Abstinencija iš nikotino

bendrumas

Nikotino pašalinimas arba nikotino pasitraukimo sindromas yra simptomų rinkinys žmonėms, kurie neseniai nusprendė mesti rūkyti.

Šis simptomų rinkinys pateisinamas tuo, kad nikotinas yra medžiaga, galinti sukurti priklausomybę, kaip alkoholis ir nelegalūs narkotikai.

Po kelių valandų po paskutinės cigarečių nikotino pašalinimas pasireiškia; praėjus 3 dienoms po sveikų sprendimų, jis patenka į ūminę fazę ir po 14-21 dienų pradeda išspręsti.

Jo pagrindiniai simptomai: nepageidaujamas noras rūkyti, dirglumas, pyktis, depresija, pykinimas, galvos skausmas ir skrandžio spazmai.

Siekiant įveikti nikotino susilaikymą, yra daug paramos programų, kurios moko efektyviausius triukus, kaip mesti rūkyti, ir farmakologinius preparatus, kurie vis dėlto nurodomi ekstremaliais atvejais (ty kai abstinencija yra labai sunku).

Kas yra nikotino pašalinimas?

Nikotino pašalinimas arba nikotino pasitraukimo sindromas - tai simptomų, atsiradusių buvusiems rūkantiems, netrukus po paskutinio tabako įkvėpimo, rinkinys.

Nors kažkam gali atrodyti keista, nikotino pašalinimas yra tikras reiškinys, nes nikotinas yra priklausomybę sukelianti medžiaga , kaip ir heroinas, kokainas, marihuana, alkoholis ir kt.

Kas yra nikotinas?

Jean Nicot garbei pavadintas nikotinas yra alkaloidas, todėl yra augalinės kilmės medžiaga, ir yra labiausiai žinomas toksinis tabako komponentas.

Be ilgalaikio priklausomybės, nikotinas taip pat turi tiesioginį poveikį žmogaus organizmui, pavyzdžiui, padidina kraujospūdį ir didina širdies susitraukimų dažnį.

Ar nikotino pasitraukimas yra liga?

Nikotino pašalinimas yra liga.

Patikimas patvirtinimas apie tai, kas ką tik buvo pasakyta, kyla iš minėto sindromo įtraukimo į naujausią vadinamojo „ Diagnostinio ir statistinio psichikos sutrikimų vadovo“ (*) ir Tarptautinės ligų klasifikacijos, kurią parengė PSO (Pasaulio sveikatos organizacija), leidimą.

* NB: Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM) - tai visų žinomų psichinių ir psichinių ligų savybių, įskaitant atitinkamus diagnozės kriterijus, rinkinys.

priežastys

Žmogaus kūnas, ypač smegenys, yra ypač jautrus nikotinui ir, jei pastarasis suvartoja pastovus, jis paprastai tampa įprastu ir neišvengiamu.

Pasak mokslininkų, būtent šis ypatingas nikotino, smegenų, buvimas sukelia pasikartojimo simptomus, kai asmuo nustoja rūkyti; iš tikrųjų, atrodo, kad, panaikinus rūkymą, smegenų ląstelės jaučia nikotino nebuvimą ir reaguoja taip, tarsi jiems trūksta esminio ir esminio.

Kaip matysime vėliau, nikotino pasitraukimo sindromas turi tam tikrą trukmę: ši trukmė - tai laikotarpis, per kurį smegenys, pirmiausia, ir žmogaus kūnas turi priprasti prie nikotino nebuvimo.

Smalsumas: koks yra neurotransmiteris, kuris yra nikotino pašalinimo veikėjas?

Remiantis patikimiausiomis žmogaus teorijomis, neurotransmiteriu, dalyvaujančiu nikotino pašalinimo mechanizme, taip pat priklausomybėje nuo nikotino (NB: tarp dviejų mechanizmų yra loginis ryšys) - tai būtų dopaminas .

Dopaminas apima įvairias funkcijas, įskaitant malonumo ir atlygio tarpininko funkcijas. Atrodo, kad nikotinas stimuliuoja minėtą funkciją, ir tai paaiškina, kodėl, nutraukus vartojimą, nukentėjęs asmuo serga, jam reikia cigaretės ar kito minėto alkaloido šaltinio.

Kas hitai?

