papildai

Nemiga ir melatoninas: kada tai naudinga?

Norint iš naujo nustatyti tinkamus miego prabudimo ritmus ir paskatinti užmigti, gali būti naudinga naudoti melatoniną - medžiagą, kurią gamina kankorėžinė liauka, kuri turi kontroliuoti bioritmus.

Melatoninas yra naudingas cirkadinio ritmo sutrikimų ar ne sunkios nemigos atvejais . Skirtingai nuo miego tabletes, jis nesukelia miego ir nekeičia nakties poilsio fazių struktūros, tačiau tai palanki.

Iš tiesų, melatoninas palaipsniui ir natūraliai koreguoja vidinį laikrodį, kuris žymi miego pažadinimo ritmus. Jis yra maisto papildų, lašų arba tablečių pavidalu: galite pasirinkti pageidaujamą režimą, vadovaudamiesi pakuotėje nurodytomis dozėmis. Melatoninas turi būti vartojamas bent 1-2 valandas prieš miegą. Jei reikia ilgalaikės hormonų koncentracijos (pvz., Norint padengti visą naktį), yra naudinga retardinė kompozicija su kontroliuojamu išsiskyrimu.