BCAA Hardcore - Muscletech

Informacija apie BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Maisto papildas šakotosios grandinės aminorūgštims su vitaminu B6 ir vitaminu B12

FORMATAS

Pakuotėje yra 150 tablečių

SUDEDAMOSIOS DALYS: šakotosios grandinės aminorūgščių mišinys. Stabilizatoriai: mikrokristalinė celiuliozė, kalcio fosfatas, polivinilpirolidonas. Saldiklis: sukralozė - piridoksinas Chlorohidratas - cianokobalaminas.

5 tabletėms: L-leucinas 2024 mg - L-valinas 1012 mg - L-izoleucinas 1012 mg - vitaminas B6 3 mg - vitaminas B12 1, 5 mcg

Filialinės grandinės aminorūgštys, priklausančios būtinų aminorūgščių grupei, būtinai turi būti įvestos per šėrimą. Lengvas maisto prieinamumas leucinui, izoleucinui ir valinui leidžia patenkinti šakotų grandinių aminorūgščių poreikius be per daug mitybos aukų, net ir vegetariškų maisto produktų planuose. Absorbcija vyksta žarnyne, per natrio transportą, ir metabolizmas daugiausia yra raumenų. Iš tiesų, keli moksliniai įrodymai parodė, kad šios trys aminorūgštys atitinkamoje koncentracijoje gali praleisti pirmąjį kepenų metabolizmą ir pasiekti raumenų audinį, kur jie naudojami skirtingai, priklausomai nuo individo mitybos ir fiziologinės patologijos. Kaip ir visos kitos aminorūgštys, jos yra plastiko ir energijos funkcijų dalis, atstovaujančios puikiam substrato tiek baltymų sintezės procesams, tiek kataboliniams procesams, reikalingiems energijos tiekimui. Tačiau aukštas raumenų tropizmas (atstovaujantis maždaug 1/3 viso amino rūgšties traukos iš raumenų) ir didelis mokslinio darbo kiekis sporto srityje atveria šias aminorūgštis tarp labiausiai naudojamų papildymų sportininkui.

BCAA ir sportas

Ankstyvieji įrodymai apie šakotosios grandinės aminorūgščių svarbų vaidmenį sporto srityje atėjo su pirmais tyrimais, kurie parodė, kad po fizinio aktyvumo labai sumažėjo kraujo plazmos ir audinių koncentracija, ir kartu greitai augo nuovargio pojūtis. Tačiau tarp trijų aminorūgščių leucinas atrodė labiausiai domėjęs dramatišku kritimu, o po aerobinio pratimo sumažėjo 33%, o po stiprio pratimų - 30%.

Tuo pačiu metu buvo parodyta, kaip geriamasis papildymas, pirmiausia su „sumaišyti“ baltymais ir palaipsniui su vis rafinuotais ir gerai kalibruotais produktais, kad būtų atkurti tie patys trijų gamtoje esančių aminorūgščių santykiai, užtikrintas didelis plazmos koncentracijos padidėjimas, taip pat amonio padidėjimas po intensyvaus treniruotės ir tiesiogiai susijęs su centrinio nuovargio pojūčiu. Nors mokslinė literatūra dar nėra vieninga, papildomos šakotosios grandinės aminorūgštys atrodo naudingos:

1. Sumažinti nuovargio jausmą;
2. Parama raumenų energijos pajėgumams, gliukogenogenezei ir gliukozės-alanino ciklo gerinimui;
3. Sumažinkite raumenų pažeidimo žymenis, tokius kaip kreatinazinas ir pieno dehidrogenazė, taip išreiškiant antikatabolinį ir antiproteolitinį poveikį;
4. Remti imuninę sistemą, apsaugoti sportininką nuo galimų infekcijų;
5. Gliukozės metabolizmo gerinimas;
6. Parama organizmo anaboliniam gebėjimui, gerinant testosterono, GH ir insulino sekreciją ir mažinant kortizolio kiekį.

Tačiau reikėtų paaiškinti, kad mokslinė bendruomenė pritaria tik kai kurioms pirmiau minėtoms savybėms, o kitos, pvz., Hormonų moduliavimas arba pagerinimo poveikis veikimui, vis dar yra diskutuojamos ir kritikuojamos.

Tačiau molekulinis kelias, su kuriuo jie veikia, dar turi būti išaiškintas, nors išankstiniai tyrimai parodė galimą HMB-hidroksilmetilbutirato, leucino metabolito vaidmenį mažinant baltymų skaidymą ir didinant baltymų sintezę.

Vitaminas B6 - taip pat žinomas kaip piridoksinas, kepenyse transformuojamas ir fosforilinamas į piridokso fosfatą, svarbų koenzimą, dalyvaujantį keliose pagrindinėse aminorūgščių metabolizmo (oksidacinės transaminacijos ir deaminacijos), lipidų (sfingolipidų sintezės) ir gliukozės reakcijose. Todėl galima lengvai suprasti šio vitamino naudingumą palaikant teisingą šakotosios grandinės aminorūgščių oksidaciją ir transaminuojamumą, būtiną BCAA medžiagų apykaitos ir mitybos veiklai užtikrinti. Dienos vitamino B6 poreikis yra maždaug 1 / 1, 5 mg, bet šiuo atveju trūkumo epizodai yra labai reti.

