fitnesas

Kas yra tinkamumas ir kas yra nurodytas

Dr Luca Franzon

Tarp tūkstančių informacijos, kurią mums teikia žiniasklaida, neabejotinai pastaruoju metu nėra informacijos apie tinkamumą ir

psichologinė fizinė gerovė. Keletas laikraščių puslapius skiria tinkamumui ir kelios televizijos laidos daro tą patį.

Garzelli anglų kalbos žodynas apibrėžia žodį „fitnesas“ kaip „gerą sveikatą“. Jei kalbėsite su profesionalu sporto salių sektoriuje, pasakysite, kad tinkamumas yra psicho-fizinių savybių rinkinys, kuris, jei jis yra asmenyje, padaro jį geros fizinės ir psichinės formos.

Iš kur kilęs žodis „fitnesas“ ir kas jį išrado? Sporto įrangos gamintojai konkuruoja dėl termino priskyrimo ir tampa aiškiais reklamos tikslais gyvenimo filosofijų, būdingų gerovei, pirmtakais.

1978 m. Alma-Ata Rusijoje Tarptautinėje pirminės priežiūros konferencijoje buvo pasakyta: „... kad sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas, yra teisė pagrindinio žmogaus ir dar kartą patvirtina, kad aukščiausio lygio sveikatos užtikrinimas yra labai svarbus socialinis rezultatas visame pasaulyje, kurio įgyvendinimas reikalauja ne tik sveikatos, bet ir kitų sektorių indėlio.

Laikui bėgant daugelis įsitikino, kad terminas yra konsoliduotas ir atitinka konkrečias savybes. Apie tinkamumą galime kalbėti dviem žodžiais: pirmasis, susijęs su visomis psicho-fizinėmis savybėmis, kurios kartu siūlo geros sveikatos sistemą:

  • Kūno svoris nėra per didelis
  • Kūno sudėtis (riebalų masė ir liesa masė) gerai subalansuota
  • Sveika ir subalansuota mityba
  • Nerūkykite
  • Negalima gerti alkoholio ir vartoti narkotikus
  • Negalima piktnaudžiauti vaistais
  • Reguliarūs kraujo tyrimai
  • Žemas streso lygis
  • Geros būklės širdies ir kvėpavimo sistema
  • Svarbių ligų nebuvimas pagrindinių kūno sistemų lygiu

Antrasis būdas, kuriame galima kalbėti apie tinkamumą, yra susijęs su praktine dalimi, ty visi sąlyginiai ir koordinaciniai gebėjimai, kurie, jei jie yra gerai išvystyti ir apmokyti, veda dalyką į vis didesnės gerovės būklę. Savybės, apie kurias kalbame, yra šios:

  • stiprumas
  • greitis
  • atsparumas
  • koordinavimas
  • Artikulinis mobilumas
  • balansas

Visi mūsų išvardyti elementai yra vienodai svarbūs, jei norime pasiekti gerą sveikatos lygį, išvengti daugelio patologijų atsiradimo ir jei norime turėti gerą psichologinę pusiausvyrą, svarbią geriems santykiams su aplinkiniais žmonėmis. ir būti ramybėje su savimi.

Nuo šiol turime išsiaiškinti, kad tinkamumas yra ne tik super-vyrų sandoris, bet ir tam tikros fizinės galios. Negalima painioti gerovės su tais, kurie siekia maksimalaus raumenų masės vystymosi, o tada fizinė kultūra ar kūno statyba, o ne fitnesas! Kiekvienas gali praktikuoti sveiką ir subalansuotą fizinę veiklą, nuo vaiko iki pagyvenusio asmens, ir tai suteikia daug naudos iš visų aspektų. Taigi pradėkime nuo koncepcijos, kad fitneso atlikimas reiškia nuolatinį fizinių pratimų praktiką ir sveiką bei subalansuotą gyvenimo būdą.

Fizinis aktyvumas, kuris patenka į fitneso vardą, galite praktikuoti naudodamiesi laisvo kūno pratimais ir tonuoti, ir padidinti sąnarių judrumą (tempimą), galite naudoti mažus įrankius, tokius kaip hanteliai, elastikai, kojelės ir kiti sėkmė kaip vandens buteliai, pripildyti smėlio ar vandens, kad jie taptų sunkūs. Tada galite naudoti konkrečiai pramonei skirtą įrangą, kuri gali būti širdies ir kraujagyslių treniruotės arba raumenų tonavimo mašinos. Akivaizdu, kad per šią įrangą galėsite atlikti įvairius mokymus, nuo svorio netekimo ir tamsinimo.

Kas nurodo atlikti tinkamumą

Jei norime sekti tai, kas buvo pasakyta Alma-Atai, o ne ilgam, galėtume atmesti kalbą, sakydami visiems nuo 0 iki 100 metų, suvokdami, kad praktikuodami fizinį aktyvumą, gyvenimo perspektyvos didėja, todėl 100 kliūtis gali judėti daugiau ten. Kategorijos, galinčios treniruoti fitnesą, sakė, kad priklauso visoms amžiaus grupėms ir įvairioms fizinėms sąlygoms ir gali būti suskirstytos į įvairius pogrupius, kurių kiekvienas turi specialius poreikius ir atsargumo priemones.