Nikotino susilaikymas yra patologinis reiškinys, galintis paveikti kiekvieną, kuris nuolat vartoja tabaką; todėl kyla grėsmė nuolatiniams cigarečių, cigarų ar vamzdžių rūkantiems.

Keletas tyrimų parodė, kad simptomų intensyvumas yra dar sunkesnis, tuo didesnis tabako kiekis, kurį dabar vartojo pats rūkantis asmuo, prieš vartojant rūkymą. Kitais žodžiais tariant, buvę sunkūs rūkaliai patiria daug rimtesnį nikotino pašalinimą iš simptomų, lyginant su buvusiais rūkančiais, kurie mažiau domisi.

Svarbu pabrėžti, kad dalis minėtų tyrimų parodė, kad nikotino pasitraukimo sindromas taip pat gali pasireikšti buvusiuose nereguliariuose rūkančiuose, ty tiems, kurie retkarčiais nutraukia rūkymą, kartais vartoja keletą cigarečių.

Simptomai ir komplikacijos

Tarp galimų nikotino pašalinimo simptomų yra:

Nenutrūkstamas noras rūkyti;
Pykinimas ir žarnyno spazmai;
Galvos skausmas;
dirglumas;
Pyktis;
nerimas;
depresija;
Vidurių užkietėjimas;
Neramus naktinis miegas ir mieguistumas per dieną;
Sunkumo koncentravimas;
Padidėjęs apetitas, dėl kurio padidėja kūno svoris;
nusivylimas;
Rankos ir pėdos.

Smalsumas: kaip paaiškinate apetito padidėjimą ir kokias pasekmes jis gali turėti?

Nuolatinis nikotino vartojimas padidina nervų sistemos išsiskyrimą serotonino ir dopamino, kurie yra du neurotransmiteriai, mažinantys alkio jausmą.

Todėl, jei nikotinas staiga prarandamas, taip pat prarandamas didesnis serotonino ir dopamino išsiskyrimas, taip pat minėtas alkio pojūčio sumažėjimas; iš to išplaukia, kad nagrinėjamas dalykas yra alkanas, nei įprasta.

Tiems, kurie mesti rūkyti, didžiausias apetitas yra ypač intensyvus per pirmąsias dvi savaites - laikotarpis, per kurį dėl to padidėja kūno svoris (tiems, kurie akivaizdžiai negali kontroliuoti kalorijų suvartojimo) gali būti net 4, 5 kg,

Simptologijos pradžia ir raida

Pirmieji nikotino pasitraukimo simptomai pasireiškia praėjus vos 2-3 valandoms po paskutinės cigarečių, cigarų ar vamzdžių.

Po 3 dienų - ty laiko, reikalingo organizmui visiškai pašalinti visus nikotino pėdsakus - prasideda ūminė nutraukimo sindromo fazė. Iš tiesų nuo to momento buvęs rūkalius patiria intensyvesnį nei nenugalimas noras rūkyti, dirglumas, koncentracijos sunkumai ir pan.

Kad išspręstumėte simptomus arba bent jau įvertintumėte pagerėjimą (ty intensyvumo sumažėjimą), po paskutinio nikotino suvartojimo reikia užtrukti 2-3 savaites .

Nikotino pašalinimo fazės
Visą laiką nuo paskutinės cigarečių	reiškiniai
30 minučių - 4 valandos	Paskutinės nikotino dozės poveikis išnyksta ir paveiktas subjektas pradeda jausti vis didesnį rūkymo poreikį.
10 valandų	Dalykas pradeda plėtoti neramumą, turi beveik nepakeičiamą poreikį rūkyti ir jaučia, kad nežino, kaip užpildyti savo laiką.
24 val	Atsiranda dirgumas ir didelis apetitas.
2 dienos	Nikotinas beveik visiškai išnyko iš kūno. Paprastai šis etapas sutampa su galvos skausmu.
3 dienos	Dabar nikotinas visiškai nėra organizme; ši situacija paprastai siejama su didėjančiu nerimo jausmu.
1 savaitė	Nikotino pasitraukimas yra jo ūmaus etapo aukštyje; simptomas yra baigtas. Šiuo metu tai būtų naudinga dalykui, kad būtų išvengta bet kokios situacijos, kuri galėtų paskatinti jį rūkyti (pvz., Dažnai rūkantys žmonės).
2-4 savaites	Nikotino vartojimo nutraukimo simptomai pradeda mažėti: sumažėja depresijos ir nerimo pojūtis, noras rūkyti nėra toks stiprus kaip pradžioje, didina ramybę, apetitą ir pan.
5 savaitės	Suinteresuotas subjektas gali būti laikomas fiziškai išgydytu; nuo šiol ne rūkymas yra tik valios klausimas.

