bendrumas
Maistas ir rauginimas yra glaudžiai susijusios sąvokos.
Paprastai, kai kalbame apie rauginimą, mes iškart galvojame apie tai, kaip ją gauti, apsaugant odą nuo žalingo saulės spindulių veikimo su konkrečiomis kosmetikos priemonėmis, neatsižvelgiant į tai, kaip netgi mityba šioje srityje atlieka pagrindinį vaidmenį.
Ką valgyti?
Norint gauti intensyvų ir vienodą įdegį, gera praktika valgyti daug vandens, mineralinių druskų ir vitaminų.
Vanduo yra labai svarbus norint išlaikyti odą hidratuotą ir papildyti didelius skysčių nuostolius, kuriuos sukelia prakaitavimas.
Beta karotinas yra svarbiausia maistinė medžiaga, nes ji skatina melanino susidarymą. Ši medžiaga ne tik suteikia tamsesnę spalvą, bet ir apsaugo odą nuo neigiamo saulės spindulių poveikio.
Tarp daugelio kitų beta karotino dorybių taip pat prisimename stiprią antioksidacinę galią ir gebėjimą stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą.
Tarp maisto produktų, turinčių didžiausią karotinoidų kiekį, garbės vieta priklauso morkai, kurioje yra 1200 mikrogramų vitamino A per šimtą gramų produkto (daugiau nei du kartus viršijant rekomenduojamą paros dozę). Apskritai beta karotinas gausu geltonų, oranžinių ir žalių daržovių, tokių kaip persikai, abrikosai, arbūzai, brokoliai, raketos ir melionai.
Antioksidantai gali apsaugoti odą nuo odos senėjimo ir žalingo UV spindulių poveikio. Ši medžiagų grupė, įskaitant vitaminus A, C, E, seleną ir koenzimą Q-10, yra daugelyje augalinės kilmės maisto produktų.
Todėl vanduo, vaisiai ir daržovės turi turėti pagrindinį vaidmenį, nepamirštant, kad kitos maistinės medžiagos taip pat yra tinkamos proporcijos.
Apibendrinant, norint gauti puikų įdegį ir tuo pačiu metu suteikti odai visas reikalingas medžiagas, naudinga padidinti maisto produktų vartojimą, pavyzdžiui:
- Oranžinės arba geltonos spalvos vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, morkos, abrikosai, melionai, persikai;
- Raudonos spalvos vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, pomidorai (turintys daug likopeno), pipirai, arbūzai, braškės ir vyšnios;
- Vaisiai, turintys daug vitamino C, pavyzdžiui, kivi ir citrusiniai vaisiai;
- Daržovės, pavyzdžiui, salotos, brokoliai, salierai ir raketos;
- Žuvys ir maisto produktai, turintys daug omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, labai naudingi dėl jų antioksidacinio aktyvumo (tarp jų prisimename mėlyną žuvį, lašišą, graikinius riešutus, migdolus ir tt).
Net prieskonių, pavyzdžiui, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus naudojimas gali padėti odai apsisaugoti nuo saulės spindulių pažeidimo, nes jis yra daug polifenolių, medžiagų, turinčių stiprią antioksidacinę savybę.
Centrifuguojama, kad būtų pritvirtintas įdegis
X Problemos, susijusios su vaizdo įrašo atkūrimu? Įkraukite iš „YouTube“ Eikite į vaizdo įrašų puslapį Eikite į „Video Recipe“ skyrių Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“Taip pat žr
Naudingi patarimai
Patarimai dėl maisto rauginimo
- Stenkitės gerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.
- Vartokite daug vaisių ir daržovių ir, jei reikia, atkurkite prarastas mineralines druskas hidrosalino papildais;
- Daržovės turėtų būti valgytos, pageidautina, žaliavos arba garintos;
- Bare pasirinkite sulčių ir vaisių sultis, ribojant alkoholio ir gazuotų arba per daug saldintų gėrimų vartojimą;
- Tarp prieskonių pageidaujamos aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, nes tai padidina beta karotino absorbciją;
- Maitinimas neturėtų būti pernelyg turtingas ir sudėtingas, todėl geriau turėti mažų patiekalų (ne mažiau kaip 4) nei vieną ar dvi binges per dieną.
papildai
Kai negalite išgauti reikiamo kiekio mineralų, vitaminų ir antioksidantų su maistu, galite pasinaudoti šiuo tikslu suformuluotais maisto papildais.
Prekyba siūlo platų naudingų produktų asortimentą, pradedant nuo hidrosalino papildų, iki papildų, turinčių daug antioksidantų, ir vitaminų, kurie padeda odai apsisaugoti nuo UV spindulių. Pastarojo tipo papildams paprastai rekomenduojama juos vartoti likus mažiausiai porai mėnesių iki saulės poveikio, o tada tęsti visą vasarą iki ekspozicijos pabaigos.
Kita vertus, hidrosalino papildai gali būti imami tiesiogiai, kai reikia.
Reklaminis turinys
Apsaugo odos grožį - net vasarą
Unikalių, sustiprintų ir kliniškai įrodytų aktyvių principų sinergija. Taip pat naudinga vasarą, ji padeda odai apsisaugoti nuo žalingo pernelyg didelio saulės poveikio «Skaityti daugiau»
