mokymo fiziologija

Sportininko plaučiai

Redagavo Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3)

Pastaraisiais dešimtmečiais sporto kultūra labai pasikeitė. Iš tiesų konkurencingi sportininkai, turintys svarbių ambicijų, rengia griežtus jų rengimo tvarkaraščius, kurie apima keletą valandų per dieną vykstančius užsiėmimus ir dėl kurių atsiranda įvairūs pritaikymai tiek skeleto raumenyse, tiek ir širdies ir kraujagyslių sistemoje, ir dėl to, kad „kvėpavimo sistema: tik pastarųjų pokyčiai tampa žinomi kaip„ sportininko plaučiai “.

Visų rūšių sportas apima raumenų darbą, dėl kurio sunaudojama didelės energijos fosforo obligacijos. Tai reiškia, kad oksidacinių mechanizmų aktyvumas, atsižvelgiant į deguonies suvartojimą, didina aerobinių sąlygų raumenų susitraukimą, atkuria ATP ir kreatino fosfato atsargas (CP), atsižvelgiant į kiekį ir greitį. ir pakeisti anaerobinio raumenų susitraukimo metu sukauptą pieno rūgštį. Reikalinga fiziologinių mechanizmų sąveika, kuri taip pat apima širdies ir kraujagyslių bei plaučių sistemų dalyvavimą, reikalingą metabolinio ir dujinio mainų didėjimui.

Kvėpavimo sistema raginama padidinti ventiliaciją (VE), kad nuo poilsio sąlygų VE padidėtų iki 25 kartų, nuo 6 l / min iki 150 l / min ir daugiau. Šis brangus vėdinimas (VE) padidina trumpalaikį poveikį ir ilgalaikį poveikį sportininkams.

Trumpalaikis poveikis

Tai yra trumpalaikis poveikis, kai kai kurių plaučių parametrų reikšmės pratybų metu didėja ir (arba) išlieka aukštesnės už normalias vertes toliau nurodytomis valandomis. Pavyzdžiui, liekamasis plaučių tūris (VR), kuris konceptualiai panašus į liekamąjį funkcinį pajėgumą, matuoja plaučiuose likusio oro kiekį maksimalaus iškvėpimo pabaigoje. Patvirtinta, kad jos vertė didėja po intensyvaus fizinio pratimo, trumpalaikio ir ilgalaikio (puikus dviračių fondas).

Ši vertė yra ypač reikšminga per trumpą laiką pagal šią lentelę:

Likusioji plaučių vertė

Matavimo laikas

Padidinti likusių plaučių tūrį

5 minutės po pastangų pabaigos

25%

30 minučių po pastangų pabaigos

18%

1 val. Po pastangų pabaigos

15%

Tačiau šis padidėjimas yra trumpalaikis, nes 24 valandos po pastangų parametro reikšmė grįžta į normalų lygį.

Ilgalaikis poveikis

Jie yra ilgalaikiai poveikiai, kai kai kurių plaučių parametrų reikšmės padidėja dėl pratimų ir (arba) išlieka aukštesnės už normalias vertes toliau nurodytomis valandomis.

Pavyzdžiui, Vital Capacity (CV), kuris, kaip jau buvo pabrėžtas apibrėžime, matuoja skirtumą tarp oro kiekio, atitinkančio didžiausią įkvėpimą ir maksimalų galiojimo laiką. Šis plaučių parametras yra glaudžiai susijęs su amžiumi, lytimi ir dydžiu (aukščiu, svoriu) ir gali turėti įtakos mokymui ir individualiems fiziniams gebėjimams (veikimui). Iš tiesų, ištvermės sportininkai turi didesnes gyvybingumo vertes nei subjektai, priklausantys jaunų vyrų ir moterų (studentų) mėginiams (7, 6 L - 8, 1 L ištvermės sportininkams, palyginti su mažesnėmis nei 4-5 vertėmis) L kontrolinio mėginio L).

Kiti poveikiai yra kokybiniai, nesusiję su išmatuojamu ir veiksmingu plaučių parametrų verčių pokyčiu, dėl didesnio atsparumo nuovargiui ir didesnio pajėgumo išlaikyti aukštus dinaminių parametrų parametrus ilgesniam laikui. Tiesą sakant, dalis nuovargio pojūčio, susijusio su kvėpavimu fizinio aktyvumo metu („kvėpavimas“), yra susijusi su įkvėpimo raumenų (diafragmos, tarpkultūrinio, skaleno) mokymosi būsena. Jų užduotis yra išplėsti krūtinės ertmę, pakelti šonkaulius ir sukelti diafragmą. Kadangi tai yra mechaninis raumenų darbas, intensyvus fizinis aktyvumas gali sukelti šių raumenų nuovargį, kuris praranda efektyvumą susitraukiant.

Todėl mokymo tikslas nėra paversti plaučių parametrų svyravimu, bet geriau treniruojant kvėpavimo raumenis, kurie gali išlaikyti efektyvumą esant didžiausiam ventiliacijos verčių intervalui ilgesniems laiko tarpams. Tai taip pat reiškia, kad tuo pačiu metu nuovargio (kvėpavimo) pojūtis sumažėja apmokytiems asmenims. Subjektyvaus kvėpavimo nuovargio pojūčio sumažėjimas yra reiškinys, gerai žinomas ne tik pradedantiesiems sportininkams, bet ir lyriniams dainininkams, kurių vieninteliai naudojami kvėpavimo takai (daugiausia diafragma) ir kurie pastebi pastebimą prisitaikymo prie nuovargio poveikį. didinti vokalinių ir kvėpavimo metodų mokymą.

Norint apibūdinti kvėpavimo raumenų treniruotes su tam tikru kiekybiniu parametru, turime apsvarstyti, kaip ir kiekvieną raumenų darbą, pieno rūgšties koncentraciją kvėpavimo raumenyse ir jų aerobinio pajėgumo padidėjimą. Visų pirma, kvėpavimo raumenų mokymas sumažina pieno rūgšties koncentraciją fizinio krūvio pabaigoje ir padidina jų aerobinį pajėgumą.

Norint kompensuoti su kvėpavimu susijusį raumenų nuovargį, tiriamieji pasižymi tipine padėtimi, kuri palengvina kvėpavimo mechanizmą: liemens lenkimas į priekį, liemens lankstumas ir vertikalumas, kaklas yra sulenktas į priekį ir burnos atversta stumti lygiagrečiai į žemę. Šis reiškinys dažnai stebimas tolimų atstumų bandymuose, pvz., Maratono bėgikų ar dviratininkų, ir daugelyje žmonių, sergančių kvėpavimo takų ligomis, kurios riboja vėdinimą. Iš tikrųjų atrodo, kad ši pozicija palengvina mechaninį diafragmos nuleidimo ir šonkaulių auginimo darbą, taip pat skatina veninį grįžimą į širdį.

Trumpai tariant, šiandien atėjusią sportinę veiklą patiriantys aparatai, tokie kaip kvėpavimo sistema, prieš keletą metų neapmokyti, pradeda būti laikomi elementu, kurio pagerinimas gali pagerinti našumą, nustatydamas, kad „kvėpavimas“ „Daugiau, naudinga pasiekti tam tikrus rezultatus.