Kaip suprantate, kad nikotino pasitraukimas gerėja?

Buvęs rūkalius gali jaustis, kai ūminis nikotino pasitraukimo etapas baigiasi tam tikrais neabejotinais ženklais, įskaitant:

Nėra arba sumažėjo rūkymo poreikis (palyginti su ankstesniu momentu, kai šis reikalavimas buvo iš esmės buvęs);
Didesnis ramumas (palyginti su ankstesniu etapu, kuriame buvo dirglumas ir pyktis);
Mažiau nerimo jausmas (palyginti su pirmuoju, kuriame buvo nerimas, miego sutrikimai ir pan.).

Kokie veiksniai gali sustiprinti simptomų vaizdą?

Remiantis buvusių rūkančiųjų elgesio tyrimais visame nikotino vartojimo nutraukimo etape, pastarųjų simptomai gali būti akcentuojami kai kuriose konkrečiose situacijose, įskaitant:

Būdami rūkančiųjų žmonių kompanijoje;
Vairavimo. Taip yra dėl to, kad neretai rūkaliai rūkyti automobilyje, ypač jei jie praleidžia kelias valandas per dieną darbui ar kitai veiklai;
Streso momentai;
Gėrę kavos ar arbatos. Keletas mokslinių tyrimų parodė, kad kofeino ar teino vartojimas skatina rūkyti rūkyti;
Po alkoholio vartojimo. Toliau nurodoma, kad alkoholis yra susijęs su kava ir arbata: atrodo, kad jo vartojimas skatina rūkyti;
Išnaudojimo momentai;
Per ilgus pokalbius telefonu. Tai panaši situacija, tam tikra prasme, vairuojant automobilį; iš tikrųjų tai yra momentas, kad rūkantiems žmonėms yra gerai suderinta su cigarečių vartojimu.

išimtys

Remiantis kai kurių buvusių rūkalių liudijimais, retais ir ypatingais atvejais nikotino susilaikymas - ypač nepakeičiamas noras rūkyti - gali trukti daug ilgiau nei kanoniniai laikai (3 savaitės), likusius mėnesius, jei ne metus.

Ar tai gyvybei pavojinga?

Nesvarbu, kokie yra nemalonūs ir varginantys simptomai, nikotino pašalinimas nėra pavojingas gyvybei. Priešingai, priežastis, kodėl ji yra, ty rūkymo panaikinimas, turi tik teigiamą poveikį žmogui.

Šis pavojaus nebuvimas skiriasi nuo nikotino pašalinimo iš alkoholio susilaikymo ar susilaikymo nuo nelegalių narkotikų; nors visi trys yra priklausomybės mechanizmo rezultatas, iš tiesų, antrosios abstinencijos formos gali turėti rimtų pasekmių jų aukoms sveikatai.

terapija

Siekiant įveikti nikotino susilaikymą, gydytojai ir ekspertai rekomenduoja pirmiausia pasikliauti viena iš daugelio programų, kurios moko mesti rūkyti, naudoti triukus ir pan.

Todėl tik tuo atveju, kai vykdoma programa yra neveiksminga ir nesėkmingo pasitraukimo sindromo simptomai, apsvarstykite kelią, kuris sukelia specifinių farmakologinių produktų vartojimą.

Nikotino pašalinimo vaistai

Tarp vaistinių preparatų, skirtų nikotino pašalinimui pašalinti, yra du nikotino neturintys farmakologiniai preparatai, vadinami vareniklinu ir bupropionu, ir vadinamieji nikotino pakaitalai, kurių sudėtyje yra nikotino.

