Dr Marcello Serra
Žodis „tempimas“ yra iš anglosakso kilmės ir reiškia tempimą, tempimą. Šis terminas dažnai naudojamas sporto ir sporto salėje, tačiau jos reikšmė ir reali reikšmė ne visada suprantama. Per daugelį metų tempimas buvo atliktas daugelyje tyrimų, kurių metu buvo sukurtos teorijos ir taikymo būdai. Iš esmės tai yra veiklos rūšis, skirta raumenų tempimui, tiek traumų prevencijos, tiek atsigavimo po mokymo tikslais.
Pirmieji ištempimo tyrimai gimė dėl paprasto gyvūnų pasaulio stebėjimo ir žmogaus elgesio. Tiesą sakant, pakanka pastebėti visų mūsų gestus, kai tik atsibundame: ištempiame, tai yra, pailginame raumenis, kurie poilsio metu buvo „sustingę“ ir „sutrumpinti“. Todėl įgimtas poreikis ruoštis kūnui naujai dienai.
Raumenys gali būti lyginami su elastikais, kurie tempia ir sutrumpėja, tačiau jie negali sutrumpinti, jei jie nebuvo ištempti anksčiau. Stulbinantis pavyzdys yra teniso žaidėjas, kuris prieš patiekdamas „įkrauna smūgį“, arba ištempia visą raumenų grandinę, o tada smarkiai susitraukia į juos ir patenka į kamuolį kuo sunkiau. Štai kodėl standus raumenys tampa silpni, kaip ir pernelyg išlygintas raumenys.
Norint geriau suprasti tempimą, dabar reikalingi anatomijos ir raumenų fiziologijos poreikiai.
Kiekvienas žmogaus kūno raumens raumenis, makroskopiniu lygiu, susideda iš pluoštų, kurie savo ruožtu susideda iš daugelio myofibrilų, kuriuos galiausiai sudaro baltymų myofilamentai . Pastarieji yra dviejų tipų: aktino (skiediklio) ir miozino, yra vienas ant kito ir teka viena kitai.
Skeleto raumenų funkcinis vienetas yra sarkomeras, kurio galuose „Z linijos“ yra suaktyvintos aktino gijos. Vidutinėje sarkomero dalyje randame miozino gijų, kurie susitraukimo metu tempia aktino gijas „skersinių tiltų“ dėka, taip sujungdami Z linijas, o ekscentrinė arba pailgėjimo fazė vyksta atvirkštine, ty su pašalinimu iš Z linijų, esančių nuo sarkomero centro, kol aktino ir miozino gijų beveik nesutampa.
Nesant sutapimų su mofibrilais, jei pailgėjimas turėtų išlikti arba didėti, kaip ir tam tikrų tempimo pratimų metu, įtampa išnyktų ant raumenų skaidulų ir raumenų jungiamųjų audinių apskritai: sarkoplazminis tinklas, sarkolemma ir endomysiumas.
Iš dr. „Londono universitete“ atliktas „Goldspink“ parodė, kad po ilgų raumenų tempimo laikotarpių organizmas gali sintezuoti naujus sarcomerus, kad būtų atkurtas „normalus“ aktino ir myozino gijų persidengimas kiekviename sarcomere.,
Raumenyse, sausgyslėse ir sąnariuose yra daug „jutiklių“, kurie užima proprioceptorių vardą ir elgiasi pagal tikslias fiziologines taisykles. Tarp jų, jie domina mūsų gydymą, neuromuskulinius velenus ir Golgi sausgyslių organus .
Neuromuskuliniai špindeliai yra daugiausiai proprioceptorių, esančių styginiuose raumenyse. Jie siunčia informaciją centrinei nervų sistemai dėl raumenų įtempimo laipsnio. Tai leidžia jums pasirinkti tikslų raumenų skaidulų skaičių, dėl kurio reikia susitarti, kad laimėtų tam tikrą atsparumą. Todėl didesnė apkrova reiškia didesnį sutartinių raumenų skaidulų skaičių.
Tempimas: antroji dalis »
