receptai

Jautienos filė su radicchio

PAGRINDINĖS CHARAKTERISTIKOS: didelis baltymų kiekis, turintis daug amino rūgščių, vitaminų ir pluoštų. Tai klasikinis vakarienė, kurioje yra mažai paprastų angliavandenių ir daug baltymų, pluoštų ir sudėtingų angliavandenių. Jei jūsų tikslas yra ne sukurti raumenų masę, o kepenų ir (arba) inkstų ligos atveju sumažinti 200 g jautienos filė iki 125 gramų.

PARUOŠIMAS: Kepkite groteles ar grotelių keptuvę kelias minutes.

Kai grilis yra šiltas, įdėkite filė į centrą ir įdėkite Treviso radicchio, kurį anksčiau buvote įmerkę į mažą puodelį, kuriame yra šiek tiek aliejaus, druskos ir prieskonių, kad paragautumėte aplink mėsą.

Svarbu, kad mėsa nepraskiestų su šakute ir išvengtumėte druskos iki virimo pabaigos. Kad neprarastumėte pernelyg daug vitaminų, nepalikite pernelyg ilgai radikalų ant ugnies (patariu jį pašalinti, kai tik šiek tiek nyksta).

Kepkite mėsą pagal savo skonį, patiekite prie stalo ir pridėkite duoną bei papildomą pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų.

Maisto produktų kiekiai susiję su standartiniu referenciniu žmogumi (1, 75 x 75 kg), fiziškai aktyviu, su aktyvaus gyvenimo būdo įpročiais, kurie suvartoja ne mažiau kaip keturis pilnus valgius per dieną.

Jautienos filė su žaliais pipirais

Vienas iš populiariausių antrojo kurso, kuris buvo atnaujintas sveiku būdu, siekiant taupyti riebalus ir kalorijas neprarandant per daug patiekalo skonio. Gera vizija!

Filė su žaliu piparu LIGHT - be grietinėlės ir be sviesto

X Problemos, susijusios su vaizdo įrašo atkūrimu? Įkraukite iš „YouTube“ Eikite į vaizdo įrašų puslapį Eikite į „Video Recipe“ skyrių Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“

Sūdyta jautienos skruostė su truffed polenta ir daržovėmis

„MypersonaltrainerTv“ virtuvėje „Personal Cooker Alice“ išsamiai paaiškina, kaip paruošti ir užpildyti vieną iš pigiausių, liesiausių ir skaniausių mėsos: jautienos skruostų, kartu su polentais ir daržovėmis, kad būtų pilnas ir skanus patiekalas, be riebalų.

Žiūrėti vaizdo įrašą

X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“