Širdies ir kraujagyslių ligos arba ligos, veikiančios širdį ir kraujagysles, yra pagrindinė mirties priežastis labiausiai išsivysčiusiose pasaulio šalyse.
Tai tikrai neteisinga mityba, kurią sudaro riebaus maisto produktai, per daug sūrūs, neturtingi pagrindinėse maistinėse medžiagose ir turintys daugybę netradicinių medžiagų .
Remiantis www.heart.org svetainės apklausa, 14% naudotojų teigė, kad atsisakys sveikos mitybos, kuri sumažina širdies ir kraujagyslių riziką, nes ji yra per brangi ekonominiu požiūriu .
Paklaustas apie šią temą, profesorius Kris-Etherton, Pensilvanijos universiteto mitybos profesorius, sakė, kad ruošiant valgius kas savaitę ir atkreipiant dėmesį į kai kurias taisykles, galima valgyti sveiką ir išleisti mažiau.
Bet pažiūrėkime, kokios šios taisyklės yra išsamiai ...
Tai naudinga sveikatai ir portfeliui ::
- Visada iš anksto suplanuokite maitinimą kitoms savaitėms . Tai leidžia mums patenkinti visų šeimos narių poreikius ir, svarbiausia, įsigyti visą reikalingą dalyką.
- Rezervuokite savaitgalio laiką, kad nueitumėte į vietas, kuriose įsigyjami „nulinio kilometro“ produktai . Kad šis elgesys būtų naudingas, o ne brangus keliauti, yra gera ir didelė sąskaita.
- Jei dirbate per savaitę, savaitgaliais ruoškite maistą kitoms savaitėms ir laikykite šaldiklyje . Siekiant palengvinti šią operaciją, pakanka paruošti indą dideliais kiekiais ir tada padalinti jį į skirtingas dalis: vieną - tą pačią dieną, kiti bus laikomi kitą savaitę.
- Kai įmanoma, „išgydyti“ ir laikyti daržoves į šaldiklį .
- Pirkite tik sezoninius vaisius ir daržoves .
- Sužinokite, kaip paruošti ir ruošti sau daugybę maisto produktų . Tai padeda keisti mitybą ir išvengti perkant kai kuriuos paruoštus produktus, tokius kaip picos, duona ir kt.