Vitaminas B12 - heterogeninė vitaminų grupė, pasižyminti kobalto jonų buvimu. Žmogaus organizme esančios formos yra metil-kobalaminas ir 5-deoksiadenosilkobalaminas, nors jis paprastai įvedamas cianokobalamino pavidalu.

Tam, kad ji pasiektų nepažeistą ir prieinamą ilealiniu lygmeniu, jo absorbcijos vietoje, būtina, kad ji prisijungtų prie vidinio faktoriaus - skrandžio gleivinės parietalinių ląstelių pagamintos molekulės. Sujungus jį su transkobalaminu, jis gali pasiekti įvairius audinius, kai jis veikia kaip kofaktorius reakcijose, kurias atlieka:

1. metionino sintazė: detoksikacijos reakcijos tarp homocisteino tarpininkas, todėl svarbus širdies ir kraujagyslių rizikos prevencijai;
2. metilmalonil-CoA mutazė: svarbi riebalų ir baltymų energijos apykaitai ir taip pat dalyvauja HEMOGLOBIN sintezėje.

Vitaminas B12 trūkumai yra akivaizdūs vyresnio amžiaus žmonėms, vyresniems nei 60 metų, dėl to padidėja homocisteino kiekis, atsiranda aneminių nuotraukų (nepageidaujama anemija) ir virškinimo trakto bei neurologiniai sutrikimai.

Jo kasdienis poreikis Italijos gyventojams yra maždaug 20 mcg, tačiau indėlis turėtų padidėti daugiau nei 60 gyventojų, sportininkų ir didelės baltymų dietos.

Rekomenduojamas įmonės naudojimas - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tabletės kartą per dieną su vandeniu arba sultimis.

Kaip naudotis sporto praktikoje - BCAA Hardcore - Muscletech

Šiuo atveju, kaip ir daugeliui kitų papildų, šakotosios grandinės amino rūgščių, kurios turi būti integruotos su bendrąja mityba, dalis yra glaudžiai susijusi su atliekamo fizinio aktyvumo tipu, fiziologine patologine būkle ir mitybos bei mitybos būkle. Iš tiesų, siekiant parengti veiksmingą integracinį protokolą, būtina atsižvelgti į baltymų ir aminorūgščių kiekį, pateiktą su mityba, ir galbūt jį integruoti su konkrečiais produktais.

Bet kokiu atveju įvairūs tyrimai rodo gana skirtingą dozių diapazoną, lygiai taip pat, kaip ir individualūs poreikiai, ypač kai kalbama apie konkurencingus sportininkus. Pavyzdžiui, profesionalūs dviratininkai taip pat gali reikalauti iki 250 mg / kg, o 70 kg sportininkui - apie 18 gramų per dieną, o rekomenduojama dozė standartinei populiacijai sustoja 83 mg / kg per parą, todėl apie 6 gramus per dieną 70 kg žmogui (abiem atvejais, žinoma, būtina išlaikyti tinkamą suskirstymą Leu / Isole / Val 2: 1: 1).

Žinoma, į šias kvotas taip pat turi būti įtrauktas maisto kiekis.

Laikas: dauguma tyrimų, atrodo, sutinka dėl prieš treniruotės įvedimo, tiksliai 60 “prieš treniravimą, net jei plazmos smailė priklauso nuo individo ir baigiasi per kelias valandas. Šis vartojimas turėtų užtikrinti aromatinių amino rūgščių koncentracijos plazmoje sumažėjimą, nuovargio pojūčio sumažėjimą ir visų pirma suteikti aminorūgščių perteklių, reikalingų bet kokiam oksidavimui, taigi taupant raumenis nuo pernelyg didelio proteolizės.

Tačiau prieš konkurencinį administravimą (treniruotės ar konkurencijos metu), atrodo, ergogeninės sąlygos nėra panašios į tas, kurios gaunamos su angliavandeniais, jau nekalbant apie apsaugą nuo priešgaisrinės, kaip ir iš anksto paruoštos. Atkūrimo fazėje jie gali būti naudojami funkciniam ir struktūriniam skeleto miofibrilių atstatymui, tačiau visos kitos būtinos aminorūgštys turėtų būti teikiamos tuo pačiu metu, nors skirtingi įrodymai taip pat rodo indukuojamąjį poveikį BCAA sukeltai insulino sekrecijai.

Vartojimas turėtų būti atliekamas tuščiu skrandžiu, kad būtų išvengta konkurencinės reakcijos absorbcijos mechanizmuose su kitomis aminorūgštimis.

Norint naudoti dažniausiai vartojamą dozę (100 mg / kg) ir darant prielaidą, kad 70 kg žmogus yra sportininkas, turite naudoti apie 9 tabletes po 2 dalis: 5 tabletes, vieną valandą prieš treniruotę ir likusias 4 - tiesioginį darbą iš.

