Siekiant pagerinti numatymą, trajektorijų vertinimą, judesių gebėjimą ir greitį, būtina įsitvirtinti taip, kad kūnas būtų po rutuliu (kaip parodyta toliau pateiktame paveikslėlyje, kuris taip pat nurodo vektorinį vaizdą). nykščio ir indekso pozicijos).
PALLEGGIO TECHNINIS LAPAS
Techninis modelis, kuriuo grindžiamas dreifas, atsižvelgia į tokius aspektus kaip rutulio atvykimo trajektorija, apatinių ir viršutinių galūnių padėtis, kamieno padėtis, drebulės vykdymo dinamika ir rutulio išėjimo trajektorijos.
BALLO ĮVEŽIMO TRAJEKTORIAI
Įstatymai, reglamentuojantys kamuoliuko atvykimo trajektorijas, nustatomi pagal rutulį nukreiptą kryptį ir traukos jėgą, taigi mes turime įdėti kūną taip, kad kamuolys būtų virš galvos ir priešais kaktą. Todėl turime dirbti erdvinio ir laiko organizavimo įgūdžiais ir pripažinti teisingą kontaktinę poziciją su kamuoliu. Taip pat būtina suvokti skirtingus trajektorijos taškus ir sureguliuoti judėjimą pagal baliono judėjimą.
Rutulio ir santykinių poslinkių trajektorija gali būti: pirmyn, atgal, šonuose arba trijų ankstesnių judesių derinys.
MAŽIAUSIOS MENOS
Prieš pakeldamas kamuolį, dreiferis turi įvertinti kamuoliuko atvykimo trajektoriją, tada greitai judėti ir pagaliau įsikurti po kamuoliu. Norint eiti į tinklą, patogiau, kad dreiferis galėtų naudoti paslankius žingsnius, šoninius žingsnius, lygiagrečius, arba kerta perėjimus.
Pirmas dalykas, su kuriuo turime dirbti su apatinėmis galūnėmis, yra poslinkiai, tai yra kūno perkėlimas iš vieno taško į kitą. Judėjimas leidžia greitai prisiimti tam tikrą poziciją, kad pradėtumėte kitą pagrindinį. Judėjimus galima atlikti vaikščioti, važiuoti, šokinėti ar akrobatiką.
Laukimo vieta :
- kojos šiek tiek išlenktos (apatinių galūnių lenkimas priklauso nuo rutulio sulaikymo aukščio);
- pėdos išsiskiria viena po kitos.
PRADŽIA POZICIJAS, KURIEMS PAGRINDINIAI JUDĖJIMAI IR PALLEGGI
Aukšta pozicija
Jis leidžia lengvai judėti visose lauko kryptyse: atrama yra atskirta, kulnai liečiasi su žeme, kojos ir liemuo yra šiek tiek pusiau apibrėžti, o viršutinės galūnės sulenktos diržo aukštyje.
Vidutinė pozicija
Tai leidžia didesnį baliono traukos tempą didinant trajektorijos ilgį.
Kojos yra išdėstytos taip, kaip aukštoje padėtyje, kojų ir šlaunų kampas yra apie 100 °, liemens priekis yra sulenktas aukštyn, o viršutinės galūnės yra išlenktos ir sudaro apie 140 ° kampą.
Žemoji padėtis
Žemą padėtį apibūdina didesnis minėtų kampų uždarymas.
SUPERIOR ARTS
Rankos simetriškai stumdo rutulį ir smūgio momentu yra aukštos, o alkūnės šiek tiek nukreiptos virš pečių ir atviresnės. Rankos virš kaktos visiškai atidarytos, o pirštai šiek tiek įtempti. Poveikis turi būti atliekamas su visais pirštais.
Pratimų pavyzdžiai:
1) Viena ranka, pirmiausia dešinėje ir kairėje, bounce ant žemės.
2) Pakelkite kamuoliuką nuosekliai ant žemės, pakeldami jį visais dešimčia pirštų be sustojimo;
3) Kaip ir ankstesnis, bet prieš sienas artimas atstumas, apie dešimt centimetrų.
Įvairūs pratimai turi būti siūlomi palaipsniui, nuo lengvo iki sudėtingo, nuo lėto iki greito ir pan.
LIEMENS
Pagrindinė kamieno funkcija yra palaikyti viršutinės ir apatinės galūnių judėjimą per visą traukos fazę. Jo padėtis turi leisti lengvai judėti į priekį arba atgal, vadovaujantis rutulio kryptimi.
Redagavo: Lorenzo Boscariol
bibliografija
