Kuratorius: Ivan Mercolini
Sveikiname visus.
Šioje pamokoje stengsiuosi paaiškinti, kokie kriterijai turi būti įgyvendinti mokymo ir mitybos programoje, siekiant sukurti raumenų jėgą. Žinoma, ši tema ypač skirta vaikams, tačiau trumpais laikotarpiais ji taip pat gali domisi mergaitėms, ypač jei tai yra ektomorfinė morfotografija, su lėtumu ir liesų audinių bei formų trūkumu. Aš taip pat parašysiu pavyzdinę kortelę moterims, kurioms reikia formuotis.
Ivan Mercolini
- straipsnio autorius
Šios pamokos idėja atėjo po to, kai per žurnalus, studentus ir bendruomenę matėu sumaištį šioje srityje. Sakyčiau, apskritai yra daug painiavos dėl masės ir apibrėžimo protokolų, tačiau tuose klausimais jau parašiau, kad galėčiau „išeiti iš rūko“.
Be to, iš esmės ši tema yra girdėjusi apie „kastronatą“, kuris yra toks juokingas, kad žurnalus iš universiteto fiziologijos sutarčių laikraščių.
Kokia yra ši painiava dėl? Kodėl yra tokios skirtingos mokymo ir mitybos programos, jei tikslas yra vienas?
Yra keletas atsakymų.
Mes pradedame nuo rimtų, mokslinių, tikslių, akademinių protokolų. Nors jie yra rimti ir remiami eksperimentiniu būdu, jie skiriasi vienas nuo kito. Tačiau susiduriant su objektyvumu, paaiškėja, kad skirtumai yra vien formalūs, nereikšmingi ir nereikšmingi. Iš tiesų eksperimentavimo objektas yra žmogus, kurio fiziologija yra viena ir tik viena, nors ir yra biologinės įvairovės skirtumas. Aš turiu galvoje, kad kontraktiniai vienetai yra aktino / myozino tiltai visiems, kad motorinis blokas veikia vienodai visiems, net jei endokrininė gamyba, raumenų skaidulų skaičius, raumenų / sausgyslių santykis ir kaulų įterpimas gali būti skirtingi nuo subjekto.,
Tai yra priežastis, dėl kurios moksliniai eksperimentai su žmonėmis, kai tiksliai, yra rezultatai, kurie gali būti šiek tiek kitokie, bet ne turinio. Dėl biologinės įvairovės ir žmogaus figūros sudėtingumo praktiškai neįmanoma išgryninti tikslių įstatymų tūkstančiui dalyko; tačiau studijos iš esmės atitinka bendrąsias direktyvas. Netrukus pamatysime, kokios yra šios tam tikros mokslo taisyklės.
Dabar kalbėkime vietoj daugybės ir išgalvotų protokolų, kurie sporto salėje vyksta žodžiu, žurnaluose, komercinėse knygose ir kt., Kurie yra labai mažai moksliniai, ir kad mažai manipuliuojama, kad būtų pasiekti autorių tikslai: SELL nuskurdintų neturtingų žmonių aiškumas ir rezultatai.
Nepaisydami atvejų, ne tik nedaugelis, kai pagrindinis nežinojimas yra pagrindinis veikėjas, daugybė straipsnių, kurie vis dažniau skiriasi, ir knygose, kurios pasirodo šiuo klausimu, siekiama ne informuoti ir jums pasiekti rezultatų, bet parduoti ir užsidirbti pinigų savo nugaroje arba bent jau gauti šlovę, siūlydami nuostabias naujienas su išskirtiniais rezultatais. Taigi, kokia naujovė gali būti traktuojama, jau yra juokinga, nes taisyklės žinomos jau daugiau kaip trisdešimt metų. Todėl tam, kad naujovė būtų pritaikyta, žmogui reikės keisti savo biologinį pobūdį, kuris yra neįmanomas.
Jei tiesa, kad nėra nieko naujo, kuris galėtų būti susijęs su jėgos ugdymu mokymo ir mitybos srityse, tai kaip nuolatinis pokalbis šiuo klausimu daro tokią sėkmę? Paprasta, tavo tinginybė. Jūsų lengvumas išleidžiant piniginę, kad nebūtų kovojama. Lengvai įtraukite bet kokį pasiūlymą, jei jis žada puikius rezultatus su mažomis pastangomis.
Lengvai įsigyjama kreatino, baltymų, aminorūgščių, net prieš išmokdami mokytis, nes jie yra geras skonis, valgo ir maloniai vartojasi. Nepaisydami to, kad nėra tinkamo ir išsamaus mokymo palaikymo, jūs nuvyksite į riebalus, vandens sulaikymą ir pernelyg toksišką amoniaką. Tai reiškia, kad jie jums suteiks labai skirtingą rezultatą, nei tikėjotės.
Lengvai įgyvendinamos mokymo programos, kuriose pasakoma, kad nereikia suskaidyti, turite mokyti 60%, 80% ir galbūt - kodėl gi ne? - jau ten, kur yra alaus ir pokalbis su miela mergina, kuri, kaip ir jūs, apsimeta treniruotis pėsčiomis. O, taip, juoktis, juokiasi .... Quamquam ridentem dicere verum quid vetat ?
Tai pakanka suprasti, kad visos ilgai trukusios naujos mokymo programos nyksta. Jie kvepia, nes nėra jokių naujienų, nes taisyklės jau daugiau kaip trisdešimt metų buvo aiškios fiziologijai. Jie nyksta, nes šių mechanizmų veikimas yra paprastas, todėl nėra jokio pagrindo būti ilgam, jei ne užpildyti knygų puslapius ir nustebinti kurti šlovę, sekti ir pradėti dar vieną madą.
Taip, aš pamiršau, kad šie protokolai taip pat yra sudėtingi, sudėtingi, įsivaizduojami, jie ieško egzotinių pratimų ir sudėtingų kortelių.
Bet kodėl kada nors ieškote sudėtingumo, kai organizmas reaguoja į paprastą prisitaikymo prie streso taisyklę? Būtų logiška manyti, kad pakanka įtempėjo taikyti gebėjimui vystyti kūno stiprumą, norint pasiekti reikiamą rezultatą su pakankamu poilsiu ir mityba. Bet jei taip, tai yra paprasta, ir nereikia tam tikro sudėtingumo, jei ne, kad įprasta protingai, ir užpildyti tų, kurie neklauso, bet kalbėti.
Koks yra toks aiškus mokslo paprastumas daugiau nei trisdešimt metų?
Mes matome jį kitame skyriuje, bet pirmiausia tik trumpas įspėjimas: jėgos rutinos kelia abejonių dėl Valsalvos manevro, sukeldamos širdies ir kraujagyslių sistemą. Prieš bandydami šią veiklą įsitikinkite, kad atlikote nepakankamą EKG testą arba kitaip turite sveiką ir patikimą medicininį pažymėjimą. NEGALIMA jėgų, jei esate hipertenzija, astma, ir jei turite kokią nors širdies ir kraujagyslių sistemą patiriančią patologiją, nebent, žinoma, kitokia jūsų nuomonė gydytojas.
Mes ir toliau ...
Skyrių indeksas
- Jėgos įstatymai
- Neuromuskulinis koordinavimas, neuromuskulinė kontrolė
- Skersinis raumenų skersmuo
- Pavyzdžiai Mokymo kortelės
- Mityba, integracija ir dopingas
- išvados
