. Visų pirma, nemiga gali būti pagrindinis arba antrinis tam tikrų ligų simptomas (pvz., Depresija), antrinė miego sutrikimų išraiška („miego sutrikimams“ - apnėjos, narkolepsija, mioklonizmas (kontroliuojami organizmo judėjimai). kurios sukelia tipišką nemiga: blogai miegojo) arba atspindėjo socialines-aplinkos sąlygas (nedelsiant nurodant stresą, būklę, kuri nėra gerai apibrėžta jos priežastyse ir patologinėje plokštumoje).

Nepamirškite galimo (ir labai tikėtino) nemiga, kurią sukelia piktnaudžiavimo medžiagos, kurioje vienintelė priemonė yra farmakologinė korekcija.

Visose šiose skirtingų tipų nemiga, išskyrus paskutinį atvejį, mes galime įsikišti su augaliniais produktais, todėl jie gali būti natūralūs, kad sušvelnintume ir palengvintume šį tikrąjį sutrikimą.

Nemiga ir natūralios priemonės

Gerai prisiminti, kad stresas, kuris gali sukelti nerimo būseną ir dėl to sukelti nemiga, dažnai yra susijęs su aplinka, kurioje atsidūrėme: būtent todėl mus supa tai, kas gali tam tikru būdu paveikti mūsų psichologija. Tiesą sakant, mėlyna, pavyzdžiui, stimuliuoja darbštumą, žalią koncentraciją ir atsipalaidavimą, o raudona sustiprina agresiją. Iš to galima daryti išvadą, kad miegojimas kambaryje, kurio sienos yra nudažytos raudona, neabejoja žmogaus miegui.

Net kvapiosios medžiagos dažnai sąveikauja su subjekto emocine būsena: iš tiesų, levandų, dėl savo anksiolitinių savybių, atrodo, padeda organizmui atsipalaiduoti, tokiu būdu skatinant užmigti. Tai paaiškina, kodėl drabužių spintose dažnai randami drabužių su levandų esme kvepalai.

Siekiant kovoti su nsomnia su natūraliais produktais, rinkoje yra platus produktų asortimentas, ypač mes kalbame apie arbatas ir opercules.

Tarp tipiškų vaistų, kurie padeda kovoti su nemiga, atminkite: ramunėlių, citrinų balzamas, aistros gėlė ir baldriukas. Kita vertus, escolzia ir griffonia yra mažiau žinomi.

Labai svarbu yra magnio orotatas, ty magnio druska, kurioje mineralas yra kompleksuotas su vitaminu B13 (orotinė rūgštis). Šis elementas yra esminis ir mūsų kūno atveju naudojamas streso atveju; todėl galima daryti išvadą, kad tokiomis aplinkybėmis magnio lygis labai sumažėja. Šis elementas taip pat yra daugelio fermentų, įskaitant miego reguliavimą, kofaktorius. Mineralinio vaisto (Mg) ir natūralios medžiagos (vitamino B13) derinys suteikia gaminiui didelę galiojimo sritį, nes magnio kompleksavimas su vitaminais daro jį naudingesnį mūsų kūnui.

Tačiau, be natūralių produktų naudojimo, akcentuojamas labai svarbus veiksnys: miego higiena, pati miego kokybės išraiška. Dėl šios priežasties, jei miego higiena nevyksta, greičiausiai atsiras nemiga. Iš tiesų, miegamasis turi būti tinkama miegoti aplinka; tada būtų patartina praktikuoti atsipalaidavimo metodus prieš miegą, tuo pačiu metu visuomet miegant; taip pat patartina ne miegoti per dieną, nevalgyti prieš miegą ir nerūkyti. Įdomių medžiagų, pvz., Kavos, arbatos, kakavos, guarano ir ženšenio, naudojimas taip pat padidina tikimybę, kad organizmas kenčia nuo nemigos ; galiausiai taip pat reikėtų vengti alkoholinių medžiagų: iš pradžių jie gali sukelti mieguistumą, tačiau, kai jų poveikis baigėsi, miego metu kyla pavojus.

Tikėjimai ir tradicija

„Valgant tik vieną migdolą prieš miegą, miegas ateis be skambinimo“: taip senovės liaudies tradicija rekomenduoja metodą, kuriuo siekiama užkirsti kelią nemiga, arba, geriau sakant, užkirsti kelią tai. Šios rekomendacijos priežastis nėra aiški, nors galima pabrėžti, kad migdoluose yra daug magnio: kaip minėta pirmiau, magnis yra miego reguliavimo fermentų kofaktorius.

Ypač kita teorija yra hipotezė, kad galimas sprendimas užkirsti kelią nemiga: atrodo, kad pagalvė, užpildyta gėlėmis ir apynių lapais, pagerina miegą. Atsižvelgiant į tai, kad šiuo atveju taip pat yra tradicija, perduodama iš kartos į kartą, mokslinis paaiškinimas nėra aiškus. Vienintelė hipotezė, kurią galima laikyti, yra tai, kad apyniai turi šiek tiek raminamųjų savybių: apyniai, o ne atsitiktinai, priklauso Cannabinaceae šeimai, kaip ir kanapėms, žinomiems nuo seniausių laikų, kad jis būtų raminantis.

Aš nežinau, kaip juoktis, kaip matote, tiek daug mieguistumo, kad tikrasis būdas, kuriuo palikau (Inf. I, 10-12)

Taip, atminimas ir sutelkimas į tuos,

jis paėmė miego; miego, kad dažnai

Tiesą sakant, jis žino naujienas.

Manau, kad valandą,

pirmiausia jis pasiekė Monte Citerea,

meilės ugnis visada dega

(PURGATORY - CANTO VENTESIMOSETTIMO vv. 91 e segg.)