Sinergie BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA + argininas: atlikus 8 sveikų savanorių atliktą tyrimą, po fizinio krūvio reikšmingai sumažėjo fenilalanino koncentracija (raumenų proteolizės žymuo), prieš pradedant integraciją su 2 g BCAA ir 0, 5 g arginino.

BCAA + angliavandeniai: kai kurie tyrimai rodo sinergiją, kuri yra naudinga siekiant sumažinti nuovargio požymį sportinio veikimo metu (galimas BCAA vaidmuo) ir pagerinti efektyvumą (angliavandenių energetinis vaidmuo). Tačiau, atlikus tyrimą, atrodo, kad BCAA pagerina jautrumą insulinui, todėl glikogeno sintezė dalyvaujant CHO, o angliavandeniai, turintys didelį glikemijos indeksą, didinantis insulino sekreciją, gali būti naudingi tos pačios BCAA absorbcijai ir palaikyti anabolinis etapas

Šalutinis poveikis BCAA Hardcore - Muscletech

Žinomas yra ilgalaikis šalutinis poveikis, kuris yra per daug turtingas baltymuose arba aminorūgštyse. Inkstų pažeidimas, padidėjęs šlapimo sekrecijos sukeltas dehidratavimas, lipidų pakitimai ir susijusios ligos, audinių acidozė ir kaulų demineralizacija yra tik keletas nesubalansuotos dietos pasekmių laikui bėgant.

Atrodo, kad ūminis BCAA vartojimas yra gerai toleruojamas ir neturi šalutinio poveikio, net jei koncentracija padidėja iki 450 mg / kg kūno masės.

Atsargumo priemonės naudojant BCAA Hardcore - Muscletech

Preparatas draudžiamas inkstų ar kepenų ligoms, širdies ir kraujagyslių ligoms ir (arba) hipertenzijai nėštumo metu, laktacijos metu iki 12 metų ir paaugliams, kurie dar nėra apmokyti.

Ilgai vartojant (per 6–8 savaites) būtina gydytojo nuomonė.

Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaitant mokslinius straipsnius, universitetinius tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informavimo tikslams, todėl neturi jokios medicinos recepto vertės. Todėl visuomet privalote pasitarti su savo gydytoju, dietologu ar vaistininku, prieš pradėdami vartoti bet kokį priedą . Daugiau informacijos apie kritinę BCAA Hardcore - Muscletech analizę.

NUORODOS

J Stiprumas Cond Res. 2010 m. Balandis 7. [Epub prieš spausdinimą] BCAA papildymas mažina suvokiamą krūvį, bet neturi įtakos nevykdytiems vyrams. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Stiprumas Cond Res. 2010 Balandis 24 (4): 1125-30. Aminorūgščių papildai ir atsigavimas nuo didelio intensyvumo atsparumo treniruočių. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 m. Gruodžio; 49 (4): 424-31. Intensyvios treniruočių programos metu šakotosios grandinės aminorūgščių papildymas mažina raumenų skausmą, raumenų pažeidimą ir uždegimą. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokijas). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. Suvartojimo ir šakotosios grandinės aminorūgščių papildymo poveikis laisvoms aminorūgščių koncentracijoms jaunose moteryse. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Vid. J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 m. Gruodžio mėn., 17 (6): 595-607. Filialo grandinės aminorūgščių papildymas ir raumenų pažeidimo požymiai po ištvermės. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 m. Gegužės 11 d. Filialų grandinės aminorūgštys ir arginino papildymas mažina skeleto raumenų proteolizę, kurią sukelia vidutinio sunkumo pratimai jauniems žmonėms. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. „Med Ski Sports Exerc“. 1998 m. Sausio 30 (1): 83-91. Filialų grandinės aminorūgštys pratęsia fizinį krūvį vyrams ir moterims. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med. 1995 Sep; 20 (3): 160-88. Pratimai ir smegenų neurotransmisija. Meeusen R, De Meirleir K. Amino rūgštys. 2001; 20 (1): 1-11. Plazminės laktato, GH ir GH surišančios baltymų koncentracijos sportuojant po BCAA papildymo. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 m. Rugsėjo 40 d., 40 (3): 240-6. Po ilgai trunkančio šakotosios grandinės aminorūgščių papildymo poveikis serumo kreatino kinazei ir laktato dehidrogenazei. Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Leucino papildymas ir intensyvus mokymas. Mero A. ir aukštą veiklos lygį. J Cell Biochem. 2010 m. Gegužės 12 d. [Epub prieš spausdinimą] Gliukozės metabolizme esančios amino rūgštys, pagreitintos gliukozės jutimo aparatų indukcijos kepenyse. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Riebalinio audinio šakotosios grandinės aminorūgščių (BCAA) metabolizmas moduliuoja cirkuliuojančius BCAA lygius. Herman MA, ji P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 2010 m. Balandžio 9 d., 285 (15): 11348-56. Epub 2010 m. Sausio 21 d. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 m. Gegužės 11 d. Filialų grandinės aminorūgštys ir arginino papildymas mažina skeleto raumenų proteolizę, kurią sukelia vidutinio sunkumo pratimai jauniems žmonėms. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.