SEDENTARI: šioje kategorijoje surenkame visus tuos dalykus, kurie dėl darbo ar dėl kitų priežasčių daro statinį gyvenimą, mažai ar nieko laiko skiria sportui. Kai jie pradeda užsiimti fizine veikla, tokiu atveju tinkamumu, jie yra sektoriaus pradininkai, todėl jie turi pranašumą, kad jie iš karto gauna geriausius mokymus, kai jie pereina iš netinkamos būklės į tinkamumo sąlyga ir vidutiniškai mažas jų pradinis taškas, jau iš karto pagerėja. Trūkumai yra dėl to, kad jie dar nežino, kaip gerai judėti, ir gali patirti traumų, ir kad artimiausiu metu netrukus pasiektų tiek fizinių rezultatų, tiek tiesioginės naudos, kuri lemia veiklos nutraukimą. Pasiekiamas tikslas - perkelti neaktyvius žmones, kurie juos pasiekia, pastoviai juda.

VIDUTINĖ IR AUKŠTOJO LYGIO SPORTAS: ši kategorija, kuri pagal lygį jau yra pavydėtina fizinė forma, artėja prie tinkamumo tobulinti sąlyginius įgūdžius, kurių jų mokymas negali gerai išsivystyti, kaip nukreipimas į jų mokymą ir todėl atleisti stresą nuo treniruočių, atkurti visas sukurtas traumas, subalansuoti laikyseną ir raumenų disbalansą, kurį sukuria tam tikras asimetrinis sportas.

JUNIORAS: jaunimas gali treniruotis tik tuo atveju, jei gerbia konkrečius kanonus, kurie yra teisingi laikai, vidutinio sunkumo apkrovos, teisingas pratimų vykdymas ir daugialypis stimuliavimas. Kalbame apie jaunus žmones, kurie auga ir kurie staiga keičiasi tiek fiziškai, tiek psichologiškai, todėl gali kilti problemų, jei jie patiria pernelyg didelį mokymą. Geriausias būdas jauniems žmonėms yra treniruotės, nes jos yra įvairios, įdomios ir skirtos skatinti visas mūsų kūno sistemas.

Vyresnio amžiaus: tai kategorija, kuri neseniai pasirodė fitneso pasaulyje, dėl akivaizdžių kultūrinių ir socialinių priežasčių ir todėl, kad tas pats sektorius dar nėra gerai pasirengęs šiam naudotojų tikslui. Jei nėra didelių degeneracinių ligų, vyresnio amžiaus žmonės turės atlygį iš fitneso praktikos, visa fizinė nauda, ​​kuri sulėtins senėjimo procesą ir netgi kai kuriais atvejais pakeis tendencijas. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat suteikia didelę naudą nuotaikai, o šiems dalykams tai gali būti susitikimo ir bendravimo laikas.

ĮVAIRŪS LIGOS: astma, diabetinė, hipertenzija, osteoporozė, kardiopatija, depresija, po medicininės konsultacijos ir gerų specialistų žvilgsnio, gali iš tiesų treniruotis, nes jiems tai yra būdas geriau jaustis fiziniu lygmeniu ir jaustis mažiau skiriasi nuo sveikų žmonių, kurie juda ir smagiai treniruojasi. Akivaizdu, kad intensyvumas ir modalumai skirsis nuo tradicinių treniruočių kanonų, tačiau taip pat aišku, kad tinkamumas yra „vaistas“, būtinas gerai jaustis

Kodėl gera?

Skyriuje, kuriame kalbama apie sąlygas, kurios daro asmens tinkamumą ar ne, pradžioje mes išvardinome daugybę anatominių ir fiziologinių pokyčių, kuriuos dabar analizuojame išsamiau. Motyvaciją praktikuoti sveiką ir nepertraukiamą fizinę veiklą lemia tai, kad mūsų protėviai, apie kuriuos vis dar turime prisiminimus dėl genetikos, gimė sportininkai. Ėjimas, bėgimas, laipiojimas, paleidimas, plaukimas ir daugelis kitų metų ir metų veiklų buvo dienos tvarka, kol pažanga su visais patogumais paskatino tą žmogų tapti būtybe sėdimas, su visomis su tuo susijusiomis sveikatos problemomis. Nutukimas, širdies ir kraujagyslių ligos ir raumenų hipotonija yra pasekmės, susijusios su labai dideliu streso lygiu, yra pažangos ir sėdėjimo vaisiai, o ne atsitiktinai viena pagrindinių mirties priežasčių pramoninėse šalyse. Tai jau yra gera priežastis judėti, kovoti su neaktyvumo problemomis. Perkelti priemones, kad būtų pradėtos judėti visos žmogaus kūno struktūros ir aparatai.

ŠIRDIS

KVĖPAVIMAS

ARTERINIS SLĖGIS

CHOLESTEROLO IR RIEBALŲ RŪGŠČIAI

KŪNO SUDĖTIS

SELF IMAGE