papildai

glutaminas

bendrumas

Glutaminas yra sąlyginai nepakeičiama aminorūgštis, nes nors ją sintezuoja žmogaus kūnas (žr. Paveikslėlį), tam tikromis sąlygomis jam reikalinga pakankama dieta.

Sudarant gausiausius žmogaus organizmo aminorūgštis, streso, chirurginės traumos, nudegimų, navikų ar ypač intensyvių pratimų metu glutamino reikalavimai gali žymiai padidinti.

Glutaminas yra plačiai paplitęs ir gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose, ir augaliniuose produktuose.

Biologiniu požiūriu glutaminas veikia:

  • Azoto junginių metabolizme ir išskyrime (karbamido ciklas);
  • Transportuojant amino grupes;
  • Nukleotidų sintezėje;
  • Bioaktyvių molekulių, pvz., Glutationo ir gliukozamino, sintezėje;
  • Išlaikant imuninės sistemos funkcionalumą.

Atsižvelgiant į biologinį vaidmenį, glutaminas sėkmingai naudojamas tiek klinikinėje, tiek sporto srityje.

Funkcijos ir biologinis vaidmuo

Įsijungia glutaminas :

  • amoniako detoksikacijoje:
    • glutaminas yra tikras netoksiškas amino grupių vežėjas, kuris gali kirsti ląstelių membranas. Glutaminas patenka į kraują ir pasiekia kepenis. Kepenų mitochondrijose glutaminas išsiskiria amino grupe, kuri paverčiama NH4 + arba amonio jonu.
    • Amonio jonas yra toksiškas kūno ląstelėms, ypač smegenims. Kepenyse NH4 + yra įtraukta į netoksišką karbamido molekulę. Kepenų susidaręs karbamidas per kraują patenka į inkstus šlapimo išskyrimui.
  • Imuninėje veikloje , kur ji vaidina energingą paramą greitai dauginamose ląstelėse, tokiose kaip limfocitai ir makrofagai.
    • Nors vidutinio sunkumo pratimas padidina atsparumą įvairių tipų infekcijoms, išsamus, ypač kai jis derinamas su mažai kalorijų turinčiomis dietomis, padidina jautrumą virusinėms ir bakterinėms infekcijoms.
  • Smegenų veikloje, kur jis atlieka stimuliuojančią veiklą. Glutaminas gali prasiskverbti į kraujo-smegenų barjerą ir patekti į smegenis, kur jis paverčiamas glutamatu, svarbiausiu ir plačiausiai paplitusiu centrinės nervų sistemos nervų perdavimo priemone. Glutaminas taip pat yra GABA, neurotransmiterio, kuris slopina nervų perdavimą, pirmtakas.

Sportas

Kalbant apie didesnius sporto interesus, atrodo, kad glutaminas taip pat įsikiša :

  • Didinant raumenų ląstelių tūrį, skatinant patekti į vandens, amino rūgščių ir kitų medžiagų ląsteles. Ši veikla, pasak kai kurių tyrėjų, skatintų baltymų sintezę, skatinančią raumenų masės padidėjimą.
  • Overtrainingo sindromo atveju egzistuoja ryšys tarp nuolatinio kraujotakos koncentracijos plazmoje sumažėjimo ir overtraivių simptomų atsiradimo (lėtinis nuovargis, svorio kritimas, apetito praradimas, nedidelių infekcijų atsiradimas, pykinimas, depresija, apatija, ramybės širdies ritmo padidėjimas ir treniruočių širdies ritmo sumažėjimas). Kai kurių mokslininkų teigimu, todėl, kad būtų sumažintas pernelyg didelio mokymosi pavojus, intensyvaus mokymosi laikotarpiu būtų naudinga dėti aminą ir šakotąsias aminorūgštis.
  • Atkūrus po pastangų: kai kurie tyrimai rodo glutamimino vaidmenį skatinant raumenų glikogeno kaupimosi padidėjimą atsigavimo metu, greičiausiai dėl padidėjusio vandens patekimo į ląsteles (šiuo atžvilgiu prisiminkite, kad vanduo) jis yra labai svarbus glikogenezei, nes kiekvienam glikogeno gramui prijungta apie 2, 7 g vandens.
  • Skatinant augimo hormono sekreciją; jei vartojama esant mažam cukraus kiekiui kraujyje, atrodo, kad glutaminas stimuliuoja GH sekreciją. Norint optimizuoti šį veiksmą, prieš miegą reikia vartoti glutaminą.
  • Detoksikuojant ir reguliuojant kraujo ir šlapimo pH su buferiniu poveikiu (gaunamas amoniako kiekis inkstų lygmenyje, kuris įkrautas hidrogenitu H + virsta amonio jonu NH4 +, kuris tada pašalinamas su šlapimu).
  • Antioksidacinėje veikloje: ji įsikiša į glutationo, galingo, egzogeninio antioksidanto, glicino, cisteino ir glutamo rūgšties susidarymą. Pastarasis gali būti gaunamas iš glutamino perduodant amonio joną.

indikacijos

Kodėl naudojamas glutaminas? Kas tai yra?

Glutamino papildymas yra glaudžiai susijęs su taikymo sritimi.

Klinikinėje aplinkoje glutaminas naudojamas kaip agentas:

  • imunomodiliacinis;
  • katabolinis;
  • antioksidantas;
  • Mucoprotettivo.

