Klinikinėje praktikoje nustatyta, kad dauguma žmonių, kurie nori numesti svorio, prarandami gatvėje (tarp vienos ir kitos dietos), nes trūksta informacijos apie dietologą.
Sužinokite, kaip būti psichologais
- Svorio netekimo dietos dėka gerai išmokti įvertinti bet kokią situaciją, gali kelti pavojų jūsų savikontrolei (pvz., Apsipirkti tuščiame skrandyje!). Kad nebūtų padarytos tokios klaidos, gerai planuoti elgesio strategijas, naudingas įvairiose situacijose. Labiausiai praktinė strategija yra išlaikyti maisto dienoraštį, kuriame būtų galima atkreipti dėmesį į tai, ką valgote, jausmus, jausmas ir situacijas bei vietas, kur valgėte. Atidžiai išnagrinėjus savo pačių rašytinius darbus, iš esmės pastebima, kurios situacijos yra pavojingos ir kaip jas tinkamai valdyti. Tokiu būdu, mityba bus priemonė, padedanti susisiekti su jūsų gilesniu „aš“, taip pat naudinga priemone gerovei!
Nedarykite per daug sau, paversdami savo mitybą į apsėstą.
- Labai dažnai pradedantiesiems pacientams, kurie pradeda mitybą pagal profesionalų dietologo figūrą, jie susiduria su tikslumu sekti laišku viskas, kas parašyta jų dietologo pateiktuose puslapiuose; toks kruopštumas pacientui sukuria kaltės jausmus bent jau „neaiškiems“. Tai pacientai, kurie kruopščiai skaičiuoja suvartojamų valgių kalorijas, prarastus centimetrus, menkiausią skalės ranka judėjimą. Visi šie obsesinis dėmesys netrukus sukels mitybą, kuri po kelių savaičių bus akivaizdžiai uždaryta. Tokiais atvejais yra gerai priminti savo klientams, kad DIET yra naujas gyvenimo būdas, kai yra normalu, kad išstumti! Kita vertus, mitybos veiksmingumas nekenkia nedideliems retiems trūkumams. Ką daryti po gag? Žinoma, mes neturime sukelti kaltės, kuri išeina; naudinga tęsti taip, tarsi nieko nebūtų atsitikę ir, svarbiausia, ne bandyti kompensuoti kliūtį nevalgius ar mažinant kalorijų kiekį kitą dieną.
Pasitarkite su dietologu apie savo maisto skonį
- Pirmasis dietologo vizitas yra nepaprastai svarbus siekiant teigiamų galutinių rezultatų. Iš tiesų dietologas parengs asmeninę dietą pagal asmeninį skonį, vengdamas drastiškų sumažinimų ir pernelyg didelių trūkumų. Iš tikrųjų, pašalinus iš dietos viską, kas jums patinka, yra priešinga galutiniam dietos rezultatui. Jei mityba yra pernelyg griežta, mūsų kūnas ir mūsų siela visiškai praranda situacijos kontrolę, didindami kompensacinį elgesį („bingeing“). Taigi naudinga aptarti su dietologu apie jų maisto skonį, kad pats dietologas galėtų patekti į mėgstamą maistą. Tai bus papildoma pamoka padėjėjams, kurie išmoks suvartoti savo mylimus maisto produktus, tačiau saikingai!
Sužinokite, kaip klausytis savo kūno
- Kiekvieną dieną mūsų kūnas siunčia šimtus signalų, kad galėtume suprasti, ko jam reikia tuo metu. Pavyzdžiui, noras valgyti sūraus ar saldaus maisto yra dažnas, priklausomai nuo sezono. Gebėjimas užfiksuoti ir suprasti šiuos signalus yra tai, kad kiekvienas subjektas turi daryti su savimi, kad pradėtų subalansuotą ir sveiką gyvenimo būdą.
Iš šio trumpo patarimų sąrašo galite pamatyti, kaip profesionalus dietologo paveikslas neapsiriboja vien tik dietos terapijos skyrimu, bet viršija! Dietologas turi būti sveikas maisto produktų tiekėjas, leidžiantis gerai. Dietologas turi sudėtingą užduotį mokyti savo klientus savarankiškai valdyti prieš skirtingas situacijas. Kaip jau minėjau, mityba neturėtų būti vien tik rašytinių puslapių, pilnų maisto atsargumo priemonių ir naudingų patarimų, spalva, bet tai turi būti naujo gyvenimo būdo, į kurį bet kuris subjektas turėtų kreiptis į LIVE BETTER, pradžios taškas.
Todėl mityba suteikia galimybę išbandyti savo kūną ir protą ir išmokti naują MANGIJOS dimensiją.