„Stepper“ yra treniruoklis, naudojamas kardio treniruotėse. Privalumai, atsirandantys naudojant stepperą, yra daug: stiprinti su širdies ir kraujagyslių sistema labiausiai susijusius organus kaip širdį, visų pirma, ir plaučius; be to, atsižvelgiant į ilgesnes pastangas mažiausiai 20 minučių, jis padeda prarasti kalorijas ir dėl to svorį. Todėl žingsnį galima laikyti vienu iš efektyviausių svorio netekimo metodų, kurie yra tikrai neklaidingi, jei jie derinami su tinkama kasdienine mityba.
Jei turite arterinės hipertenzijos sutrikimų, naudodamiesi Stepperiu yra puiki strategija kontroliuoti ir sumažinti kraujospūdžio vertes tiek konkrečios veiklos metu, tiek po to, kai baigėme mokymą. Apskritai, pjoviklio naudojimas pagerina raumenų kapiliarizaciją, ty kapiliarų gebėjimą duoti deguonį ir maistines medžiagas į raumenis, kartu pašalinant pieno rūgštį ir toksiškus katabolitus; kartu su cirkuliacija jis taip pat pagerina aerobinį pajėgumą, nes padidina deguonies ir maistinių medžiagų srautą į raumenis ir bendrą mūsų organizmo deguonies gebėjimą.
„Stepper“ yra žinomas dėl savo paprasto naudojimo, tačiau jums reikia išnagrinėti konkrečią padėtį, kad būtų galima laikytis naudojimo metu. Tai, ką mes galime apibrėžti kaip standartinę poziciją, suteikia visiškai vertikalią poziciją su tiesia nugara, į priekį nuožulniais dubenėliais ir sutarta abdomine. Kitos pozicijos lokalizuoja fizines pastangas tam tikrose kūno dalyse, kurios skatins konkrečius raumenis: pvz., Jei vietoj kulnų įkeliame patarimus ant pedalų, mes treniruojame veršelius, tuo pačiu priimdami šiek tiek atgalinę poziciją, kurią raginame labiau žnyplės.
Išgalvotasis ir kūrybingumas gali paskatinti jus tapti naujovėmis ir naujomis raumenimis, kurių ieškojo jos veiksmai; todėl būtina eksperimentuoti. Tačiau prieš tai atlikdami rekomenduojame naudoti pjoviklį tik tada, kai kelio sąnariai yra puikios būklės. Tiesą sakant, net jei ji nesukuria traumų ar smūgių, kaip tai gali atsitikti Kierat, laiptelių pakilimo imitacinis veiksmas yra nuolat kelti kelius, tokiu būdu padarant juos gana kritiškus.
„Stepper“ yra sudarytas iš dviejų pedalų, kurie pakaitomis, aukštyn ir žemyn judina, o kai kuriuose steperiuose taip pat atliekami šoniniai judesiai; tai išskiria jį ir daro jį patogesnį nei klasikinis žingsnis, o tai yra apie 60-90 cm pločio platforma, daugiausia naudojama aerobinėje gimnastikoje.
Daugumoje modernių žingsnių mes visada randame kompiuterį, kuris yra daugiau ar mažiau sudėtingas, priklausomai nuo įrankio kokybės, kuris suteikia mums visą naudingą informaciją apie mokymą, kurį mes praktikuojame. Rinkoje paprastai siūlomos trijų rūšių steperių rūšys, kurios stengiasi reaguoti į skirtingus naudojimo poreikius, taigi ir tiek mėgėjų, tiek konkurencinį naudojimą:
Ministepper : tai paprasčiausias, labai kompaktiškas modelis, kurio judesius stabdo hidrauliniai stūmokliai; ministrai beveik visada yra aprūpinti kompiuteriais, kad galėtų stebėti mokymą.
Pasviręs tarnautojas : jie yra tradicinių tarnautojų evoliucija, nes jie leidžia visapusiškiau judėti ne tik iš viršaus į apačią pakaitomis, bet ir į šoną, taip sukuriant įstrižą trajektoriją. Įstrižų tarnautojų pedalų veikimą visada stabdo hidraulinių stūmoklių veikimas. Rinkoje daug dėmesio skiriama šiam žingsniui, nes be to, kad kaina yra panaši į tradicinį tarnautoją, jie prisideda prie šio bendrojo pagerinimo.
Stepper : tai yra sudėtingiausi modeliai. Pagrindinis skirtumas yra visų pirma stabilaus rėmo, užtikrinančio didesnį instrumento tvirtumą, dažnai statomas iš nesugriaunamų medžiagų, pvz., Plieno, buvimas. Be to, hidrauliniai stūmokliai padidinami, kad būtų galima pasiekti didesnę ekskursiją; pasipriešinimas (brangesniuose modeliuose) dažnai kontrastuoja ir magnetinį smagratį, dėl kurio judėjimas tampa skystesnis, taupantis pernelyg didelį stresą. Borto kompiuteris, atsižvelgiant į didesnius šių žingsnių matmenis, tampa sudėtingesnis, todėl mokymas tikrinamas tiksliai kiekvienoje detalėje (nuo pasirinktų programų pasirinkimo iki širdies plakimo kontrolės ir kt.).
