mityba ir sveikata

Kada gerti?

Geriamojo ar negeriamo valgio metu?

Kas rašo, yra tas, kuris anksčiau buvo užduotas tokiems klausimams: „bet jūs niekada negerkite, kai valgote? Kaip valgyti be geriamojo?!“. Visa tai dėl išmokto įpročio, kuris dabar yra be jokių sunkumų, per sportinius pasimatymus. Tomis dienomis sporto treneris mums reikalavo gerti tik po to, kai baigėte valgį, kuris, žinoma, prasidėjo įvairių rūšių daržovėmis, po to makaronai ir antrasis žuvų ar mėsos kursas. Kodėl visa tai?

Pradėkime sakydami, kad išvengtume nesusipratimų, kad vanduo turi nulinę kalorijų kiekį, taigi jis nesukelia jums riebalų. Iš tiesų, jei naudojamas teisingai, netgi galite netekti svorio. Pora stiklinių, kurie priešpiečiai valgė, mėgsta, pavyzdžiui, skrandžio pilnatvės pojūtį, sumažindami apetitą.

Šio maisto valymo veiksmas taip pat yra naudingas norint pašalinti medžiagų apykaitos atliekas, kurias sukelia stresas, tarša ir mityba, turinti per daug toksinų (kepti maisto produktai, dribsniai, ant grotelių, alkoholio, sočiųjų riebalų, priedų ir tt).

Kadangi daugelis šių toksinų yra tirpūs riebaluose, jei jie nėra tinkamai pašalinti dėl per didelio naudojimo arba dėl nepakankamo kepenų ar inkstų aktyvumo, jie saugomi kaip sąvartynas riebaliniame audinyje. Šis svarstymas padėjo sukurti tokią lygtį:

+ toksinai - vanduo = didesnis riebalinio audinio kaupimasis

Maitinimo metu yra gera taisyklė ne gerti per daug, kad nebūtų skiedžiami skrandžio sultys ir lėtėja virškinimas. Kita vertus, suvartojus subalansuotą maistą, vandens tiekimą užtikrina vaisiai ir daržovės (kurios sudaro 80-90% vandens).

Bet kokiu atveju, jei per praėjusius dienos momentus nepanaudojote pakankamai vandens, geriau gerti jį valgio metu, o ne atimti sau vienintelį tikslą gerinti virškinimo procesą.

Galiausiai svarbu per dieną paskirstyti vandens kiekį. Koncentruojant suvartojimą per kelias dienas, atsirastų ryškus hormonų sukeltas diuretikas, dėl kurio susidarytų daug vandens.

Kada geriau gerti?

  • Kai tik atsibundate
  • Prieš valgį
  • Prieš, po ir fizinio aktyvumo metu
  • Tarp vieno valgio ir kito
  • Kai daugelis skysčių prarandami dėl fiziologinių priežasčių (prakaitavimas, dehidratacija oro metu, šalta, vėjas ir kt.) Ir patologinės būklės (viduriavimas, vėmimas, nudegimai, kraujavimas).