sveikata

Miego sutrikimas

bendrumas

Miego sutrikimas, taip pat vadinamas hipnagoginiu paralyžiumi, yra miego sutrikimas, kurio metu - prabudimo metu arba prieš miegant - atsiranda tikras laikinas nesugebėjimas judėti ir kalbėti. Ši paralyžiaus būsena yra dėl pernelyg ilgo REM miego fazės pailgėjimo arba ankstyvo pradžios.

Paveikslas: miego paralyžius: esate pabudęs, kad akys būtų atviros, bet negalite judėti ir kalbėti. Iš svetainės: sleepingresources.com

Labiausiai jautrūs žmonės paprastai yra tie, kurie miega mažai ir blogai; tačiau negalima atmesti galimybės, kad pradžioje yra rimta patologija, pvz., narkolepsija.

Terapija nustatoma remiantis asmens paralyžių epizodų sunkumu ir skaičiumi. Beveik visada pakanka padidinti miego valandų skaičių ir pagerinti nakties poilsio kokybę.

Miego ir jos fazės

Prieš aprašant hipnagoginį paralyžių, reikia trumpai paminėti pagrindines miego charakteristikas. Jei užmigsite, atsiranda laikinas sąmonės praradimas, kai kurios biologinės funkcijos yra sumažintos ir kitos yra sustiprintos. Pavyzdžiui, kai kortikosteroidų hormonų gamyba mažėja, augimo faktorių kiekis didėja.

Miego režimui būdingi du pagrindiniai etapai, kurie kelis kartus seka vienas kitą (4-5 ciklai):

  • NON-REM fazė arba ortodoksinis miegas
  • REM fazė arba paradoksalus miegas

Tik teisingas šių dviejų fazių keitimas garantuoja atkuriamąją poilsį.

NE-REM PHASE

Jis išsiskiria 4 etapais, kurių metu miegas tampa vis gilesnis. Pirmieji du etapai yra atitinkamai užmigimas ir lengvas miegas. Trečiajame etape prasideda gilaus miego fazė, kuri pasiekia savo kulminaciją ketvirtajame etape. Būtent šiuo paskutiniu momentu organizmas atsinaujina.

Su kiekvienu nauju ciklu NON-REM fazė trunka vis mažiau ir palieka daugiau vietos REM fazei.

PHASE REM

Šio etapo metu miegamoji atlieka staigius akių judesius. Sąvoka „REM“ iš tikrųjų yra anglų spartaus akių judėjimo akronimas, būtent „greitas akių judėjimas“.

REM fazė yra "susijaudinusi" fazė, kai širdies plakimas ir kvėpavimo dažnis didėja, o viena svajonė. Tačiau tai yra fazė, kuriai būdinga ir hormonų sukelta būklė, raumenų paralyžius ir atsipalaidavimas (graikų paralyžius kyla iš παράλυσις = parálysis, o tai reiškia „atsipalaidavimą, atsipalaidavimą“); tikriausiai ši raumenų atonijos būklė gali užkirsti kelią sąmoningiems svajonių sukeltiems judesiams.

Kas yra miego paralyžius?

Mes kalbame apie miego paralyžius, kai žmogus, pabudęs ar prieš miegant, laikinai negali judėti ir (arba) kalbėti. Kitaip tariant, subjektas, kenčiantis nuo miego paralyžiaus, yra sąmoningas, bet nepavyksta atlikti tipiškų budrumo žmonių gestų.

Šios epizodų trukmės yra skirtingos, nuo kelių sekundžių iki kelių minučių; Baigęs žmogus yra visiškai atkurtas: jis kalba ir juda, tarsi nieko nebūtų atsitikę. Tačiau jausmas sukelia įspūdį ir kartais nerimą.

Ar tai sunkus fenomenas?

Be to, kad miego paralyžius pasireiškia retai, tai yra retas reiškinys, kuris įvyksta tik kelis kartus per visą gyvenimą.

Tačiau kai kuriems subjektams tai gali tapti pasikartojančiu reiškiniu, kad būtų reikalingi tolesni tyrimai dėl bendrų sveikatos sutrikimų arba kasdienių ir naktinių įpročių.

Kaip matysime vėliau, iš tiesų miego paralyžius gali būti susietas su narkolepsija - patologija, kuri sukelia staigius mieguistumo išpuolius arba miega blogai .

epidemiologija

Sunku kiekybiškai įvertinti, kiek žmonių kaltina (arba kaltino praeityje) miego paralyžius. Pagal kai kuriuos statistinius duomenis pramoninėse šalyse kenčia apie 6% gyventojų. Didelė dalis šių žmonių yra sporadinių epizodų veikėjas, kartais unikalus jų gyvenime.

Labiausiai nukentėję asmenys yra paaugliai ir jauni suaugusieji, kurių amžius nuo 25 iki 44 metų (pastarieji yra net 36% kenčiančių).

