Kuravo Massimo Armeni
Paskelbta „Fitness & Sport 200809“ (4); 46-49
Fizinio krūvio išrašymas yra mokslas ir menas tuo pačiu metu.
Būtina įvertinti psichofizines dalyko sąlygas, stengtis suvokti jų realius poreikius ir parengti tinkamą kondicionavimo programą.
Objektyviai, iš esmės aerobiniu režimu atliekamas pratimas yra nustatytas įvairiais būdais ir kiekiais visose sporto salėse, funkciniuose atkūrimo centruose arba fiziologijos laboratorijose; objektyviai, šis reikalavimas yra daug sudėtingesnis nei atrodo.
Pagrindinis aerobinio treniravimo ar kardiorespiracinio tinkamumo tikslas, susijęs su konkrečiais klausimais, yra modifikuoti ir padidinti hemodinaminius ir širdies-kvėpavimo parametrus, atsižvelgiant į bendrą apsaugą.
Matyt sveikam ir sergančiam asmeniui pratybų išrašymas yra labai skirtingas, iš tikrųjų pasikeitė dėl patologijos, kuri yra griežtai kontroliuojama fiziologo, praktikos gydytojo ir specialisto gydytojo.
Bet kokiu atveju fiziologiniai hemodinaminiai ir širdies ir kvėpavimo takų sutrikimai yra identiški ir tiems, kurie dalyvauja atliekant pratybas akivaizdžiai sveikam žmogui, ir tiems, kurie su juo elgiasi su asmeniu, turinčiu patologijų.
Dabar žinoma, kad fizinis neveiklumas yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys: reguliarūs aerobiniai pratimai yra susiję su ištvermės pagerėjimu, didesne tolerancija nuovargiui ir kasdienio gyvenimo sąlygų gerinimui, taip pat pagerinti kūno sudėtį; visus šiuos pokyčius sukelia geresnis centrinis ar širdies atsakas į pratimą.
Bet kaip šie pokyčiai įvyksta?
Asmeniui, kuris artėja prie širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumo, pagrindiniai vertintini parametrai - geros anatominės ir fiziologinės širdies ir kraujagyslių sistemos žinios - už hemodinaminį aerobinių pratimų nustatymą:
- Širdies ritmas
- Smūgio tūris
- Širdies galia
- a-VO2 dif
- Kraujo spaudimas ir kraujo tekėjimas
- Slėgio slėgio produktas
- Sienos stresas
Ir, žinoma, „VO2 max“, kurį jau profesionaliai parodė Stefano ISSA tūrio
Širdies ritmas (HR)
Širdies kontraktilinis aktyvumas kartojamas kelis kartus per vieną minutę, ir yra suskirstytas į dvi atskiras fazes, sistolinę arba kontraktinę fazę ir diastolę arba išsiskyrimo fazę.
Abu yra vadinamasis širdies ciklas .
Ciklų skaičius laiko vienetais atitinka širdies ritmo ar širdies susitraukimų dažnio (HR) pavadinimą ir yra išreikštas sūkiais per minutę (bpm).
Žmogaus aktyvumas didina širdies darbą per ūminį pratimą.
Reguliarus mankštinimas mažina miokardo O2 poreikį tiek poilsiui, tiek fizinio krūvio metu, taip pat sukelia maždaug 10 bpm sėdimojo HR sumažėjimą, kurį sukelia autonominės nervų sistemos kondicionavimas.
Vis dėlto, nekvalifikuotuose asmenyse žmogiškųjų išteklių vaidmuo yra svarbus siekiant didinti širdies darbą palaipsniui.
Be to, po ilgesnio aerobinio kondicionavimo maksimalus širdies susitraukimų dažnis (HR max) lieka nepakitęs arba šiek tiek sumažėja - nuo 3 iki 10 bpm; pastarasis modifikavimas tikriausiai atsirado dėl dviejų adaptyvių veiksnių: ekscentrinės širdies hipertrofijos, kurią sukelia skilvelio storio padidėjimas ir simpatinės veiklos sumažėjimas.
Smūgio tūris (smūgio apimtis arba sistolinis diapazonas)
SV, antrasis veiksnys, dažniausiai naudojamas širdies išeigos nustatymui, pratybų metu padidėja antruoju metu padidėjusio veninio grįžimo (Frank-Starling mechanizmo) ir padidėjusio kontraktinio statuso (greičiausiai dėl neurohormoninio poveikio).
Pavyzdžiui, kairiojo skilvelio „baigiamojo diastolio“ (galinės diastolinės) skersmuo apmokomame subjekte gali būti 55 mm, o neaktyvus subjektas taip pat gali būti mažesnis nei 45 mm.
Kondicionuojamame subjekte išmetimo dalis - faktiškai į cirkuliaciją pumpuojamo kraujo procentinė dalis - apie 70% - yra didesnė nei sėdimasis, o tai lemia HR sumažėjimą, nes O2 paklausa miokardo metu sumažėja submaximaliame pratime.
Tačiau dėl lėtinio treniruotės atsiradusio insulto tūrio padidėjimo asmenys, linkę įgyti tokį absoliutų darbo greitį, tačiau su mažesniu HR, taip sumažindami O2 poreikį miokardui, esant maksimaliam pratimui.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad didžiausią fizinio krūvio metu išstūmimo frakcijos padidėjimas vis dar gana nedidelis, maždaug 5-10%.
