Ką daryti
- Matyt, kojų judėjimas yra vienintelė veiksminga priemonė neramių kojų sindromo simptomams mažinti
- Pratimai masažams kojose atsipalaiduoti dalyvaujantiems raumenims
- Pacientai, turintys neramių kojų sindromą, dažnai skundžiasi prastos ir neramios miego. Atsižvelgiant į tai, rekomenduojama naudoti miego higieną: miegoti vėsioje ir patogioje aplinkoje, tuo pačiu metu miegoti, nevalgyti su sunkiu maistu, nesileiskite miegoti iš karto po valgio
- Šiltame vandenyje vonios gali kažkaip sumažinti kojų skausmą
- Sekite meditacijos ir jogos užsiėmimus, naudingas gynimo priemones, kad galėtumėte geriau kontroliuoti savo kūną ir atsipalaiduoti
- Reguliariai praktikuokite sporto ir tempimo pratimus
- Karšto ir šalto kompreso kojoms pakitimas: karštis ir šaltis gali sumažinti erzinančią galūnių suvokimą
- Gausių folio rūgšties ir vitamino B12 dozių papildymas nėštumo metu padeda sumažinti skausmą būsimų motinų, paveiktų neramių kojų sindromu, galūnėse (be to, kad apsaugo nuo spina bifida negimusiame kūdikyje).
- Kreipkitės į gydytoją nuo pirmųjų simptomų, nurodydami visus jausmus
Ką NE daryti
- Paimkite daug maisto produktų ar gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino. Atrodo, kad kofeino vartojimo mažinimas padeda sumažinti neramių kojų sindromo simptomus, bent jau kai kuriems pacientams. Maisto produktai, turintys daug kofeino, vadinami nervais : kava, arbata, kakava, šokoladas ir kolos gėrimai (matė, cola riešutai ir guarana) kofeinu skiriasi
- Alkoholis: alkoholis sustiprina neramių kojų sindromo simptomus
- Rūkymas: rūkymas gali labai paveikti klinikinį RLS sindromo paciento vaizdą.
- Naudokite antiepilepsinius / anksiolitinius / opioidinius vaistus ilgą laiką: panašus elgesys gali netgi pabloginti neramių kojų sindromo simptomus.
Ką valgyti
- Rekomenduojama vartoti sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių ir be perteklių (ypač vakarienės metu)
- Nė vienas specifinis maistas negali pagerinti klinikinio paciento, kenčiančio nuo neramių kojų sindromo, įvaizdžio
- Paimkite geležį sudarančius maisto produktus: netgi geležies trūkumas dietoje gali paskatinti pacientą neramių kojų sindromu. Šiuo atžvilgiu rekomenduojama vartoti geležį turinčius maisto produktus (nors apskritai reikia papildomų geležies papildų).
Ką NE valgyti
- Atsižvelgiant į prastos miego kokybę tiems, kurie kenčia nuo neramių kojų sindromo, prieš miegą rekomenduojama vengti sunkių, didelių riebalų ir sudėtingų angliavandenių. Per daug gausios vakarienės gali trukdyti miegoti.
- Net maisto, kuriame yra daug kofeino, vartojimas gali trukdyti miegoti: šiuo tikslu rekomenduojama sumažinti jų vartojimą, ypač prieš miegą.
Gydomosios ir natūralios priemonės
- Natūralios priemonės gali palengvinti kai kuriuos simptomus, tačiau tiesiogiai nesikišti su priežastimi. Atsižvelgiant į tai, kad neramių kojų sindromas atspindi miego sutrikimą, nukentėjusieji pacientai gali atpalaiduoti infuzijas ar infuzijas, kad būtų lengviau atsipalaiduoti prieš miegą.
- Valerijonas ( Valeriana officinalis ) → hipnotinis, prieštraukulinis, raminantis centrinės nervų sistemos savybės
- Melissa ( Melissa officinalis ) → antispastinės, sedatyvinės savybės
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → anksiolitinės, raminamosios savybės
- Ramunė ( Chamomilla recutita ) → nuobodūs anksiolitiniai ir raminamieji požymiai
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → natūralus antidepresantas: daugelis neramių kojų sindromo pacientų skundžiasi panašiais į depresiją simptomais. Šia prasme hipericumas gali sukelti vidutinio sunkumo antidepresines savybes. Atkreipkite ypatingą dėmesį į kartu vartojamą hipericumą ir vaistus: natūralus vaistas gali sąveikauti su aktyviomis sintezės medžiagomis, pakeisdamas jo absorbciją. Pasitarkite su gydytoju.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → natūralus L-DoPA šaltinis, be to, jis yra ypač naudingas gydant Parkinsono ligą, gali būti ypač naudingas net ir kojų sindromui be poilsio.
Farmakologinė priežiūra
- Kai neramių kojų sindromas priklauso nuo stipraus geležies trūkumo dietoje, reikalinga karo terapija (geležies papildymas): geležies sulfatas (pvz., Ferrogradas), ferochemranas (pvz., Geležies ATI 100 injekcinis tirpalas), geležies geležis (pvz., Icar) yra labiausiai nurodomi vaistai.
- Nėščios moterys, turinčios RLS, turėtų vartoti daugiau folio rūgšties ir vitamino B12
- Kad nekontroliuojami kojų judesiai būtų nukreipti, pacientas, kenčiantis nuo neramių kojų sindromo, gali imtis:
- anksiolitiniai / raminamieji vaistai
- antiparkinsoniniai vaistai
- opioidinių vaistų
- vaistai nuo epilepsijos
- Tačiau atminkite, kad ne visiems pacientams, turintiems neramių kojų sindromą, reikalingas farmakologinis gydymas. Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus.
prevencija
- Atrodo, kad raumenų relaksacijos metodai gali kažkaip užkirsti kelią neramių kojų sindromo atsiradimui predisponuojamiems asmenims.
Medicininis gydymas
- Gydymas priklauso nuo priežasties. Pavyzdžiui, kai neramių kojų sindromas priklauso nuo varikozinių venų buvimo, pacientui paprastai atliekama skleroterapija arba kiti gydymo būdai, būtini pagrindinei problemai išspręsti.
- Inkstų transplantacija yra išskirtinis gydymas pacientams, sergantiems neramių kojų sindromu, esant sunkiai inkstų ligai.
