Remiantis naujausių tyrimų rezultatais, gydytojai ir mokslininkai mano, kad Alzheimerio liga - labai dažna ir vis dar neišgydoma demencijos forma - gali būti išvengta įvairiais būdais.
Reguliarus fizinis pratimas, net ir vidutinio intensyvumo, yra vienas iš jų.
Iš tiesų buvo įrodyta, kad aktyvus ir stimuliuojantis širdies aktyvumas skatina kraujo ir maistinių medžiagų patekimą į smegenis ir skatina smegenų neurotrofinį faktorių (NB: nervų augimo faktorius). Visa tai apsaugo neuronus smegenyse ir lėtina pažinimo pablogėjimą.Galų gale, net ir skaičiai kalba už save: tose temose, kurios visada buvo „formos“, Alzheimerio ligos atsiradimo rizika yra beveik 50% mažesnė.
Taigi, net jei kažkas gali atrodyti keista, kūno sveikata turi lemiamą įtaką tinkamam smegenų nervų ląstelių funkcionavimui.
Detaliai, smegenims naudingas fizinis aktyvumas apima:
- 5 kartus per savaitę pasiimkite bent 30 minučių aerobikos pratybomis . Intensyvumas taip pat gali būti nedidelis ir visada turi būti žingsnis po žingsnio. Svarbu skirti sau malonias veiklas ir tuo pat metu mokyti širdį.
Jie taip pat gali padėti: sodininkystei, namų valymui ir rankų plovimui indams ar drabužiams.
- Stiprinti raumenis . Mokydamas kūno raumenis (taip padidindamas raumenų masę), jis taip pat automatiškai pagerina smegenų funkcionalumą. Idealiu būtų sujungti raumenų stiprinimą su aerobine veikla.
- Traukinio balanso ir koordinavimo įgūdžiai . Taip siekiama užkirsti kelią kritimui. Kaip gerai žinoma, tai yra Alzheimerio ligos rizikos veiksnys vyresnio amžiaus žmonėms.
- Apsaugokite savo galvą tinkama apsauga, net jei dirbate mažiau intensyviai . Atsižvelgiant į nepatogias galvos traumų pasekmes, visada verta dėvėti šalmą, kai išeisite į dviratį (net ir švelniai važiuojant), pritvirtinkite savo saugos diržą savo automobilyje, bet kokiu pėsčiomis atkreipkite dėmesį į aplinką., praktikuokite sportą, kur nėra numatytas fizinis kontaktas ir pan.
