Naujagimio miegas daugeliu aspektų skiriasi nuo suaugusiųjų miego, kiekybiškai ir kokybiškai.
Per pirmąsias gyvenimo savaites naujagimiai vidutiniškai miegoja 16 valandų per dieną. Šiame etape miego budėjimo ritmas yra gana nereguliarus ir individualus; todėl skiriasi nuo naujagimio iki naujagimio ir jam būdingas šiek tiek ilgesnis budrumas naktį. Tiesą sakant, nėštumo metu, raminant įprastinius triukšmus, vaisius miega, kai motina yra aktyvi; atvirkščiai, ji linkusi pabusti, kai nėščia moteris atpalaiduoja poilsiui.
Pasak ekspertų, naujagimė niekada neturėtų būti panašioje padėtyje miego metu; vietoj to jis turi būti ant nugaros (pilvo) ant ne per minkšto paviršiaus.
Naujagimio miegą dominuoja instinktyvios motyvacijos, pirminiai impulsai, tokie kaip badas ar troškulys. Būtinybė vartoti mažus ir dažnai valgius, atsirandančius dėl prastos skrandžio talpos ir įspūdingų augimo tempų, sukelia kūdikio biologinį ritmą, kuris svyruoja maždaug 3-4 valandas ir yra gerai prijungtas prie alkio ir sotumo ciklo. Paprastai dirbtinai žindyti kūdikiai linkę miegoti ilgiau nei žindomi kūdikiai, kuriems gali prireikti dažnai maitinti iki 12 dienų per dieną.
Iš pradžių prisitaikymas prie šių trumpų miego laikotarpių naujiems tėvams gali būti gana varginantis, tikėdamasis, kad kūdikis netrukus mokysis miegoti ilgiau.
Kaip jau minėta, šiame pirmame etape naujagimio mitybos poreikiai dažnai kartoja miego ir pabudimo ciklą; dėl šios priežasties daugelis pediatrų rekomenduoja neleisti kūdikiams užmigti per ilgai, sustabdydami „nikusius“ ilgiau nei 4-5 valandas arba 3 valandas, jei nepakankamai padidėja svoris. Bet kokiu atveju, svarbu, kad tėvai prisitaikytų prie vaiko, gerbdami jų pagrindinius poreikius, be prievartos ir represuodami pernelyg anksti "švietimo norus".
Naujagimių, taip pat ir suaugusiųjų, miegas susideda iš skirtingų intensyvumo ir trukmės etapų. Visų pirma, turime atskirti REM fazę nuo ne REM etapo.
Greitas akių judėjimas (REMO), REM yra lengva miego fazė, susiformavusi svajonėmis ir pasižyminti faziniais galūnių, veido ir kūno judesiais, su nereguliariu kvėpavimu ir širdies ritmu. Miego metu kūdikis yra apie 50% šio REM fazės laiko, o vyresniems vaikams REM miegas yra mažesnis (sumažėja iki 15% suaugusiesiems).
Mišrus ne REM, susideda iš keturių fazių: mieguistumas (1), lengvas miegas (2), gilus miegas (3) ir labai gilus miegas (4). Kai kūdikis yra pasirengęs užmigti, jis eina per šias keturias fazes, tada jis eina atvirkščiai iki dviejų taškų ir patenka į REM miego etapą (1 → 2 → 3 → 4 → 3 → 2 → REM). Šis ciklas kartojamas kelis kartus poilsiui ir reiškia tam tikrą palengvėjimą perėjimas nuo gilaus miego iki šviesos miego.
Naujagimio miegas: patarimai
Pirmosiomis gyvenimo savaitėmis tėvai gali padaryti mažai, kad kūdikio miegas būtų patogesnis ir reguliaresnis. Vienintelė svarbi atsargumo priemonė yra išvengti mieguistumo (pilvo žemyn); iš tikrųjų, naujagimio išlaikymas gulint į viršų (pilvas) žymiai sumažina SIDS (staigaus kūdikio mirties sindromo) riziką. Visada dėl tos pačios priežasties patartina leisti vaikui miegoti atskiroje lovoje, vengiant išlaikyti jį lovoje su savo tėvais. Žinoma, lovelėje ir lovoje neturėtų būti jokių daiktų, kurie gali trukdyti kūdikio kvėpavimui, pavyzdžiui, mažiems žaislams, pagalvėms, antklodėms, virvėms, nėriniams, aštriems ar smailiems objektams. Pagal kai kuriuos tyrimus taip pat reikėtų vengti buferių. Taip pat reikia vengti pernelyg minkštų paviršių, o antklodės turi pasiekti krūtinę, palikdamos kūdikio galvą gerai.
Pirmuosius miego požymius (žvėris, akių trintis, žvilgsnis į horizontą), kūdikį reikia miegoti savo kambaryje, patogioje aplinkoje, kuri nėra per karšta (20 ° C), vengiant, jei įmanoma, užmigti rankose ar kitose vietose prieš įdėdami jį į lovelę.
Augant naujagimiui, miego pažadinimo ritmas yra linkęs palaipsniui sinchronizuotis su išorine aplinka, per dieną pailginantis budrumas ir naktį ilgesnis miegas. Šia prasme hipotalamo suprachiasmatinio branduolio aktyvumas yra esminis atsakas į keletą išorinių dirgiklių, visų pirma šviesos / tamsos ir triukšmo / tylos pakaitomis. Šis fiziologinis prisitaikymo procesas gali būti kažkaip pagreitintas ir palankesnis, nes naktinės miego atmosfera skiriasi nuo dienos poilsio; pavyzdžiui, naktį vaikas ramioje aplinkoje paliks miegoti tamsoje; stimulai bus sumažinami net šėrimo ir vystyklų keitimo metu, atliekami aplinkose, kuriose yra minkštos šviesos, atsparios pagundai žaisti ar kalbėti kūdikį. Ir atvirkščiai, dienos metu miego metu gerai į šviesą patekti į kambarį ir vengti tik smurtinių triukšmų.
Be to, tam tikro ritualo užmigimas gali paskatinti šių ritmų įsigijimą. Fone esanti muzika, kai kūdikis užmigęs, gali padėti nustatyti, kad yra tinkamas laikas praleisti miegą, kuri bus atkuriama motinai.