Sportiniame lauke glutaminas yra priskiriamas ergogeninėms, anticatabolinėms ir myoprotekcinėms savybėms.

Visa tai susiję su vertingu glutamino biologiniu vaidmeniu.

Savybės ir efektyvumas

Kokios naudos gliutaminui parodė tyrimų metu?

Tinkamas glutamino integruoto veiksmingumo gydymas negali būti atskirtas nuo tinkamo taikymo sričių diskriminacijos.

Glutaminas ir klinika

Klinikinių aplinkybių atveju glutamino vartojimas esant gerokai didesnėms dozėms nei sportas būtų buvęs naudingas įvairiomis sąlygomis.

Tiksliau, glutaminas:

  • Jis apsaugotų žarnyno gleivinę nuo žalos, kurią sukelia chemoterapija ir radioterapija;
  • Tai sumažintų žarnyno gleivinės pralaidumą ir dėl to nespecifinį gleivinės imuninės sistemos aktyvavimą; šis poveikis gali būti neįkainojamas gydant pilvo žarnų sindromą, dirgliosios žarnos sindromą ir uždegiminę žarnyno ligą.
  • Tai užtikrintų normalų ląstelių apsisukimą;
  • Jis išsaugotų tinkamą imuninės sistemos funkcionalumą;
  • Tai prieštarautų struktūriniam ir funkciniam sarkopenijos ir chachessijos sumažėjimui.

Glutaminas ir sportas

Keletas ir, deja, ne visapusiškai pripažintas mokslo bendruomenėje, sukeltų biologinį glutamino potencialą sportui.

Prie šios aminorūgšties priskiriamos:

  • Detoksikuojančios savybės, labai svarbios didelės baltymų dietos metu;
  • Imunoprotekcinė veikla, vertinga overtrainingo sindromo metu;
  • Ergogeninė veikla;
  • Antioksidacinė veikla, vertinga apsaugoti raumenis nuo žalingų laisvųjų radikalų, atsiradusių intensyvių treniruočių metu;
  • Anaboliniai veiksmai, susiję tiek su baltymų sintezės greičio pagerėjimu, tiek su šiuo metu neigiamu pajėgumu skatinti augimo hormono sekreciją.

Nepaisant gausaus šių papildų naudojimo sporto šakoje, vis dar nėra aiškių, atkuriamų ir statistiškai reikšmingų duomenų apie šios aminorūgšties biologinį veiksmingumą.

Dozės ir naudojimo būdas

Kaip naudoti glutaminą

Kaip pasiūlė įvairios tarptautinės visuomenės sveikatos agentūros ir tinkamai dokumentuotos literatūroje, glutamino dozės labai skirsis priklausomai nuo tikslų.

Pavyzdžiui, sporto srityje optimalus diapazonas yra nuo 1, 5 iki 4 g per dieną.

Tačiau klinikinėje srityje chemoterapijos ar radioterapijos atveju dozės gali gerokai išaugti ir pasiekti 8g per parą, arba didelių nudegimų, traumų ar kitų sunkių cachektinių ar imunodepresinių būsenų atveju - 21g per dieną.

Siekiant pagerinti absorbciją ir sumažinti galimų šalutinių reiškinių atsiradimą, rekomenduojama visą dozę padalyti į kelias dozes.

Sporto pasaulyje, remiantis norimais rezultatais, siūlome prielaidą:

  • Iš anksto paruošti kartu su angliavandeniais, kad optimizuotumėte veikimą ir sumažintumėte intensyvaus fizinio krūvio sukeliamą oksidacinę žalą;
  • Norėdami optimizuoti raumenų atsistatymo fazę, atlikite paprastus cukrus ir šakotosios grandinės aminorūgštis.
  • Pasninkavimas , galbūt prieš miegą, siekiant paskatinti GH sekreciją

Šalutinis poveikis

Nustatyta, kad glutamino vartojimas yra saugus ir gerai toleruojamas rekomenduojamomis dozėmis.

Retai pastebėta laikinų pilvo sutrikimų, tokių kaip patinimas ir vidurių užkietėjimas, atsiradimas.

Tačiau psichiatrijos pacientams, net kai vartojant mažas glutamino dozes, kai kurių autorių manymu, manijaus simptomai padidėtų.

komplikacijos

Kai glutaminas neturėtų būti naudojamas?

Gliutamino vartojimas yra kontraindikuotinas esant padidėjusiam jautrumui veikliajai medžiagai.

Farmakologinė sąveika

Kokie vaistai ar maisto produktai gali pakeisti glutamino poveikį?

Farmakokinetikos požiūriu sąveika tarp glutamino ir kitų veikliųjų medžiagų nėra labai svarbi.

Dar svarbiau, kad atsiras apsauginis glutamino poveikis gleivinės pažeidimams, kuriuos sukelia farmakologinis gydymas metotreksatu ir indometacinu.

Atsargumo priemonės naudojimui

Ką reikia žinoti prieš vartojant glutaminą?

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu turėtų būti vengiama naudoti glutamino priedus arba juos griežtai prižiūrėti medicinos personalas.

Panašios atsargumo priemonės turėtų būti taikomos ir pacientams, kuriems yra inkstų funkcijos sutrikimas arba kepenų liga.

Viskas apie Glutaminas - Video

Žiūrėti vaizdo įrašą

X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“