Kaip pradėti programavimą
Visų pirma, labai svarbu, kad atletikos mokymo programa būtų pritaikyta mokomam dalykui, todėl NIEKADA NIEKADA negalima neatsižvelgti į pradinę sportininko / sportininko ir jo medžioklės tikslų analizę. Jie bus vertinami pirmiausia:
- Federalinė priklausomybės kategorija ir susijusios techninės programos kategorijos, žinoma, tik tuo atveju, jei tai yra agonistas
- Sąlyginių ir techninių pajėgumų lygis, pabrėžiant spragas ar trūkumus
- Pagrindiniai ir antriniai įgūdžiai, būdingi pagrindinei lengvosios atletikos specialybei
- Našumo padidėjimas ateinančiu sezonu.
Matyt pašaliniai, bet vis dar stipriai susiję su programos sėkme, neprivalomų sporto šakų įsipareigojimų vertinimu; studentas, įmonės vadovas ir amatininkas niekada neturės tokio pat laiko ar išteklių investuoti į atletikos mokymą. Be to, jei tai yra agonistas, labai svarbu apibrėžti tvarkaraščius, kuriuose (kaip matysime) visa metinė programa bus pagrįsta.
Ne mažiau svarbu yra sportinių savybių, kurias reikia vystyti pagal ciklinį ar aciklinį pobūdį, pasirinkimas (apibrėžimas, pagrįstas sportinio judėjimo kinetine technika); acikinės disciplinos (šuoliai ir metimai) skiriasi pirmiausia dėl techninio gesto vykdomojo pobūdžio, o sąlyginių gebėjimų rengimas yra labai panašus. Atvirkščiai, ciklinėse disciplinose (įvairiuose veiklos tipuose) techniniai skirtumai (nors ir egzistuojantys ir gerai žinomi) yra mažiau svarbūs lyginant konkretų sąlyginį aspektą.
„Kas“ ir „kas“ yra įgūdžiai ir (arba) savybės, kurias reikia mokyti?
Atletikos pasirodymas pasiekiamas konkuruojant su daugiau fizinių ir psichologinių įgūdžių:
- Sąlyginės galimybės : greitis, stiprumas, greitis, atsparumas greičiui, stiprumui ir lankstumui.
- Koordinavimo įgūdžiai: bendras veikimas ir konkretus veikimas (motorinės paveldos išraiška apskritai ir konkrečiam gestui).
Išskyrus stiprumą, sąlyginių ir koordinacinių įgūdžių ugdymo metodas yra PECULIAR kiekvienoje atletikos disciplinoje. NB. Kitaip nei kiti sąlyginiai sugebėjimai, jėga su jos variantais gali būti prašoma analogiškai ir bus aprašyta atskirame straipsnyje.
Atletikos specialybės - lauko pratimai
Kiekvienas sportininkas, kuris praktikuoja atletiką, vaidina skirtingus specialybes, tačiau paprastai tik vienas ar du iš jų yra PRINCIPAL. Pvz., Kliūtis gali užginčyti save 100 m aukšte arba relėje, tačiau jo metiniame tvarkaraštyje daugiausia dėmesio bus skiriama maksimaliam jo specialybės pasiekimui.
Lauko atletikos specialybės yra:
Greitis ir kliūtys
greitis | 100 m, 200 m, 4 * 100 m relė |
Ilgalaikis greitis | 400 m, 4 * 400 m relė |
Aukštos kliūtys | 100 m moterų - 110 m |
Žemos kliūtys | 400m |
viduriniosios atstumas
Greitas vidurio atstumas | 800 m, 1500 m |
Išplėstinė pusė | 3000m, 5000m, 10000m, 3000m gyvatvorės |
fondas
Pusmaratonas | 42.195 km |
maratonas | 21, 097 km |
marcia
takelis | 10.000M |
kelias | 20-50km |
šuoliai
Išplėtus | ilgas - trigubas |
Aukštyje | aukcionas |
Lanci
Tiesus važiavimas | svoris („O'Brien“ stilius) |
Apskritimas | svoris (sukamoji technika) - diskinis plaktukas |
Keli bandymai
Vyrai | Decathlon |
Moterų | septynkovė |
Bibliografija:
- Atletikos trenerio vadovas - Pirmoji dalis: bendrieji, lenktyniniai ir kovo - Centro Studi & Ricerche - pag. 07:19 ..