- antroji dalis
Sportui taikomi psichologijos tikslai
Vienas iš dažniausiai priskirtų uždavinių sporto psichologui yra padėti sportininkui parengti strategijas, skirtas savanoriškai kontroliuoti konkrečias biologines funkcijas. Taikomosios psichologijos istorijoje alosportas pasiūlė keletą strategijų aktyvavimo reguliavimui (Williams, 1993), o BFB yra vienas iš efektyviausių aktyvinimo savireguliacijos mokymosi lengvatų. Pradiniame vertinime, atrodo, kad intervencijos su BFB labiau tinka „terapiniams tikslams“, kuriuos sudaro aukšto lygio sportininkai, kurie kasdieninio mokymo metu yra naudojami nuolat vertinti jų fizinę veiklą ir dėl šios priežasties priežastis, atkreipkite dėmesį į tiesioginę grįžtamąją informaciją . Dėl to BFB gali būti sėkmingai taikomas sistemingai mokantis psichologinio reguliavimo proceso, nes jis iš esmės yra grindžiamas tuo, ką jau daro sportininkai. Dėl šios priežasties BFB paraiškas sportui išsamiai išnagrinėjo mokslininkai, kurie pripažino didelį psichofiziologijos teikiamą potencialą, kad būtų galima suprasti ir pagerinti sportinę veiklą. (žr. Sandweiss ir Wolf, 1985; Zaichkowsky ir Fuchs, 1988, 1989). Dauguma šių tyrinėtojų ištyrė teigiamą BFB poveikį mažinant našumą, nors kiti taip pat išnagrinėjo BFB naudojimą, kad padidintų raumenų jėgą, sumažintų spalvą ir nuovargį. ir sureguliuoti ritminę širdį.
Duomenys, poveikis ir procedūros
Sporto srityje buvo naudojami kai kurie BFB būdai, pvz., Elektromografas (EMG), odos temperatūra (TEMP), odos gaivinimas (GSR), širdies susitraukimų dažnis (HR) ir elektroencefalograma (EEG). Be to, BFB mokymas su EMG, GSR ir HR daugiausia buvo naudojamas sportininkų įvairiose sporto šakose veiklai gerinti per psichoreguliaciją (Landers 1988, Petruzzello, Landers ir Salazar, 1991). Neseniai BFB tyrinėtojų susidomėjimas sportu buvo nukreiptas į psichologinių sąlygų, susijusių su geriausia kvalifikacija, nustatymą, ypač „uždarose įgūdžių“ sporto šakose (Collins, 1995); tačiau sportininkų, naudojančių BFB, aktyvinimo būsenų fiziologinių matmenų pokyčiai vis dar sukelia didelį susidomėjimą sporto treneriais, sportistais ir psichologais (Zaichkowsky ir Takenaka, 1993). Naudojant BFB (Atlas m-8600), Blumenstein, Bar-Eli ir Tenenbaum (1995) ištyrė autogeninio mokymo, vaizdų ir mokymų poveikį fiziologiniams rodikliams ir atletiškumui . Iš esmės trys psichoreguliacijos procedūros, atsipalaidavimas (aktyvinimo mažinimas) ir aktyvavimas (suteikiant energiją arba „psiching-up“, žr. Zaichkowsky ir Takenaka, 1993) kartu su BFB buvo panaudoti eksperimentiniu būdu 39 kolegijos studentai, siekdami ištirti jų poveikį fiziologiniams kintamiesiems ir sportinei veiklai. Fiziologiniai rodikliai buvo HR, EMG ir GSR bei kvėpavimo dažnis (fb), o spektaklis buvo įvertintas pagal sportinę užduotį (sprinto -100 metrų). Šio tyrimo rezultatas parodė, kad BFB turi reikšmingą „poveikio padidėjimą“ tiek fiziologiniams komponentams, tiek ir sportiniam veikimui, ypač kai tai papildo TA ir vaizdai. Pastebėta, kad minkšta muzika, palyginti su kitais atsipalaidavimo būdais, yra gana naudinga. Didžiausias atsipalaidavimo efektas buvo gautas iš TA ir stipriausio „Imagery“ aktyvinimo efekto, abiejų susijusių su BFB. Praktiniu požiūriu šie rezultatai rodo, kad sportininkams turėtų būti pasiūlyta psichikos mokymo programa, o sporto psichologas turėtų naudoti šiuos metodus (TA su EMG arba GSR - BFB su vaizdais, muzika ar be jos). ir tt), kurios rezultatas yra maksimalus kiekvieno programos teigiamų rezultatų pasiekimas. Siekiant reaguoti į rasės spaudimą, sporto psichologai dažnai taikė sandorių streso modelius (Rotella ir Lerner, 1993). Kiekviename modelyje sportininkų fiziologinių ar emocinių reakcijų suvokimas skiriasi priklausomai nuo situacijos ir galimo konkurencijos aplinkos sukeliamo streso. Pavyzdžiui, mokymas Meichenbaum streso administravimo procese (1985) apibrėžia platų gydymo būdą, kuriame atsižvelgiama į kognityvinius ir fiziologinius išgyvenimo įgūdžius. „Meinchenbaum“ siūlo įvairius streso administravimo būdus, kurie visų pirma susiję su susidūrimo įgūdžių, kuriuos asmuo gali įvaldyti ir naudoti, deriniu, jei jam reikia susidoroti su stresinėmis situacijomis. Antra, jie leidžia mokyti asmenis surasti adaptyvią informaciją, susijusią su stresoriais. Sukuriamos specifinės savęs pasitikėjimo sesijos, rengiamos stresoriui, susiduriame su juo ir susiduriame su ja, susidūrus su jausmu, kad jis yra pernelyg didelis ir stiprinamas savęs pasitikėjimas, galintis padėti veiksmingai įveikti .
