Kuravo Massimo Rugolo
"
5) Koks yra efektyviausias sėdmenų užpakalis?
Paklauskite moters, ką ji norėtų tobulinti, ir ji jums atsakys tik dviem būdais: GLUTEI IR SENO.
Sėdynės vis dažniau dėmesio centre yra sporto salėje ir stengiasi atrasti stebuklingą pratimą.
Tada televizija išryškina troškimą tamsesniam ir supermodeluotam gluteusui ir kas žino, kodėl jis siūlo tūkstančius tūkstančių super maisto sistemų ir milijonus triukų, kurie gali visiškai pakeisti palaimintų sėdmenų formą ir lygį.
Aš jį vadinu geriausiais pratimais kartu su šūviais.
Paspartinti?
Kadrų?
Pasistenkite žingsnį aukštyn ir žemyn, treniruotę, kuri daugiausia sukelia įtampą stipriams sėdmenų pluoštams.
Šio pratimo atlikimo nuoseklumas ir koordinaciniai bei proprioceptiniai įgūdžiai, kuriuos reikia įterpti, kad tai padarytumėte, turėtų padaryti šią užduotį jūsų sėdmenų pertvarkymui.
Shots, 10-12 kadrų nuo 40 iki 50 metrų padarys jūsų sėdmenis kažką labai panašaus į granito.
Sėdmenų per šūvius tarp labiausiai įtemptų raumenų.
Sėdmenims, kurie turi būti stimuliuojami, nereikia išsekimo 15-20 kartojimų, bet sprogių ir tankių judesių.
Trumpas, trumpas, bet tikrai intensyvus treniruotės.
Mes tikrai turime įsipareigoti pakeisti savo sėdmenis ir ne tik, jūs tikrai norite tai padaryti.
Kad būtų galima apversti savo sėdmenų padėtį, užtruks 2-3 kartus per savaitę.
Be to, kitas pratimas, kurį norėčiau atlikti, yra gniuždymo ir sprogstamųjų judesių, pvz., Plyometrinių šuolių, pakeitimas.
Arba variantui, spaudai ir plyometriniams judesiams, pvz., Sprogstamiesiems šuoliams.
Atlikite reikiamus judesius gerai ir per 2 mėnesius galite pažvelgti į savo sėdmenis su skirtingomis akimis ...
jūsų gyvenimo treneris
ActionMaX
