Aerobiką apibrėžia Vikipedija:
aerobinė gimnastika pagal apibrėžimą vadinama pasipriešinimu (arba ištvermingumu : organizmo gebėjimas atlikti generalizuotą raumenų pratimą, aerobinėmis sąlygomis, kiek įmanoma ilgiau), kai energinis kuras, naudojamas efektyviam treniruotei atlikti, yra "deguonis.
Jei šios disciplinos išradėjas Kenneth Cooperis šiandien atvyko į daugumą mūsų šalies sporto salių ir pamatė tipišką aerobinę klasę, jis tikriausiai sužinotų, ką daro. Aš negaliu kaltinti jo, nes net man, kiekvieną kartą, kai atsitinku treniruokliu treniruoklių salėje, paklausiu savęs to paties klausimo.
1987 m., Kai aš pradėjau lankyti ISUS šiandien IUSM, aerobinis užsiėmimas pirmą kartą įėjo į sporto salę. Mes esame Jane Fonda laikotarpiu.
Tuo metu nebuvo jokių taisyklių: laikysena, kontrolė, technika ir judesių vykdymas nebuvo tyrimo objektas ir buvo nuolatinis šuolis nuo pradžios iki pabaigos be jokių kriterijų. Laimei, per daugelį metų kompetentingos institucijos, pvz., ACE (Amerikos pratybų taryba) ir AFAA (Amerikos aerobika ir fitneso asociacija), nustatė mokslinius kriterijus ir pradėjo kurti gimnastikos „Aerobika“ pagrindus. Tai buvo tikra revoliucija, netgi prieš tuos pagrindinius principus ar bendrąsias vietas, kurios iki šiol buvo pagrindiniai gimnastikos pagrindai, vadinami švietimo.
Taigi aerobika buvo gerai apibrėžta ir apibūdino ją kaip „ širdies ir kraujagyslių treniruotes ir raumenų kondicionavimą “. Nustatyta pamokos struktūra, fiziologinė nauda, pratimų atlikimo greitis, muzika ir kontraindikuotieji komponentai.
Šiandien, deja, nėra aišku, kas yra tikrasis aerobinės klasės tikslas, nes visi šie aukščiau išvardinti principai, instruktorius ją mažai atsižvelgia.
Tai sakydamas, sakau, kad kitame straipsnyje analizuosiu faktinę aerobikos pamoką ir jos privalumus, ir koks skirtumas tarp aerobinio ir anaerobinio darbo. Šiomis aplinkybėmis apsiribosiu tam tikrais bendrais aspektais, kurie šiandien dažnai pamiršti sporto salėse.
Fitneso instruktorius ir jo profesija pastaraisiais metais įvyko nemažai pokyčių, susijusių su įvairių su juo susijusių veiklų augimu, ir su daugybe mokslo įsigijimų, kurie įvyko disciplinose, kuriose mokoma žmogaus sistema mokymosi situacijoje, kaip psichologija ir pedagogika. Dėl šios priežasties būtina profesionaliai parengti ir nuolat atnaujinti.
Šiandien dauguma instruktorių, atrodo, eina atsitiktinai, prarandami tikrąją aerobinės veiklos funkciją, kuri yra mokymo veiksnys. Jie plečiasi į susukti choreografijas labai aukštais ritmais, beprasmiais pratimais, anti-fiziologiniais judesiais, muzika, kuri liečia 150/160 BPM (smūgiai per minutę), verčia variklio gestus prastai atlikti, todėl ne mokyti, ir draudžiama šios rūšies veiklai.
Visa tai priduriu, kad šiandien niekas neatsižvelgia į tai, kad dauguma žmonių gyvena užimtas gyvenimas, veikia kairėje ir dešinėje, su stresu ir nedaug laiko pailsėti.