Pasirengimas konkursui
Streso mokymas ir panašios operacinės procedūros būtų ypač taikomos sportininkams: savarankiško ugdymo mokymas gali apimti savęs pasitikėjimo įgūdžius ir strategijas, taip pat koncentracijos ir dėmesio procesų instrukcijas. Remdamasi šiomis išvadomis ir jų tyrimais, Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli ir Pie (1995) apibrėžė dviejų etapų procedūros, skirtos sportininkams paruošti konkurenciją, principus. Procedūra pagrįsta kompiuterizuotos BFB ir vaizdo įrašymo įrangos (VCR) naudojimu, kartu su atsipalaidavimo ir (arba) aktyvinimo metodais, siekiant imituoti konkurencijos situacijų jausmus. Pirmajame etape sportininkas supažindinamas su BFB prietaisu ir išmoko kontroliuoti savo psichofiziologinius atsakymus. Antrajame etape jis išmoko savanoriškai keisti savo aktyvinimo lygį ir išlaikyti šią būseną tiek, kiek nori. Toks aktyvacijos autoreguliavimas naudojamas siekiant padidinti varžybų psichinius vaizdus, kurie vyksta prieš arba po varžybų.
Taikymo etapai
Psichikos pasirengimo programa iš esmės verčia sportininką vadovautis palaipsniui didėjančiomis sudėtingomis situacijomis, apibūdinančiomis penkis etapus . Sesijose, kurios seka viena kitą per pertraukas tarp varžybų ir mokymų, tas pats sportininkas turi pradėti kiekvieną kartą su sutrumpinta 1 ir 2 fazių versija, atnaujinti savo žinias ir atnaujinti ją į pasikeitusią situaciją, tada eiti daugiau ar mažiau greitai į 3 etapus -5. 5 pakopų metodas (2 ir 3 lentelės) yra suskirstytas į sesijas, kurių terminai yra lankstūs ir nustatomi individualiai, ir apima: 1. Įvadas - savireguliavimo metodų mokymasis (TA, vaizdai, BFB mokymas), 15 sesijų laboratorijoje. 2. Identifikavimas - BFB modalumo įprotis, atletų, kurie parodė, kad jautriau reaguoja į BFB modalumą per 15 sesijų, nustatymas. 3. Modeliavimas - mokymas laboratorinėje aplinkoje su imituotu konkurencijos stresu (VCR modeliavimas), 15 sesijų. 4. Transformacija - psichikos mokymo taikymas praktikoje (iš laboratorijos į lauką), 15 lauko sesijų. 5. Įgyvendinimas - realios konkurencijos metodų įgyvendinimas, norint pasiekti optimalų varžybų savireguliavimą vidutiniškai 10 sesijų metu.
Intervencijų poveikis
Analizuojant literatūrą apie sportinę psichologiją paaiškėjo, kaip jie buvo naudojami su sportininkais, labai įvairūs požiūriai į psichikos mokymą, kurie taip pat naudojo biofeedback techniką. BFB programos buvo aptartos keliuose tyrimuose. Visų pirma BFB elettromiografico (EMG) buvo dažnai naudojamas siekiant sumažinti nerimą ir taip pagerinti našumą. Neseniai kartu su BFB buvo tiriamas autogeninio mokymo (atsipalaidavimo), mentalizmo (jaudulio) ir muzikos mokymo poveikis. Tyrimas parodė, kad su BFB susiję psichikos metodai labai padidino fiziologinius rodiklius, susijusius su sportininko emocine būsena. Pavyzdžiui, HR, EMG, GSR ir Fb (kvėpavimo dažnis) padidėja autogeninio mokymo metu, klausantis minkštos muzikos arba abiejų derinimo metu. Blumenstein ir kiti naudojo EMG ir BFB, kad pagerintų sportininko emocinę būseną. Šis metodas buvo taikomas tiek laboratorijoje, tiek mokymo sąlygose ir pasirodė esąs labai naudingas nukreipiant sportininką į savo asmeninę psichinę būseną (4 lentelė). Taip pat nustatyta, kad atsipalaidavimo derinimas su mokymu vaizduotėje leidžia sportininkui atkurti adaptyvų elgesį, paremtą ankstesnėmis stresinėmis situacijomis (įvykiais), ir pasirinkti tinkamą reakciją. Vaizdo įrašų interpretacijos ir techninių bei taktinių veiksmų, susijusių su psichofiziologiniais rodikliais, analizė leidžia pagerinti fizinį našumą (variklį), reaguojant į įvairius priešininkų elgesius tiek koviniame, tiek kitose disciplinose.
