Atsiliepimai: tobulinti
Kai žaidžiate sportą, jūs turite natūralią tendenciją stebėti daugiau, kad pamatytumėte, ar jūs tobulinate fiziškai ar vykdydami savo veiklą. Dažnai daugiau dėmesio skiriama klaidoms, netobulumui, praleistai serijai, dienai, kai mes nesimokėme, tiems, kurių mes neprarandame, arba celiulitui, kuris neišnyksta, o ne link pasiektų rezultatų: geriausias sveikata, kvėpavimo nebuvimas lipant laiptais, penkios serijos arba 10 treniruočių iš eilės nebuvo praleisti.
Grįžtamasis ryšys yra mūsų gelbėjimas. Trys patarimai, kuriais galime išmokyti kritiką paversti maitinimu mūsų augimo požiūriu.
Pirma, kai jaučiate, kad atėjo laikas „parodyti“, o ne pradėti ketvirtą, pasakykite jums viską, ką darote neteisingai, sutelkti dėmesį į akimirką, kad pasakytumėte pirmiausia, ką darai teisingai ir (arba) iki šiol. Pirmieji kelis kartus bus sunkūs, bet tada pamatysite, kad bus lengva išmokti atpažinti kitą obuolio pusę ir pasakyti, kaip gerai jūs buvote iki to momento.
Antra, aiškiai ir tiksliai pasakykite sau, ką darėte neteisingai, arba tuo, ką buvote mažiau veiksmingas nei tikėtasi / norėjo. Šiame etape svarbu, kad būtumėte tikslūs, todėl tai, ką dažniausiai vadiname klaida, gali tapti mokymusi.
Galiausiai, neuždarykite kartaus skonio savo burnoje, bet, atnaujindami pirmąjį etapą, išmoksite pabrėžti iki šiol gautą gerumą.
Aš atnešu jums asmeninį pavyzdį, aš važiuoju dviračiu už aistrą. Kartais būsiu praleidęs treniruotę ar traukiniu. Pirmas dalykas, kurį aš darau, yra pamatyti, kaip ilgai išeinu reguliariai ir gerai mokau, tada pradėsiu ieškoti priežasčių, dėl kurių trūksta mokymų ir mažai rezultatų; šiame etape, o ne mesti save, aš einu ieškoti realių priežasčių ir nesustokiu atsakymų, pavyzdžiui, laiko, miego, nenoriu; Aš stengiuosi suprasti, ar aš blogai pailsiu, jei valgau per daug ar mažai, ar man reikia atsieti ar tiesiog pakeisti treniruotę. Galiausiai prisimenu visus laikus, kai sustojau ir pradėjau daugiau jėgų ir noro važiuoti, ir aš sakau, kad galų gale, jei visada vėl pradėsiu, šį kartą būsiu taip, tiesiog suraskite tinkamą „pavasarį“. Tai leidžia man suprasti tikrąsias veiklos praradimo priežastis, gerbdamas mano savigarbą.
Ar nesate tikri, kad klaidos ir praleistas mokymas gali padėti jums pagerinti? Taigi užduokite sau klausimą: „Ką aš sužinojau iš šios klaidos?“. Jei nepadarysime klaidų, mes neturime galimybės mokytis: prisiminkime!
išvada
Šiandien mes išmokome tris naujas svarbias sąvokas: savigarbą, savęs efektyvumą ir grįžtamąjį ryšį. Dabar, kaip geri sportininkai, pripratę prie veiksmų, siūlau, kad tu juos į savo gyvenimą. Pajuskite savo savigarbą ir gyvuokite iki galo. Atminkite, kad jūsų savigarba visą gyvenimą turi būti aukšta ir pastovi ir kad niekas jums niekada nepasakys, kiek vertinate kaip vyrai, bet tik įvertinkite, kiek verta jūsų veiksmai ir sportiniai veiksmai. Tai pasakytina ir apie save, mokymąsi sutelkti ir matuoti savo veiksmus, o ne mus kaip žmones. Išaiškinusi šią koncepciją, galite sutelkti dėmesį į savęs efektyvumą. Patarimas yra nuosekliai ir kruopščiai išmatuoti savo veiklą, žinant, kad gali būti pakilimų ir nuosmukių, vietovių, kuriose jūs būsite efektyvesni, ir vietose, kur bus mažiau. Kai pažvelgsite į savo sporto efektyvumo pakilimus ir nuosmukius, turite tiesiog įsitraukti į grįžtamojo ryšio meną. Pagalvokite apie grįžtamąjį ryšį kaip tabletę, kurią reikia tobulinti. Pradinis sluoksnis ir galutinis sluoksnis bus saldus, nes jiems reikia įvertinti, ką darėte iki šiol. Centras bus kartaus, bet, kaip ir visos pagalvėlės, padės jums jaustis geriau. Atminkite, kad geriausias sportininkas yra ne tas, kuris klaidžiasi mažiausiai, bet tas, kuris daugiau mokosi iš savo klaidų.
bibliografija