Moterys ir vyrai lygiomis dalimis yra visi galimi tikslai.

Galiausiai, paskutiniai statistiniai duomenys, kuriuos verta paminėti, susiję su ryšiu su narkolepsija: apie 30-50% narkoleptinių žmonių taip pat kenčia nuo miego paralyžiaus.

priežastys

Kalbant apie priežastis, reikia išsiaiškinti du klausimus:

  1. koks mechanizmas sukelia miego paralyžių?
  2. Kokiomis aplinkybėmis ar situacijomis padidėja tokios rūšies epizodo pasireiškimo tikimybė?

Atsakymas į pirmąjį klausimą

Dėl miego paralyžiaus atsiranda nenormalus išsiskyrimas, ilgesnis už pabudimą ar ankstyvą užmigimą - tų hormonų, kurie lemia paralyžius ir raumenų atsipalaidavimą, būdingus REM fazei. Kitaip tariant, hormoniniai mechanizmai, kurie apibūdina REM fazę, o ne pertraukiami atgaivinimo metu, tęsiasi keletą minučių, kad kančiantis žmogus būtų budrus, bet nejudamas. Kadangi miego paralyžius gali įvykti dar prieš užmigiant, šiose situacijose miego fazių hormoniniai procesai nustatomi šiek tiek anksčiau, nors žmogus vis dar yra pabudęs.

ATSAKYMAI Į ANTRĄ KLAUSIMĄ

Klaidinga sinchronija, kada įvyksta hormonų išsiskyrimas, ypač tam tikromis aplinkybėmis, kurios gali būti apibrėžtos kaip palankūs elementai (arba rizikos veiksniai). Tai yra:

  • Senėjimas tarp paauglių ir maždaug 40 metų.
  • Miego mažiau nei būtina . Tikėtina, kad tie, kurie savo gyvenime mažai miegoja, akivaizdžiai paralyžius.
  • Nereguliarus miegas, suprantamas kaip miegoti ir pažadinti įvairiais laikais. Taip yra, pavyzdžiui, tiems, kurie dirba naktį.
  • Narkolepsija . Dažnai narkolepsijos žmonės miego ir dienos metu kenčia miego paralyžius ir įvairius kitus negalavimus.
  • Šeimos istorija . Atrodo, kad tie, kurie turi šeimos narį, kenčiantį nuo miego paralyžiaus, dažniau pasireiškia panašiais reiškiniais. Tačiau moksliniai tyrimai šioje srityje vis dar yra pradiniame etape ir nusipelno tolesnio tyrimo.

Padidinti: miego paralyžius - priežastys ir simptomai

simptomai

Kaip tikėtasi, pagrindinis miego paralyžiaus požymis yra laikinas nesugebėjimas judėti ir kalbėti, kuris gali atsirasti po pabudimo ar užmigimo.

Tai gana keista ir, kai kuriais atžvilgiais, varginantis pojūtis, nes kažkas, kas yra tokios epizodo auka, išlieka sąmoninga, bet negali reaguoti ir atlikti jokio judėjimo.

Šio reiškinio trukmė gali skirtis nuo kelių sekundžių iki kelių minučių ir, pasibaigus, neturi jokios įtakos nukentėjusiam asmeniui: pastaroji iš tiesų yra gerai ir vėl pradeda gyventi ir kasdieninę veiklą, be jokių problemų.

ALUKINACIJOS

Jausmas, negalintis judėti, nėra vienintelis miego paralyžiaus požymis. Kartais gali atsitikti, kad žmogus turi haliucinacijas ir suvokia buvimą ar garsą, kuris nėra realus.

Klasikinis pavyzdys, kurį apibūdina tokių reiškinių veikėjai, yra jausmas, kad nėra vienišas kambaryje, kuriame mes atsidūrėme.

Haliucinacijos, jei jos atsiranda praeinant nuo pabudimo iki miego, vadinamos hipnagoginėmis haliucinacijomis ; kita vertus, jei jie atsiranda po pabudimo, apibrėžiami hipnopopiniai haliucinacijos .

Taip pat žiūrėkite: mieguistumą

diagnozė

Miego paralyžius diagnozuojamas beveik vien tik anamneze . Pagal anamnezę, tai reiškia, kad gydytojas surenka pacientų aprašytus simptomus (kai neįmanoma ištirti paciento, jis skirtas šeimos nariams arba tiems, kurie tam tikru metu buvo su juo).

istorijos

Anamnezės metu gydytojas atlieka tikrą tyrimą, klausdamas paciento:

  • Kaip jie vystosi ir kaip ilgai praeina paralyžius
  • Jei turite haliucinacijų
  • Jei prisiminsite, kai pirmą kartą buvote nukentėjęs nuo paralyžiaus ir jei prieš šį epizodą pasikeitė naktiniai įpročiai.
  • Jei sergate staigaus raumenų kontrolės ( katapleksija ) arba automatinio elgesio per dieną metu, tai yra neišvengiamas ir negailestingas tęstinis veiklos, kurioje bandote, tęsinys.

