Dr Davide Cacciola
Mokymo programos rengimas tikrai nėra lengvas, jei manote, kad kiekvienas asmuo yra unikalus ir skiriasi nuo kitų.
Atsižvelgiant į šias aplinkybes, kiekviena mokymo programa turėtų apimti pirminį kūno sudėties įvertinimą, kad būtų galima gauti išsamią informaciją apie treniruojamo asmens tinkamumo ir mitybos būklę.
Svorio netekimo atveju, jei mes galvojame apie kūną kaip supaprastintą modelį, sudarytą iš liesos masės ir riebalų masės, gerai žinoti, kad svorio netekimas atsiranda riebalinėje mūsų kūno dalyje, o ne liesoje. Šis paprastas pavyzdys leidžia mums suprasti, kaip svarbu kūno sudėties analizė.
Šiuo tikslu Bioimpedanceometrija (BIA) neabejotinai yra vienas patikimiausių ir, be abejo, mažiausiai invazinių metodų kūno sudėties įvertinimui, nes jis pagrįstas „trijų skyrių“ modeliu.
Trijų skyrių modelis, kuriam jis skirtas, susideda iš:
- Riebalų masė;
- Ląstelių masė;
- Ekstraceliulinė masė.
BSA yra pagrįstas principu, kad biologiniai audiniai elgiasi kaip laidininkai, puslaidininkiai ar izoliatoriai. Lean audinių vidiniai ir ekstraląsteliniai elektrolitų tirpalai yra puikūs laidininkai, o kaulai ir riebalai yra izoliuojami, o ne srovės.
Kėbulas reaguoja kaip elektros grandinė, kai ją kerta elektros srovė. Kai į kūną įkišama srovė, ji lengviau teka, jei jame yra daug kūno skysčių, o kai susiduriama su ląstelių mase, ji susiduria su didesniu atsparumu. Ląstelės taip pat veikia kaip kondensatoriai, kuriems jie gamina talpą. Tokiu būdu, mažo dažnio srovė, taikoma audiniui, išeina daugiausia per ekstraląstelinius skysčius, nes esant žemiems dažniams ląstelių membranų varža yra labai didelė (todėl žemo dažnio matavimai pateikia informaciją apie ekstraląstelinį vandenį). Didesniais dažniais srovė teka per visus papildomus ir ląstelinius skysčius (aukštesni dažniai teikia informaciją apie vidinį vandenį).
Kaip tikėtasi, riebalinis audinys yra blogas laidininkas, todėl kūno varža beveik visiškai priklauso nuo liesos masės.
Bandymo vykdymo protokole numatyta, kad objektas guli ant nugaros. Šiuo metu technikas pastatys keturis elektrodus, du - ant rankų ir du - ant kojų ir, aktyvindami mašiną, matuos savo kūno atsparumą ir reaktyvumą.
Atsparumas (Rz) reiškia visų biologinių struktūrų gebėjimą priešintis elektros srovės praėjimui.
Riebalų neturintys audiniai, geri laidininkai, yra mažo pasipriešinimo būdas, todėl idealiai tinka srovės praėjimui. Riebaliniai audiniai, blogi laidininkai - tai labai atsparus elektrinis būdas.
Iš to mes galime daryti išvadą, kad labai riebalų subjektas, turintis nedidelį bendrą vandenį, yra didelis atsparumas organizmui, palyginti su raumenų ir plonu asmeniu.
Reakcija (Xc), taip pat žinoma kaip talpos atsparumas, yra jėga, kuri priešinasi elektros srovės pralaidumui dėl talpos, ty kondensatoriaus. Pagal kondensatorių, tai susideda iš dviejų ar daugiau laidžių plokščių, atskirtų nuo jų neelektrinės arba izoliacinės medžiagos sluoksniu, naudojamu elektrinėms apkrovoms laikyti. Žmogaus organizme ląstelių masė elgiasi kaip kondensatorius, sudarytas iš neelektrinės lipidinės medžiagos membranos, esančios tarp dviejų laidžių baltymų molekulių sluoksnių. Biologiškai, ląstelių membrana veikia kaip selektyvus skysčio barjeras, atskiriantis ekstraląstelinius ir ląstelinius skysčius, apsaugo vidinę ląstelės dalį, tuo pačiu leidžiant praeiti tam tikras medžiagas, prie kurių jis elgiasi kaip pralaidi medžiaga. Išlaiko osmosinį spaudimą ir skatina jonų koncentracijos gradientą tarp vidaus ir ekstraląstelinių skyrių. Todėl reakcija yra netiesioginis nepažeistų ląstelių membranų matas ir reprezentuoja ląstelių masę. Todėl nustatant audinius be riebalų, būtina nustatyti reaktyvumo nustatymą.