Vareniklinas ( Chantix ). Šis vaistas sumažina norą rūkyti, imituodamas nikotino poveikį organizmui.
Tik vartojant receptą, vareniklinas gali turėti keletą šalutinių reiškinių, kai kurie dažniau nei kiti. Dažniausi šalutiniai reiškiniai yra pykinimas ir virškinimo trakto sutrikimai; tarp retesnių šalutinių reiškinių, nuotaikos svyravimai, sutrikęs miegas ir košmarai nusipelno citatos;
Bupropionas ( Zyban ). Kaip ir vareniklinas, šis vaistas slopina norą rūkyti, nes jis daro tokį patį poveikį organizmui kaip nikotinas.
Specifinis depresijos gydymui ir tik pagal receptą, bupropionas gali turėti įvairių šalutinių poveikių; tarp pastarųjų dažniausiai yra burnos džiūvimas, miego sutrikimas, nerimas ir dirglumas, tuo tarpu mažiau dažni yra galvos skausmas, sumišimas, epilepsijos priepuoliai ir koncentracijos sunkumai.
Galiausiai bupropionas taip pat pateikia įvairias kontraindikacijas; iš tiesų, tai netinka tiems, kurie kenčia nuo anoreksijos nervos, bulimijos nervos, smegenų navikų ir epilepsijos.
Nikotino pakaitalai . Jie yra tiriami farmakologiniai preparatai, siekiant sumažinti norą rūkyti palaipsniui, o ne staiga; nikotino kiekis, kurį jie suteikia, iš tikrųjų mažina abstinencijos simptomų poveikį, kuris kenkia pačioms sunkiausioms rūkantiems.
Taip pat galima naudoti be recepto, nikotino pakaitalai yra pleistrų, kramtomosios gumos, inhaliatorių, purškiklių ir losjonų pavidalu.
Jei esate nėščia, moterys, norinčios ją naudoti, pirmiausia turėtų kreiptis į gydytoją, kad suprastų, kaip elgtis.

Keletas paprastų triukų, skirtų kontroliuoti simptomus ...

Ekspertams rekomenduojama, kad buvusiam rūkančiam asmeniui, norinčiam mažiau nukentėti dėl nikotino pašalinimo, :

Venkite vietų, kur paprasta susitikti su rūkančiais žmonėmis;
Venkite kompanijos su žmonėmis, rūkančiais. Ūminėje abstinencijos fazėje šis triukas yra labai svarbus;
Venkite alkoholio vartojimo ir laikinai sumažinti kavą ir arbatą;
Praktikuokite daugiau fizinio aktyvumo. Fizinis pratimas turi galią sumažinti kasdienio gyvenimo stresą, kuris labai dažnai yra viena iš rūkymo priežasčių;
Įsitraukite į pomėgius, pvz., Skaitydami knygą, naujus pomėgius ir pan., Kad užimtumėte laisvas dienos akimirkas ir jaustumėtės mažiau nikotino trūkumo;
Kramtomosios gumos surinkimas ir naudojimas, kai tik padidėja noras rūkyti;
Paprašykite patarimo, kas, tarp draugų, pažįstamų ir giminaičių, sėkmingai pasitraukė iš nikotino. Palyginus tokias situacijas, galima pateikti naujų idėjų, kaip geriausiai spręsti simptomus;
Būkite kantrūs, nes noras rūkyti nėra pastovus, tačiau pakaitiniai ūminiai etapai, kuriuose jis atrodo nekontroliuojamas, fazėms yra daug silpnesnės, kai ji vos pastebima.

Kodėl verta atsikratyti nikotino?

Atsakymas į šį klausimą yra labai paprastas: nikotino pasitraukimo požymiai nėra lyginami su rimtomis ligomis, kurias gali sukelti rūkymas (plaučių vėžys, gerklės vėžys, plaučių fibrozė ir kt.).

prognozė

Nustoti rūkyti, įveikti nikotino pašalinimą yra labai sunku.

Be to, nėra atsitiktinumas, kad daugelis buvusių rūkalių nustojo rūkyti tik po kelių bandymų.

smalsumas

Pagal įdomų tyrimą, atrodo, kad daugelis žmonių, kurie nori nutraukti rūkymą, sėkmingai įgyvendina šį „įsipareigojimą“ trečiajame bandyme.

Nors tai patvirtina sunkumus, kylančius dėl nikotino pasitraukimo iš rinkos, kita yra paskata ne „paleisti“ ir bandyti dar kartą, jei gedimas įvyksta, kol jis išeis “. "nugalėtojus.