elipsės formos

ELLIPTIKŲ CHARAKTERISTIKOS

Elipsinė yra varginantis įrankis, iš tikrųjų geriau pradėti trumpus treniruotes, apie 10-15 minučių, ypač jei nesate labai apmokyti, bandydami visada išlaikyti sklandų ir nuolatinį judėjimą. Tada jūs taip pat galite treniruotis 30-45 minučių, tačiau geriau pradėti lėtai.

Naudojant elipsinę ir pedalinę priekį, ypač raginami keturračiai, pilvo ir sėdmenų. Naudojant elipsinę, važiavimas gali vykti ne tik į priekį, bet ir atgal, leidžiant ypač treniruotes. Su elipsės viršutinių rankų judėjimu apmokomi visi rankų raumenys ir net krūtinės. Naudojant elipsinę treniruotę, mes taip pat atliekame širdies ir kraujagyslių treniruotes, siekiant padidinti atsparumą esant stresui, turint didelę naudą visai širdies ir kraujagyslių sistemai.

Mokymo metu labai svarbu išlaikyti gerai pastatytą, nesulenktą, tinkamą atstumą tarp rankų ir elipsės formos. Jei nesate apmokyti, geriausia mažinti nugaros pedalą, kuris, nors ir turi teigiamą poveikį kojoms, gali pakenkti keliams. Be to, svarbu išlaikyti nuolatinį ir darnų treniruotės ritmą be ašarojimo. Elipsės modeliuose, kurie leidžia tai padaryti, patartina keisti pasipriešinimą didinant, kai esate beveik pasibaigus pratimui, ir tada palaipsniui mažinkite jį iki treniruotės pabaigos.

Pagrindinė elipsės ypatybė yra sklandus ir minkštas judėjimas, kuriuo atliekami pratimai.

Yra įvairių elipsės tipų ir gali būti skirstomi pagal ilgį:

mažiau nei 1 metras: dažnai jie neturi pakankamai ilgio, kad galėtų pasiūlyti tikrą skysčio elipsinį judėjimą. Tiesą sakant, kojų judėjimas yra gana apvalus ir raumenų tonusas yra gana ribotas.

Tada yra nuo 1 m iki 1, 30 m pločio elipsinė dalis, kurioje streiko amplitudė jau yra lygesnė ir minkštesnė. Jie yra patogūs naudoti elipsės atžvilgiu, o viršutinė kūno dalis (rankos, kamieno ir nugaros) yra ypač pabrėžta sesijos metu, todėl treniruotės tinka visiems lygiams.

Galiausiai, yra elipsės, kurių žingsnio ilgis yra didesnis nei 1, 30 m, šiuo atveju jos yra aukštos kokybės elipsės, turinčios labai tvirtą struktūrą ir didelį smūgio plotį. Rekomenduojama, kad naudotojai, kurių aukštis viršija 1, 80 m ir nori mokytis patogiu produktu.

Apskritai elipsiniai konsolės rodo pagrindinę informaciją, kuri yra naudinga mokymui, pavyzdžiui, laikas, greitis, nuvažiuotas atstumas, sudegintos kalorijos ir kartais net širdies susitraukimų dažnis.

Kai kurie elipsiniai modeliai taip pat turi reguliavimą smūgio kryptimi. Kai kuriuose elipsės tipuose šis reguliavimas yra rankinis ir priverčia vartotoją nukristi nuo elipsės, kad būtų keičiamas darbinis kampas, o vietoj kitų elipsinių modelių šis reguliavimas yra elektrinis, tiesiog paspaudus mygtuką, kuris gali būti treniruotės metu be jokių pertrūkių.