Šie du paskutiniai aspektai: katapleksija ir automatinis elgesys yra labai svarbūs diagnostikos tikslams, nes, jei apie tai pranešė pacientas, tai gali reikšti, kad miego paralyžius yra daug rimtesnės patologijos - narkolepsijos - rezultatas.

Tokiais atvejais situacija tampa patologinė ir turėtų būti gydoma atitinkamomis ir neatidėliotinomis atsakomosiomis priemonėmis: iš tikrųjų galvokite apie pavojų, kad narkolepsijos pacientas važiuoja vairuodamas ar pavojingai dirbdamas.

gydymas

Kadangi labai dažnai tie, kurie miega mažai ir blogai skundžiasi dėl miego paralyžiaus, gali pakakti atkurti naktinius įpročius, atitinkančius žmogaus organizmo poreikius išgydyti sutrikimą.

Miego paralyžių gydymas skiriamas tik sunkiausiais atvejais, ty, kai epizodai yra lėtiniai. Jį sudaro antidepresantų vartojimas .

SLEEPING WELL IR SAVYBĖ

Mūsų kūnas ir smegenys sveikatai reikalingi apie 6-8 valandas naktinės miego . Todėl pirmas žingsnis, kurį reikia imtis tiems, kurie kenčia nuo miego paralyžiaus, yra miegoti pakankamai valandų.

Be to, vienodai svarbu atsigulti ir pabusti tuo pačiu metu, kitaip tariant, turėti reguliarų miego ritmą.

Kartu su šiomis dviem svarbesnėmis atsakomosiomis priemonėmis gerai prisiminti kitą mažą triuką:

  • Sukurkite jaukią naktinę aplinką : tamsią kambarį, o ne per karštą, bet ne per šaltą; tyla.
  • Patogus lova .
  • Reguliariai treniruokitės, bet ne trumpai, prieš miegą.
  • Ribokite kofeino vartojimą .
  • Negalima valgyti ar gerti alkoholio prieš pat miegą.
  • Rūkantiems nerūkykite prieš miegą, nes nikotinas yra stimuliatorius.

FARMAKOLOGINIS GYDYMAS

Kaip tikėtasi, mes naudojame vaistą nuo antidepresantų, kai miego paralyžius yra lėtinis ir sukelia diskomfortą tiems, kurie yra aukos.

Dažniausiai vartojamas vaistas yra klomipraminas, triciklinis antidepresantas, kurį reikia skirti gydytojo nurodymu.

Priežastys, dėl kurių šie preparatai yra skiriami, yra tokie: jie sumažina intensyvumą, kuriuo vyksta nakties raumenų atpalaidavimas, ir miego gylį, ypač REM fazę.

Gydymo trukmė gali kisti nuo vieno mėnesio iki dviejų; bet kuriuo atveju paciento tobulinimas ir visų pirma medicininė konsultacija lemia, ar nutraukti gydymą, ar ne.

Tricikliniai antidepresantai nėra be šalutinio poveikio (žr. Toliau pateiktą lentelę).

Triciklinių antidepresantų šalutinis poveikis

  • Burnos džiūvimas
  • vidurių užkietėjimas
  • Pernelyg didelis prakaitavimas
  • Šlapimo pūslės problemos ir šlapinimosi sunkumai
  • Neryškus matymas
  • Mieguistumas dienos šviesos metu

NB: nors gali pasirodyti prieštaravimas (atsižvelgiant į tai, kas buvo pasakyta anksčiau), vienos valandos valandų mieguistumas yra vienas iš tipiškų ir dar pavojingesnių triciklinių antidepresantų šalutinių reiškinių. Pagalvokite apie tai, kas gali atsitikti asmeniui, kuris jį naudoja, kai jis vairuoja automobilį ir yra sulaikytas staigaus miego priepuolio.

narkolepsija

Jei miego paralyžius sukelia narkolepsija, patartina pasitarti su gydytojais, kurie yra šios srities ekspertai, nes tai yra rimta patologinė būklė.

Prognozė ir prevencija

Miego paralyžius savaime nėra rimta patologinė būklė, todėl prognozė, nebent yra ryšių su narkolepsija, visada yra teigiama.

Jei laikotės medicininio patarimo, susijusio su sveiką naktį, problema išsprendžiama per trumpą laiką ir be komplikacijų.

PREVENCIJA

Kad būtų išvengta miego paralyžiaus ir galimų atkryčių, tiesiog toliau miegokite pakankamai ir reguliariai.