Pagal kai kuriuos mokslinius tyrimus, atliktus su žiurkėmis, pagyvenusiems žmonėms, sergantiems širdies sutrikimais ir sportine ištvermės patirtimi, „pergyvena“ per daug aerobinio aktyvumo per savo gyvenimą.
Sportininko širdis: sveikata ar liga?
Sportininko širdis pasižymi geresniais kontraktiniais sugebėjimais tiek efektyvumo, tiek efektyvumo požiūriu. Visa tai dėka skirtingų pritaikymų: raumenų skaidulos (kurios susitraukia su kraujo pumpavimu) yra stipresnės ir elastingesnės, sienų ir širdies ertmių matmenys yra didesni, vožtuvai atidaryti ir uždaryti geriau, bendras tūris didesnis, koronarinis purškimas yra geresnis (ne pasekmėmis, bet srautu), raumenų myozinas yra didesnis ATPazės aktyvumas ir pan. Panašūs pritaikymai verčia į funkcinius patobulinimus, kurie pagerina sportininko sportinę ir fizinę sveikatą; jie yra: bradikardija (širdies susitraukimų dažnio mažinimas), vainikinių kraujagyslių rezervo padidėjimas (padidėjęs širdies deguonies reagavimo atsakas į stresą), periferinės kapiliarizacijos padidėjimas, venų grįžimas ir arterijų elastingumas.
Prisiminkite, kad net sportininkai, kurie verčiasi jėga ir galia, keičia širdies pokyčius, bet yra kitokio pobūdžio. Šiuo atveju atsiranda tik skilvelių sienelių sutirštinimas, o vidinės ertmės išlieka nepakitusios.
Akivaizdu, kad nei pirmoji, nei antroji aplinkybė neturi būti painiojami su primityviomis kardiomiopatijomis, tarp kurių, pavyzdžiui, išsiplėtimai (kai širdies ertmė yra neįprastai padidėjusi ir sukelia reikšmingą disbalansą) ir hipertrofinė (kuriai būdingas nenormalus tirštėjimas) širdies raumenys, nepadidinant siurbimo pajėgumo, tarp jų prisimename kairiojo skilvelio hipertrofiją, dažną anabolikos vartojimo komplikaciją veikimo tikslais).
Nepaisant visų šių privalumų, senyvo amžiaus sportininkai parodė tam tikrą aritmijų atsiradimo tikimybės padidėjimą.
Kai kurie apatiniai sportininkai turi širdies problemų: kodėl?
Darant prielaidą, kad jie yra buvę elitiniai sportininkai, tai yra profesionalai, kurie konkurenciniais tikslais išnaudojo krovinius ir didžiulius aerobinio mokymo kiekius (dviratininkai, maratono bėgikai ir tt), atrodo, kad kai jie pasiekia senatvę, kai kurie iš jų kenčia nuo širdies sutrikimų.
Atsižvelgiant į šį įtarimą, mokslininkai nebuvo tikri laukti. Ištvermės pratimas: trukdo širdies ritmui - reklamos pavadinimas gerai žinomoje „BBC.com“ svetainėje (naujienų skiltyje), paskelbtas 2014 m. Gegužės 13 d. Ir remiantis tuo, kas buvo paskelbta „PubMed“ per tą patį laikotarpį: „ Pratybų mokymas širdies susitraukimų dažnis, sumažinant juokingų HCN4 strypų reguliavimą ". Autoriai yra: D'Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; santraukoje cituojama:
"Ištvermės sportininkai turi sinusų bradikardiją, kuri yra lėtas širdies ritmas, susijęs su didesniu sinuso mazgo disfunkcijos (širdies stimuliatorių), reikalaujančiu elektroninio širdies stimuliatoriaus implantavimui senatvėje. priskirtinas autonominės nervų sistemos modifikacijoms, bet natūralių elektrostimuliacinių stimuliatorių elektrofiziologiniams pokyčiams Mes parodėme, kad sukeltas bradikardijos susidarymas išlieka užblokavus autonominę nervų sistemą in vivo pele ir in vitro su denervuotais širdies stimuliatoriais. jonų širdies stimuliatoriai, ypač HCN4 (baltymų) reguliavimas ir atitinkama jonų srovė "If". "If" blokas panaikina širdies susitraukimų dažnį apmokomuose ir sėdinčiuose gyvūnuose in vivo ir in vitro. Mes stebime Tbx3 mažėjimą, pernelyg didelis NSRF ir miR-1 reguliavimas, kurį sukelia mokymas, kuris paaiškina l HCN4 baltymų reguliavimui. Šie rezultatai pateisina patologinį širdies prisitaikymo prie fizinio krūvio potencialą “.
Apibendrinant galima teigti, kad „ British Heart Foundation “ teigia, kad tokiems molekuliniams modifikacijoms tam tikri sportininkai gali patirti širdies ritmo sutrikimus (pvz., Aritmijas) ir reikalauti širdies stimuliatoriaus implantacijos. Kita vertus, specialistai taip pat nurodo, kad: iki šiol aerobinio aktyvumo nauda yra didesnė už riziką ir kad dar reikia daug tyrimų, kad būtų galima geriau apibrėžti rezultatus.
Apibendrinant galima pasakyti, kad ilgai trunkantis aerobinis aktyvumas dešimtmečius gali būti žalingas; kita vertus, gerbiant kai kurias paprastas rekomendacijas, aerobinis aktyvumas yra nieko, bet nekenksmingas. Tai yra:
- Atlikite 150 minučių (2 valandas ir 30 minučių) per savaitę vidutinio intensyvumo (akivaizdu, kad tai visiškai neįtraukia konkurencinės veiklos ir yra kontekstualizuota sveikatos srityje)
- Nebūtina atlikti tik vieną ar dvi ilgas sesijas; toli nuo jos! Geriau pasidalinti garsą daugiau ir mažesnių sesijų
- Svarbu laikytis atkūrimo laiko tarp sesijų; per didelis mokymas gali nukentėti (taip susilpninti) net ir stipriausius sportininkus
- Prieš intensyvų fizinį krūvį įsitikinkite, kad „pašildysite“ raumenis ir širdį
- Sesijos pabaigoje arba atskirose sesijose visada atlikite reikiamą nuovargį ir pailgėjimą.
Etaloninės svetainės:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- PUBMED: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
