Kuravo Alessandro Cioffi
Vienas iš esminių asmeninio trenerio uždavinių yra teisingai išmokti motorinį gestą. Todėl, demonstruojant pratimą klientui, o tada pakviesdami jį atkurti šį pratimą, yra esminis procesas, kuris sukuria geriausią pagrindą judėjimui užfiksuoti ir mokytis.
Bet pažiūrėkime šiek tiek aiškumo.
Dešimtojo dešimtmečio pradžioje Giacomo Rizzolatti vadovaujama mokslininkų komanda, kurią sudarė Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi ir Luciano Fadiga, aptiko ypatingą neuronų klasę Nemestrino makakoje, naudojant mikroelektrodus, F5 zonoje premotorinėje žievėje, kurie buvo aktyvuoti vykdant užduotį (ar veiksmą) ir tos pačios užduoties, kurią atliko kitas subjektas, akyse. Šis atradimas buvo tikras serendipity, todėl sėkmės ir atsitiktinumo derinys.
Dėl jų specifiškumo atspindėti veiksmus, kurie vertinami taip, lyg jie būtų atspindėti, jiems buvo suteiktas pavadinimas „ veidrodžio neuronai “.
Dėl etinio neįmanoma atlikti tyrimų su vidiniais mikroelektrodais žmonėms, buvo naudojami įvairūs nauji diagnostikos metodai, visų pirma dėl Marco Iacoboni, kuris būtų buvęs esminis dalykas, kad būtų galima nustatyti šios klasės buvimą mūsų rūšyse.
Pagrindinės atviros veidrodžio sritys yra:
mažesnės parietinės skilties priekinė rostrali dalis
apatinis sektorius, esantis centriniame apskritime
apatinis priekinio gyrus, taip pat ir priekinio sektoriaus posteriorinis sektorius
nugaros premotorinės žievės.
Veidrodiniai neuronai atsiduria ne tik imitaciniame mokyme, bet ir veiksmų suvokime, tačiau leidžia numatyti rezultatą ir suprasti emocijas - tai mechanizmas, leidžiantis įsijausti į kitus asmenis.
Čia kalbame tik apie mokymąsi imitacijomis, ir mes bendrai vertiname mokymosi koncepciją.
Trumpai tariant, mokymasis yra „technikos“, kurią vėliau galima vėl pasiūlyti, įgijimas; konkrečiai, motorinis mokymasis yra naujo modelio (modelio), apimančio ir veiksmą, elgesį, ir išraišką, įgijimas.
Motorinis mokymasis visada apima tris etapus: žaliavų koordinavimą, puikų koordinavimą, savarankišką ar kintamą prieinamumą. Pirmajame etape neabejotinai svarbų vaidmenį atlieka veidrodžio neuronai, o pasikartojant mes pereisime į kitus du etapus.
| Šiurkštus koordinavimas - | Puikus koordinavimas - | Kintamas prieinamumas |
Tai apima mokymosi procesą, kuris prasideda nuo judėjimo užduoties supratimo iki žalio koordinavimo etapo (studentas palankiomis sąlygomis gali atlikti judėjimą). | Jis pradedamas nuo koordinavimo etapo iki koordinavimo etapo, kuriame studentas gali atlikti naują techninį modelį atitinkantį judėjimą, beveik be klaidų, ir todėl jau pasiekia gerų rezultatų. | - Jis eina nuo tada, kai pasiekiate puikaus koordinavimo etapą kintamojo prieinamumo metu, „meistriškumo“ būseną. Sportininkas gali efektyviai naudotis judėjimu net ir sudėtingomis ir ne įprastomis sąlygomis. |
Imitacijos sąvoka gali būti aiškinama dviem būdais: pirmasis reiškia asmens gebėjimą pakartoti jo motoriniam repertuarui priklausantį aktą po to, kai jį stebėjo kiti; antroji prielaida, kad žmogus, stebėdamas kitų veiksmą, sužino tą naują veiksmų modelį, kai jis kartojasi, vis labiau išsamiau.
Todėl imitacija atsiranda kaip esminis dalykas motoriniam mokymuisi.
Praktiškai, mūsų repertuare nereglamentuojantys variklio veiksmo stebėjimo veidrodžių neuronai aktyvuojami fragmentuojant stebimą veiksmą į keletą fragmentų.
Kiekvienas fragmentas atitinka jau saugomą judėjimą, nesvarbu, ar jis yra transitinis, ar ne, ir bendradarbiaujant su kitomis priekinėmis sritimis, visi šie rėmai surenkami, kad būtų galima atkurti variklio gestą, apibrėžiant naują variklio modelį (modelį). Akivaizdu, kad dėmesingi procesai yra labai svarbūs variklio veikimo vizijos metu.
Atsižvelgiant į tai, geras PT galės vadovautis gairėmis, kai tik jis turi pasimokyti savo klientui naują pratimą.
Čia aš beveik išskirsiu tik apie pagrindinius motorinius pratimus, ar net daugiatautius, nes tai susiję su kelių sąnarių dalyvavimu, kurie - taip pat atsižvelgiant į veidrodžių neuronų, kuriuos reikia aktyviau naudoti sudėtingiems varikliams, o ne į atskirus raumenų judesius, pobūdį yra: pageidautina daugeliu atvejų; be to, jie yra būtini beveik visiems tikslams, kurių siekia įvairūs dalykai (raumenų hipertrofija, didžiausią stiprumą, svorio netekimą, funkcinį mokymą ir kt.).
Šiuose pratimuose, be abejo, bus: įvairių tipų raiščiai, įvairių tipų griebtuvai, įvairių tipų lungos, lat mašinos arba trajektorijos baruose, plokščias stendas su strypu ar svarmenimis, prikabintas su svarmenimis arba karinis spauda, Piana Piana siauras rankena arba Dip prie paralelių, Sit Up ir kt.
Visų pirma, akivaizdu, kad geras PT turi išmanyti, kad kiekvienas pratimas yra tobulas, kad būtų galima kuo tiksliau atkurti klientui, galinčiam išmokti naują motorinį gestą. Atminkite, kad klientui toks motorinis gestas niekada negali būti matomas anksčiau, arba bent jau blogiausias kada nors buvo padarytas, ir užtikrinti, kad ateityje kapitonas geriausiu atveju turės pateikti teisingą įvestį, nes pirmoji sesija.
Tęsti »