Pagal pateiktą programinę įrangą iš šių dviejų vertybių gauname svarbius parametrus, kuriuos aprašysiu toliau:
Fazės kampas (PA) : išreiškia santykį tarp reabilitacijos ir pasipriešinimo, žmogaus kūne išreiškia vidines ir ekstraląstelines proporcijas. Nustatyta, kad fazės kampas turi didelę prognozinę vertę įvairiose lėtinėse ligose.
Kūno vanduo (TBW) ir drėkinimas: tai didžiausia žmogaus kūno dalis. Jei objektas yra gerai hidratuotas, visi kiti parametrai yra teisingi. Be to, kad nustatant mūsų organizme esančio vandens kiekį, BIA nustato jo pasiskirstymą ląstelių viduje ir už jos ribų: tinkamas hidratavimas suteikia dalijimąsi nuo 38 iki 45% ekstraląstelinėse erdvėse ir nuo 55 iki 62% ląstelėje.
Liesos masė (FFM): tai ląstelių masės (BCM) - talpyklos, kurioje yra ląstelių, turinčių daug kalio, rezultatas, pakeičiantis deguonį, kuris oksiduoja gliukozę, - ekstraląstelinė masė (ECM) ) dalis, kuri apima papildomus ląstelių audinius, tada plazmą, intersticinius skysčius (ekstraląstelinį vandenį), trans-ląstelių vandenį (smegenų skystį, sąnarių skysčius), sausgysles, dermą, kolageną, elastiną ir skeletas.
Riebalų masė (FM): išreiškia visus kūno riebalus nuo esminių riebalų iki riebalinio audinio.
Natrio kalio (Na / K) mainai: labai svarbi ląstelių funkcijų tikrinimo vertė.
Bazinis metabolizmas (BMR) - mažiausias energijos (šilumos) kiekis, būtinas gyvybinėms funkcijoms, tokioms kaip kraujo apytaka, kvėpavimas, metabolinis aktyvumas, termoreguliavimas. Iš šios vertės mes galime gauti, naudojant lygtis, bendrą metabolizmą. Todėl galima sukurti daug tikslesnius ir tikslesnius mokymo ir mitybos programas.
Bio-impedancmetry taikymas mokymo tikslais
Trumpai tariant, Bioimpedanceometrija leidžia:
- parodyti, kad mokymas ir mityba iš tikrųjų sukelia riebalų nuostolius, o ne kiti svarbesni audiniai;
- įvertinti, kiek riebalų yra organizme prieš pradedant svorio mažinimo programą;
- apskaičiuoti bazinį medžiagų apykaitą, raumenų masės ir riebalų procentus, siekiant pritaikyti mokymą ir mitybą;
- išskirti ar įvertinti bet kokio vandens sulaikymo būklę;
- patikrinkite, ar bendras vanduo absoliučia verte ir vidaus ir ekstraląsteliniuose skyriuose lieka stabilus, o tai rodo didelį vandens balansą.
Visų pirma, biologinė impedancija leidžia parodyti, kad nėra tiesa, kad mokydami daugiau nei būtina, galite gauti daugiau rezultatų, kad svorio tendencija nėra pastovi ir kasdienis vanduo gali labai skirtis (pvz., Pasipriešinimo mokymas sukelia didelių pokyčių) fiziologinių parametrų dėl didelio prakaitavimo), kad svorio netekimas nėra sinonimas riebalų netekimui (ypač kai jis atsiranda per trumpą laiką) ir kad po nekontroliuojamos dietos visų pirma vandens ir baltymų masė skiriasi, ty ląstelių masė.
Todėl bet kuris asmeninis treneris neturėtų numatyti mokymo programų ir maisto pasiūlymų, nežinant jo studento kūno sudėties.
