Kuravo Stefano Morini
Kiekvieną dieną daugelis žmonių įsitraukia į sporto salę, kuri yra įsitikinusi ir tuo pačiu nežino ir nežino apie mokslinius tyrimus, kurie valdys jų ateitį ir rezultatus, pasikliaudami instruktoriais arba kai kuriais atvejais „guru“, kurie yra pareigas, ir priima valdymą savo kūną tikėdamiesi, kad jie ją transformuos ar kitaip juos priartins prie kūno, kurį jie galvoja.
Štai kodėl tiek daug žmonių pasitiki narkotikais (steroidais ir anorizacija), kad paspartintų ar pasiektų savo tikslą ir teigia, kad, žinoma, neįmanoma gauti rezultatų.
Iš tikrųjų egzistuoja kelias (sunkus ir ilgas), tačiau jis gali atnešti asmenį iki didžiausio jo natūraliai siekiamo rezultato.
Biotipologijos ir konstitucinės antropologijos mokslas iš tiesų gali optimizuoti nuolatinio tobulėjimo procesą, kuris vyksta per įvairius etapus, atliekant pradinius vertinimus, plikometrines, stebėjimo ir metabolines prognozes.
Įvairios konstitucinės mokyklos
Yra daug mokyklų, kurios gydė šį sudėtingą ir įvairų dalyką, kai kurie iš temperamento ir kitų aspektų iš fizinio ir konstitucinio požiūrio, kiti - nuo liaukų išskyrų ir maitinimo.
Pradėkime šią sintezuotą apvalkalą (kad juos būtų galima įtraukti į visas neįmanoma), įvairias mokyklas ir mintis Europoje ir pasaulyje:
Prancūzijos mokykla su Bichat profesoriais ir Jean Noel Halle tada apibūdino temperamentus
Kraujagyslių, raumenų, nervų ir vėliau praturtino koncepciją, įterpiant Bilioso, Sanguigno ir Pitutitoso tipus.
Vėliau 1908 m. Prancūzų morfologas Sigaudas išsiskyrė:
- Kvėpavimo sistemos: būdingas santykinis kamieno ir naso-malaro ploto plotis.
- Virškinamoji medžiaga: pasižymi pilvo srities, didelio burnos, storų lūpų, iškilių žandikaulių svarba.
- Raumenys: jam būdingas kūno ilgis, stačiakampis kamienas, didelės raumenų masės ir mažos galvos.
- Smegenys: Jie iš esmės turi ploną kamieną, ploną kaulų struktūrą, subtilias galūnes, mažą kūną ir didelę galvą.
Buvo daug kitų teorijų, pvz., Vokiečių anatomijos profesoriaus Barkės, kuris paprasčiausiai padalijo į du biotipus, kai žmogus atliko kelis visceralinius antropometrinius tyrimus.
Tai buvo:
1) malonus žmogaus tipas su hipoplastiniais organais
2) platus žmogaus tipas, išsivystęs su dideliais organais.
Teodoro Burgsch, kitas Vokietijos, teigė, kad žmogaus organizmas turėjo būti suformuotas remiantis veiksniais, vadinamais proporcingumo indeksais, pavyzdžiui:
- kūno svorio
- ūgis
- baseino plotis
- viršutinės ir apatinės galūnės ilgis
- ryšys tarp krūtinės perimetro ir aukščio
Psichiatras Ernesto Kretsschemeras susidūrė su sudėtingu ryšiu tarp psichikos charakterio ir kūno įpročio, padalijant fizikus į:
- Atenico: plonas arba plonas
- Atletiškas: raumeningas ir proporcingas
- Picnico: storas, storas, riebalai
- Displastic: retas tipas, priedas, nenormalus.
Vietoj to, Šiaurės Amerikoje, dr
- žolėdžių rūšis: būdingas mažas skydliaukės aktyvumas augimo metu
- mėsėdžių rūšis: vietoj to, kad skydliaukės hiperfunkcija padidina jo išilginius profilius.
