Kas yra anaerobinis pieno rūgšties metabolizmas?
Laktacidų anaerobinis metabolizmas yra „fiziologinis ląstelių mechanizmas“, atsakingas už energijos gamybą, kad jis būtų naudojamas iš deguonies ir kreatino fosfato (CP) naudojimo; ši energetinė sistema iš tikrųjų gali gaminti ATP (Adenozino Trifosfatą) ANAobinėje aplinkoje, aktyvuodama anaerobinę GLYKOLIOZĮ (naudojant gliukozę ir NE kitus substratus).
Su anaerobiniu pieno rūgšties metabolizmu gaunamos 2 ATP + LACTIC rūgšties molekulės iš gliukozės molekulės; tai išskiria jį nuo anaerobinio ALATTACIDO metabolizmo (kuris, pradedant nuo CP, nesukuria jokių metabolinių „atliekų“).
Kas yra pieno rūgšties anaerobinis metabolizmas?
Anaerobinis pieno rūgšties metabolizmas yra „pajėgumas“, naudingas visų pirma raumenų susitraukimui, kurio reikalauja:
- Pastangos pernelyg greitai ir nedelsiant intensyvios, kurios negali būti palaikomos tik aerobiniu metabolizmu. Pavyzdžiui: stiprumo ir atsparios jėgos (perkrovos didinimas ilgesniam kaip 10-15 sekundžių), greitis ir atsparumas greičiui (galinės eigos trukmė), bet koks jėgos ir greičio vykdymas su NEKILNOJAMOJO išieškojimu.
- Ilgalaikės pastangos, bet intensyvumas yra didesnis nei anaerobinė riba. Pavyzdžiui: visi aerobiniai užsiėmimai, kuriems reikalingas vienas ar daugiau pratimų intensyvumo padidėjimas: lipti arba skristi dviračiu, vidutinio nuotolio lenktynėmis, irklavimo lenktynių etapais, baidarių lenktynių etapu ir tt
smalsumas Laktacidinė anaerobinė sistema vyksta raumenų susitraukimui, tačiau ne tik: tai taip pat būdinga kai kurioms kitoms ląstelėms, kurios turi dirbti be deguonies, pavyzdžiui, raudonųjų kraujo kūnelių . |
mokymas
Esama esminio skirtumo tarp anaerobinio pieno rūgšties metabolizmo aktyvumo, kai nėra aktyvios aktyviosios aerobinės apykaitos, ir FULL ACTIVATED aerobinių medžiagų apykaitos sąlygų.
Mokymas, susijęs su anaerobinio pieno rūgšties metabolizmo stimuliavimu stiprumo ir greičio disciplinose, yra pagrįstas greičiu, kuriuo raumenys sugeba gaminti energiją ir pieno rūgštį; šiuo atveju Laktacidų galia yra svarbiausias pajėgumas, kurį reikia vystyti, o aerobinio apykaitos aktyvavimas ar ne. Trumpai tariant, našumas labiau priklauso nuo gebėjimo tiekti energiją, o ne į AUTONOMIJĄ, kad šis metabolizmas galėtų leisti; aišku, stiprumo ir greičio veikloje taip pat yra svarbus anaerobinis komponentas ALAttacida (CP padalijimas), tačiau pats savaime yra tik sportinio sugebėjimo bruožas (tuo svarbesnis trumpesnis darbas). Konkretus mokymas yra nukreiptas virš ANAerobinio pieno rūgšties metabolizmo efektyvumo; todėl jame numatoma įgyvendinti protokolus, kuriuose daugiausia dėmesio būtų skiriama pakartotiniams ar pakartotiniams maksimalaus intensyvumo rodikliams ir kurie gali būti apibūdinami vidutinėmis arba didelėmis sumomis.
Atvirkščiai, mokymas, susijęs su anaerobinio pieno rūgšties metabolizmo skatinimu vidutinio nuotolio disciplinose arba trumpais, bet artimais intervalais, yra pagrįstas gebėjimu gaminti energiją ir pieno rūgštį virš endogeninio šalinimo pajėgumo. todėl viršija anaerobinę ribą, tačiau aerobiozės sąlygomis labai padidėjo arba netgi maksimali. Nors ankstesniu atveju pieno rūgšties sinergizmas buvo anaerobinis ALAttacido, dabar komponentas, kuris labiausiai veikia metabolizmą, yra AEROBIC; dėl to specifinis mokymas bus apibūdinamas mažesniu nei ankstesniu intensyvumo lygiu, tačiau ilgiau ir ilgiau. Dažniausias anaerobinio pieno rūgšties metabolizmo stimuliavimo būdas virš slenksčio yra ritmo ir (arba) kartotinių variantų stalų kūrimas atstumais, kurie yra pakankami aerobiniam metabolizmui visiškai aktyvuoti; intensyvumas gali būti pastovus arba progresyvus. Šis stimulas yra orientuotas tiek į anaerobinės energijos gamybos efektyvumą, tiek į laktozės smailių TOLERANCE ir ATLIKIMAS. Išieškojimas gali būti daugiau ar mažiau platus, aktyvus ar pasyvus.
Pagerinti anaerobinį pieno rūgšties metabolizmą su mityba ir papildais
Siekiant pagerinti sportinę veiklą, susijusią su anaerobiniu pieno rūgšties metabolizmu, labai svarbu atlikti konkretų darbą; todėl, statant daugiau ar mažiau svarbią aerobinę sportinę bazę, sportininkas turi pradėti statyti lenteles pagal konkurso trukmę ir gaminamo pieno rūgšties koncentraciją.
Sportuojant įprasta, kad maisto papildai „teoriškai“ yra naudingi anaerobiniam pieno rūgšties metabolizmui gerinti, tačiau konkrečiai jų veiksmingumas yra „santykinis“; tačiau, jei sportininkas turi lėtinio nuovargio požymių ir sunku atsigauti tarp treniruočių, gali būti, kad jis gali gauti naudos iš fiziologinio tirpalo (ypač magnio), kuris yra naudingas kompensuojant maisto trūkumą.
Akivaizdu, kad NĖRA PRODUKTŲ, KURIEMS GALI BŪTI MODELIUOJANČIOS DYDŽIO ENZIMATINIO METABOLIZMO, tačiau disciplinose, kurios atveria sportininką dideliems laktato variantams, gali būti, kad kai kurie šarminiai papildai (kalio citratas - kalio citratas) ir (arba) bikarbonatas gali prisidėti prie konkurso rezultatų optimizavimas. Tai atsitinka dėl fiziologinio tirpalo homeostazės atsigavimo arba kaip raumenų rūgštingumo buferio, tačiau visada ir bet kuriuo atveju yra NEPRIKLAUSOMAS ir PAGRINDINIS. Karnozinas ir vienas iš jo dviejų aminorūgščių pirmtakų, beta-alanino, taip pat parodė puikias buferines savybes prieš pieno rūgštį.
