Puikios sėdmenos ir kojos su mūsų asmeninių trenerių patarimais
Mes sugrupavome įdomiausius straipsnius apie kojų ir sėdmenų treniruotes. Šie straipsniai, parašyti specialiai moterims, atskleidžia visas paslaptis, kad gautų tobulas kojas ir sėdmenis.
Kojos ir sėdmenys: klaidos ir klaidingi mitai moterų mokymuose |  |
Kojos ir sėdmenys yra kūno dalys, į kurias moteriškoji visata skiria tiek daug dėmesio ir dėmesio veidui, o dalis rūpinasi meistriškumu. Iš tikrųjų dažnai atsitinka, kad mergaitės ir moterys, besirūpinančios makiažo rūpesčiais ir stengiasi išlaikyti ar pasiekti toną ir estetiškai malonias apatinio kūno formas. | |
| daugiau » | |
Formos kojos ir sėdmenys su 4 pratimais |  |
| Galiu pasakyti, nepadarius per daug klaidų, kad 90 proc. Moterų nepatinka jų kojos, tiems, kurie juos žiūri į cicciotelle ir be formų, kurie mato, kad šoninės yra per didelės, tiems, kurie turi pernelyg didelį užpakalį, tuos, kurie turi daug celiulito. pernelyg sausos kojos, kai kurios su plokščiu užpakaliu ir pan. ir tt ir tt Tikrai mažai žmonių mėgsta juos! Ar ne taip? | |
| daugiau » | |
Puikios sėdmenos, biomechaninė anatomija ir mokymas |  |
Sėdmenis yra ne vienas raumenys, bet jį sudaro trijų raumenų, atitinkamai mažų, vidutinių ir gluteus maximus, rinkinys. Šie raumenys kilę iš klubo ir įsitvirtina į proksimalinę šlaunikaulio dalį. | |
| daugiau » | |
Puikios sėdmenos, Brazilijos šokėjų paslaptis |  |
| Kvietimas pakelti jaunų moterų, skaitančių šį straipsnį, kurios nenori, kaip sambos šokėja Rio de Žaneiro karnavale, rankas. Pradėkime nuo sėdmenų anatomijos. Sėdmenis yra raumenys, padengiantys šoninę ir užpakalinę dubens dalį, kuri yra įdedama į šlaunikaulį. Jį sudaro trys raumenys, gluteus minor, gluteus medius ir gluteus maximus. | |
daugiau » Taip pat žiūrėkite: puikius sėdmenis sporto salėje | |
Sėdėti? Čia yra sprendimas |  |
| Gluteus maximus yra galingiausias kūno raumenys (34 kgm trumpinant 15 cm), didžiausias ir natūraliai stipriausias (238 kg). Pagrindinis gluteus maximus poveikis yra klubo išplitimas ir priauginimas. Gluteus nėra griežtai postūrinis raumenys, jis nėra daug vaikščiojantis, bet tik priverstinis klubo pailginimas, kaip važiavimas, laipiojimas ar pakilimas nuo sėdimosios vietos. | |
| daugiau » | |
Moterys ir binominiai svoriai | |
Plačiai paplitusi baimė, kad per trumpą laiką gali būti pasiekta mokymas su svoriais, yra pernelyg didelė raumenų raida. Pratimai su laisvu svoriu, nors ir gali būti sunkūs, niekada nepadės jums kūno. Tai fiziologiškai neįmanoma ... |  |
| daugiau » | |
Kojinės tinka be sporto salės | |
Žemiau pateikiamos kelios vinjetės su antrašte, kuris padės jums treniruoti visus tris glutalo raumenis per kelias minutes, nereikalaujant specialių įrankių ar atramų. |  |
| daugiau » | |
Tonų sėdmenys | |
Idėja paprastam ir efektyviam mokymui, galinčiam iš tikrųjų pagerinti sėdmenų išvaizdą daugiau » |  |