Vietoj to, Rusijoje Saltikovas ir Ignatovas po kelių vidinio ir išorinio kūno matavimo matavimų identifikuoja keturis biotipus:
- Stenoplastika: (krūtinės ląstos)
- Euriplastic: (pilvo brevilineum)
- Mezoplastinis: (raumeningas)
- Subplastinis: (nedažni ir nėra gerai apibrėžti)
Tačiau, mano nuomone, geriausias biotipų aiškinimas ir daugelis autoritetingų viešai neatskleistų asmenų yra „Sheldon“ aiškinimas, kuris iš esmės identifikuoja tris su priskirtino vertės skale.
Sheldon aptinka:
- Ectomorph : iš esmės ilgaamžė, gracilė, prasta kaulų ir raumenų raida ir psichologiniu lygiu gali būti suformuota kaip smegenų
- Mesomorfas : masyvi kaulų raumenų pastoliai, tvirtas kamienas, plačios pečių, hipertoninės ir proporcingos galūnės, psichologiniu lygmeniu, laikomos somatotoninėmis.
- Endomorph : apvalus ir netikras biotipas, kūno aukštis ir plotis dažnai artėja prie pilvo, krūtinės, trumpos galūnės. Psichologiškai tai yra viscerotoninis.
Akivaizdu, kad beveik vienai iš šių trijų kategorijų būtų neįmanoma rengti tam tikro fiziko, todėl buvo sukurta vertės skalė:
NB: Jūsų biotipo nustatymas turi būti atliekamas atliekant skirtingus įvertinimus ir matavimus, visų pirma atliekant šio metodo personalo ekspertą.
Dar kartą kartoju, kad biomorfologinis nustatymas yra būtinas norint priskirti darbą treniruoklių salėje, tinkamiausią šėrimą ir efektyviausią integraciją.
Norėčiau pasakyti keletą žodžių apie darbą treniruoklių salėje, kuriuos turėtų atlikti įvairūs biotipai, atsižvelgiant į tai, kad šiandien jie vis dar girdi visas spalvas.
Darant prielaidą, kad dalykas bus vertinamas kelis kartus per tam tikrą laiką, siekiant nustatyti, ar pasikeitė narystės mastas, mokymas turi atitikti šiuos vidutinius reikalavimus:
ECTO-MESOMORFIJOS SU ECTOMORFIJOS VERTĖMIS> 2, 5 :Ryšys su poliartikuliais / monoartikuliniais pratimais 5/0, laikui bėgant, gali siekti 2/1
Daugelis valgių per dieną, daugiau karbo nei baltymai.
Gana turtingas atsigavimas, ypač pradžioje
Atsipalaidavimo arba tempimo metodai
MESOMORFIJA SU ECTOMORFIJOS VALENCIJOMIS <2, 5:Ryšys su poliartikuliais / monoartikuliniais pratimais 4/1 ir greitai iki 2/1, agonisto sportininkas taip pat 1/1
Vidutinis laikas sparčiai didėja
Trumpesnis atkūrimas laikui bėgant
Daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių
Endo-mezomorfai:Lenkų / mono pratimų santykis = 2/1 pradžioje iki 1/2 vėliau
Bent 40% pratimų turi būti aerobiniai
Hipipipidinė, hipoglikidinė, hiperproteininė dieta
Atsigavimas nėra labai didelis
Baigdamas šį straipsnį norėčiau dar kartą priminti, kad šie vertinimai, kuriuos lydi kiti įvairūs, yra esminiai dalykai, siekiant optimizuoti treniruoklio ar asmeninio trenerio kliento narį.
Nepaisydami to, nereikalingai reikia išleisti pinigus ir laiką, taip pat turėtų kilti abejonių dėl jūsų trenerio pasirengimo laipsnio.
TAIP PAT ŽR. Somatotipas, endomorfas, mesomorfas, ektomorfas
