mokymo fiziologija

Šakotų amino rūgščių ir centrinio nuovargio trūkumas

Ilgalaikio fizinio aktyvumo metu BCAA plazmos reikšmės (nes jos naudojamos energetiniams tikslams) ir glutaminas (nes jis naudojamas neutralizuoti hiperammonemiją) ir aromatinių aminorūgščių, tarp kurių taip pat yra triptofanas, plazmos vertė.

Tryptofanas (TRP) yra esminė aminorūgštis ir yra serotonino, smegenų neurotransmiterio, pirmtakas. Tryptofanas cirkuliuoja kraujyje, susietame su svarbiausiu plazmos baltymų albuminu.

Kuo mažesnė BCAA koncentracija, tuo daugiau triptofano gali pasiekti smegenis ir didėja nuovargio pojūtis.

Ilgalaikio fizinio aktyvumo metu padidėja riebalų rūgščių kiekis, susidaręs dėl jų mobilizacijos, kad atitiktų energijos poreikius.

Riebalų rūgštys taip pat cirkuliuoja, susietos su albuminu, kuriam jos yra labai didelės; jų padidėjimas kraujotakoje išstumia triptofaną iš albumino, todėl padidėja laisvo triptofano kiekis.

Laisvų TRP padidėjimas leidžia lengviau judėti į smegenis ir padidina serotonino gamybą smegenyse. Serotonino kiekio padidėjimas savo ruožtu padidina nuovargio laipsnį ir nykimą centriniame lygyje, todėl atsiranda nuovargis.

Todėl tinkama šakotų grandinių aminorūgščių integracija gali užkirsti kelią nuovargio simptomų atsiradimui intensyvaus fizinio krūvio metu.