dieta

Dieta

„Gausus“ juosmens kraštas dažnai yra ne tik estetinė problema, bet ir mūsų sveikatos rizikos veiksnys.

Ką daryti, kad pašalintumėte papildomus kilogramus?

Kaip sukurti tinkamą mitybą?

prielaida

Pradedant dietą, visa tai yra paprasta, problema yra sėkmingai užbaigti. Noras greitai pasiekti užsibrėžtus tikslus, nesukūrus sveiką maisto kultūrą, dažnai trukdo tiems, kurie nusprendžia prarasti keletą svarų.

Prarasti svorį ir sveikata nėra lengva, ypač tiems žmonėms, kurie ilgus metus sujungė sėdimą ar pusiau nuolatinį gyvenimo būdą su neteisinga mityba. Visiems šiems dalykams, kovojantiems su paskutinės minutės mityba, kremomis ir įvairiais priedais, tikimybė nugalėti nereikalingus riebalus tik su dieta yra labai maža. Išskyrus patrauklumą kosmetikos chirurgijai, vienintelis veiksmingas sprendimas yra susieti reguliarią fizinio aktyvumo programą su subalansuota mityba.

Tik tokiu būdu bus galima pagreitinti organizmo metabolizmą, paverčiant organizmą į realų riebalų deginimo įrenginį.

Mūsų patarimai

Dabar pažiūrėkime keletą naudingų patarimų, kaip grįžti į formą:

MAISTO PRODUKTAI

  1. apskaičiuokite savo svorį ir kalorijas, kurių reikia norint pasiekti ją su automatine skaičiavimo forma
  2. atidžiai perskaitykite mūsų maisto patarimus ir „gudrybes“, kad suteiktumėte medžiagų apykaitai
  3. žiūrėkite mūsų mitybos pavyzdžius nepamirštant, kad prieš pradedant naują dietą, gera praktika pasitarti su gydytoju, dietologu ar dietologu:
Dieta 1000 kalorijųDietos 1200 kalorijųDietos 1400 kalorijųDietos 1600 kalorijų (1) Dieta 1600 kalorijų (2) Dieta 1700 kalorijų (1) Dieta 1700 kalorijų (2) Dieta 1800 kalorijų (1) Dieta 1800 kalorijų (2) Dieta 2000 kalorijųDidos 2200 kalorijųDidelis 2400 kalorijųDidos 2200 kalorijųDidos 2400 kalorijųDidos 2400 kalorijų 2400 calDiet 2600 kalorijų 3000 kalorijų Dieta 3500 kalorijų

Fizinis aktyvumas

  1. Jei įdomu, kas yra geriausias sportas prarasti svorį, reikia žinoti, kad nėra geresnės veiklos nei kiti, svarbu judėti. Jei norite atrasti įvairių sporto šakų kalorijų kiekį, galite dar kartą remtis automatinėmis skaičiavimo formomis.
  2. Tačiau svarbu, kad fizinis aktyvumas būtų reguliarus (per keturiasdešimt minučių per dieną tris ar keturis kartus per savaitę). Tokiu būdu padidės kapiliarinės lovos tankis, mitochondrijos taps veiksmingesnės, o raumenys taps intensyvesni ir „alkiškesni“ kalorijų.

    Tai derinant su subalansuota mityba, kaip siūloma, rezultatas yra garantuotas!

  3. Taip pat galite pabandyti sekti mūsų vaizdo įrašų mokymą dėl svorio netekimo, kad dirbtumėte namuose deginant kalorijas:
    • Prarasti svorį per 6 minutes
    • Efektyvūs kūno pratimai, skirti kojoms racionalizuoti ir numesti svorio
    • Širdies rutina prarasti svorį per 10 minučių
    • Jūs prarandate svorį su šiais penkiais naudingais pratimais - vyrams ir moterims
    • Žudikas treniruoja riebalus
    • Super riebalų deginimas