MAISTO maisto produktų kiekis

Žiūrėti vaizdo įrašą

Geras procentas kalcio, vartojamo su maistu, taip pat turėtų būti gaunamas iš augalų maisto: turtingas yra sezamo, graikinių riešutų, migdolų, kopūstų ir ankštinių augalų.

PRADŽIA VAIKAMS

TAIP PAT ŽR. Kalcis ir osteoporozė

SOCCER: SINU-LARN DATA SOURCE

1 Viršutinės amžiaus ribos suprantamos iki kito gimtadienio (pvz., „1–3 metai“ reiškia nuo 1 metų, baigto iki 4 metų). Paskutinė amžiaus grupė moterims yra „50 ir daugiau“, nes menopauzės metu jie keičia dviejų svarbių maistinių medžiagų - kalcio ir geležies - poreikius. Žmogui paskutinė amžiaus grupė yra „60 ir daugiau“.

2 Kūdikiams, vaikams ir paaugliams svorio intervalai yra pamatinės vertės, paimtos iš skyriaus „Energetika“ 1 lentelės: apatinė intervalo riba atitinka mažesnių amžiaus grupių moterų svorį, o viršutinė riba atitinka vyrų, esančių aukščiausio amžiaus grupėje, svorį. Vidutinis vyrų ir moterų svoris Italijos populiacijoje buvo nustatytas suaugusiems (žr. Skyrių „Energetika“).

* Siekiant patenkinti šiuos poreikius, kartais gali būti patogu vartoti spirituotus maisto produktus arba papildyti maistu

Mineralinis ir vitamino kiekis maiste »