Sporto psichologijos tyrimai parodė, kad struktūrizuotos intervencijos, skirtos sportininkui plėtoti efektyviai stresinėmis situacijomis, paprastai rodo geresnius rezultatus. Kai kurie tyrimai, atliekami naudojant biofeedback, ištyrė tris kognityviai orientuotas procedūras: TA, IT ir M. Pirmosios dvi procedūros, susijusios su sportu, pakartotinai parodytos literatūroje, ypač vaizduose (Howe, 1991). Pažymėtina, kad vaizdai taip pat buvo naudojami kartu su kitais būdais. Pavyzdžiui, vaizdo variklio elgsenos stiprinimas (VMBR), vaizdai ir atsipalaidavimas buvo naudojami kartu, siekiant sumažinti nerimą ir pagerinti našumą. Panašiai, vaizduotės ir atsipalaidavimo deriniai buvo naudojami siekiant pagerinti Karate praktiką. Krenz (1984) atliko keletą atvejų analizių, nagrinėjančių TA naudojimą poilsiui, teniso žaidėjus ir gimnastikus, turinčius patirties ir be jos. Iš sportininkų ir trenerių ataskaitų jis padarė išvadą, kad keliais atvejais šis mokymas pagerina gebėjimą valdyti nerimą ir koncentraciją. Daugelis TP variantų buvo panaudoti, kad pagerintų net aukšto lygio sportininkų veiklą tikruose konkursuose. Paprastai BFB laikoma svarbia streso valdymo ir kontrolės priemone, tačiau susidurta su sunkumais, kad būtų galima įrodyti tiesioginį ryšį tarp BFB ir veiklos rezultatų. Kai kurie tyrimai rodo, kad BFB naudojimas sportininkams mažina streso lygį ir savaime nustatytą stresą ir kad šie kintamieji nebūtinai yra susiję.
BFB veiksmų mechanizmas
Atrodytų, kad BFB duomenų suvokimas per stimuliacinę vizualinę stimuliaciją modifikuoja Autonominės sistemos impulsų ritmą, odos perpylimą (kaip nustatyta GSR), kvėpavimo ritmą ir galiausiai raumenų tonusą, kaip matyti iš matavimų. EMG. Informacija apie BFB pateiktą individo biologinę būklę siekia sustiprinti jo reakciją somatiniu lygmeniu dėl kognityviai orientuotų mechanizmų. Tokiu būdu subjektas gali gauti grįžtamąjį ryšį, susijusį su savo veiksmų ir spektaklių rezultatais. Atrodo, kad kai kurie atsiliepimai turi didesnį poveikį motorinių transporto priemonių veikimui, o tai padeda stiprinti mokymosi procesą, greitai nustatant mokymą ir jo veiksmingumą arba gripą. BFB taip pat buvo naudojamas, paprastai kartu su kitomis streso valdymo procedūromis, siekiant padėti žmonėms pagerinti psichologinę sveikatą ir pakeisti su ja susijusią elgesį kitose srityse, išskyrus sportą ir mokymą.
BFB veiksmingumas
Ilgalaikėje perspektyvoje, efektyviai naudojant BFB ir streso valdymą, reikia, kad asmuo iš esmės pakeistų subjektyvų elgesio vertinimą, kuris gali pagerinti savo gebėjimą susidoroti su stresu. Todėl fiziologinių būsenų pokyčius turėtų lydėti atitinkami psichikos emocinės būsenos pokyčiai, atitinkantys pagrindinius psichofiziologinius pagrindus, kuriais grindžiamas BFB naudojimas. Tačiau norint sužinoti šiuos psichologinius pokyčius, mums reikia palyginti ilgų mokymo laikotarpių ir labai jautrių ir (arba) konkrečių priemonių. Tiesą sakant, psichologinio gydymo uždavinio, ypač BFB, specifiškumas gali padėti patobulinti pačios užduoties atlikimą ir todėl būtina daryti teigiamą įtaką asmens gebėjimui veiksmingai susidoroti su stresu. Trumpai tariant, gydymas turi būti sutelktas į konkrečią užduotį. Šis principas atitinka veiksmų teoriją, pagal kurią veiksmingas savireguliacijos procesas reikalauja, kad asmuo subjektyviai apibrėžtų ir aktyviai susidurtų su jam pateiktomis situacijomis, visada atsižvelgdamas į specifines užduoties ypatybes., Panašios idėjos iškilo ir BFB literatūroje, ypač kibernetinių modelių sistemoje, apibūdinančiose neurologinius ir psichologinius principus, kurie prižiūri BFB naudojimą ir jos ryšį su kitomis streso valdymo procedūromis, naudojamomis efektyvumui gerinti.
