mityba ir sveikata

Kiek sočiųjų riebalų ir riebalų yra tinkama mityba?

Pasak LARN (Maisto produktų maistingumo ir energijos maistingumo lygiai Italijos gyventojams), suaugusiųjų mityboje bendras lipidų indėlis neturi viršyti 35% kalorijų.

Tik 7-10% visų kalorijų turėtų būti gaunama iš sočiųjų riebalų.

Todėl, esant 2200 kalorijų dietai, lipidai neturėtų viršyti 700 kcal (atitinka 78 gramus), o ne daugiau kaip 220 kalorijų (apie 24 gramus) turėtų būti tiekiami iš sočiųjų riebalų.

Pavojaus atveju - pvz., Dėl to, kad kraujyje ar širdies ir kraujagyslių ligose yra didelis MTL cholesterolio kiekis - vidutinis suvartojimas su \ t

sočiųjų riebalų rūgščių mityba turėtų būti mažesnė (7 ¤7%).