Kai kurių tyrinėtojų atliktuose tyrimuose pažymėta, kad jei toliau treniruosite tą patį „stresą“, su kuriuo jūs susiduriate su darbu ir kasdieniu gyvenimu, nauda, kurią turėtų gauti mokymas, niekada nebus. Taigi, ką mes kalbame?
Aerobinis aktyvumas egzistavo daugiau nei 30 metų, išsivystantis į daugybę skirtumų; todėl „Fitness“ koncepcija šiandien turi atsižvelgti į streso ir kasdienio gyvenimo komponentą, įskaitant poilsį, atsipalaidavimą ir linksmybę protui ir kūnui.
Tik tokiu būdu ši disciplina gali suteikti naudos.
Todėl šių elementų įtraukimas į jų programas priklauso sektoriaus specialistams. Instruktorius yra studento fitneso modelis, kuris suteikia jums maksimalų pasitikėjimą. Patikimumas yra labai svarbus; tam jums reikia paruošti 360 laipsnių kampu.
Šiandien problema yra nesuskaičiuojamų federacijų ar pseudo, kurie suteikia diplomus visiems tik už pelną. Pagalvokite, kad vidutinė kursų trukmė yra savaitgalis. Kaip jūs galite galvoti apie teorinį pasirengimą anatomijos, biologijos, fiziologijos, kineziologijos sąvokų lygmeniu, o taip pat praktikuoti asmenį per 2 dienas? Tai reiškia, kad dauguma instruktorių yra nepasiruošę ir nežino, ką jie daro. Tai veda prie klaidingos informacijos apie aerobinės pamokos sąvoką, kurią visi verčia taip, kaip jis nori, ir yra sukurtas iš keistiausių pavadinimų (ABS, GAG, TB, TBW), tačiau jo turinys visada yra tas pats ir blogai nustatytas.
Šiandien aerobika aiškinama neteisingai, nes nėra jokios informacijos nei iš struktūros, nei iš instruktoriaus, kuris patenka į klasę ir pradeda be jokio paaiškinimo prieš pamoką, jos metu ir po jos.
Bet ar tai yra instruktoriaus ar sporto salės kaltė? Manau, kad kai kurie fitneso centrai šiandien yra blogai valdomi, tačiau tai yra instruktoriaus profesinės etikos atsakomybė. Tiesą sakant, aš ir toliau matau, kad instruktoriai stengiasi įveikti muzikos bokso pamokas be jokių žinių apie kumščio motorinį gestą. Matau, kad studentai, paleidę rankas mažais svoriais, pataikė į maišus, šokinėja ir perkelia galūnes į neįtikėtiną greitį, pereinant nuo stovėjimo prie linkusios ant sekundės dalimis, ir visa tai vadovaujant ir kontroliuojant mokytojui. Matau žingsnių klases viršgarsinės muzikos greičiu, kai žingsnis, kuris yra įrankis, turėtų būti traktuojamas kaip toks, o požiūris turi būti kontroliuojamas ir saugus, su muzikos ritmu, kuris užtikrina tinkamą judėjimo vykdymą. Matau tonizavimo klases, pastatytas be jokių kriterijų, motorinių gestų, kurie neranda jokio funkcinio anatominio patvirtinimo, vykdymo greičio, liečiančio viršgarsinį, neatsižvelgiant į tai, kad kuo didesnis vykdymo greitis, tuo mažiau raumenų pastangos.
Manau, kad fizinių, motorinių, sąnarių ir sausgyslių lygmeniu nėra nieko, kas sukrėtė šios rūšies mokymus, kuriuos ką tik aprašiau. Sporto priemonės reiškia gerovę.
Aerobikos pamoka turi turėti pradžią ir pabaigą, logiką, atsižvelgiant į pagrindinius mokymo principus, pereinant nuo pašildymo fazės į kondicionavimo fazę, nuo aerobinės fazės iki atsipalaidavimo ir tempimo fazės.
Ir tai turi būti AEROBIC treniruotė !!!
Tęsti: aerobikos pamokos struktūra »
