Ką?
„Žaibo dietos“ (arba greito mitybos) dieta yra ribojantis kalorijų režimas, skirtas greitai numesti svorį.
Tai mažai kalorijų turinti mityba, kuri suteikia mažiau kalorijų nei įprasta, kad leistų per daug svorio.
Pavadinimas „flash“ yra tiksliai nurodyti svorio netekimo greitį.
Įranga
„Flash“ dietos pavadinimas taip pat naudojamas bendrai, siekiant pabrėžti bet kokios dietos lieknėjimo greitį.
Iš tikrųjų, iš esmės yra dvi „flash“ dietos versijos.
Pirmoji trukmė yra 5 dienos, kai galima prarasti 2-3 kilogramus ar daugiau.
Antrasis trunka 6 dienas, kai galima prarasti iki 5 kilogramų.
Trečioji žaibo dietos rūšis - tai žinomas dainininkės Beyonce arba „Maple Syrup Diet“, „Lemonade Diet“, žinomas Italijoje, vadinamas „Dieta del Limone“.
1 versija
struktūra
Žaibo dieta planuoja valgyti tik vienos rūšies maisto visą dieną.
Jis suskirstytas taip:
- Pirmą dieną vartojate pieną ir jogurtą, nebūtinai mažai riebalų.
- Antrą dieną galite valgyti virtas arba keptas bulves su nedideliu aliejumi, ne kepti.
- Trečią dieną sūriai suteikiami (balti ir geltoni).
- Ketvirtą dieną galite valgyti vištienos mėsą bet kokia forma.
- Penktos dienos metu leidžiama vartoti tik gėrimus, kurie yra vanduo ar arbata, be cukraus.
patarimai
Toliau pateikiami patarimai, kuriuos pateikė „Flash“ dietos kūrėjas:
- Gerkite bent 1, 5-2 litrus vandens per dieną.
- Paleiskite pietus ir vakarienes į keletą patiekalų.
- Didinti sportą ir fizinį aktyvumą apskritai.
- Leidžiami maisto produktų kiekiai nėra riboti, tačiau bet kuriuo atveju patartina naudoti sveikatą.
- Kava leidžiama per visą dietos ciklą, bet be cukraus.
- Žaibo dieta gali būti užsitęsusi netgi po penkių rekomenduojamų dienų ir kol pasiekiamas norimas rezultatas; tačiau tai nerekomenduojama naudoti dažnai, nes, kaip ir visi kiti mažai kalorijų kiekiai, jis taip pat sukelia organizmo išsekimą.
2 versija
Ši dieta reikalauja viso 6 dienų įsipareigojimo, net jei pirmieji 3 laikomi svarbiausiais.
Per pirmas 3 dienas vyksta prisitaikymas prie mitybos stiliaus ir didžioji dalis svorio.
Įvairių dienų meniu yra beveik identiškas ir struktūrizuotas taip.
- Pusryčiai: skrudinta duona su šviežia sūriu. Kai kurie gėrimai, pavyzdžiui, arbata, kava ir citrinos sultys, yra leidžiami.
- Pietūs: daržovių salotos (pavyzdžiui, morkos) ir balta mėsa (pavyzdžiui, vištiena).
- Vakarienė: duonos ir žuvies dalis. Gali būti puodelis arbatos arba stikline vandens.
Rekomenduoju juos taip pat, kaip ir 1 versijoje.
komentaras
„Flash“ dieta bet kuriame variante yra svorio netekimo sistema, kurios negalima vengti (dar labiau, jei nuspręsite pratęsti rekomenduojamą laikotarpį).
Jo išradėjai siūlo pasikonsultuoti su gydytoju prieš bandydami, bet noriu tikėti, kad nėra tokio neprofesionalaus gydytojo, kuris siūlytų tokį metodą.
„Flash“ dieta yra pernelyg ribojanti, nesubalansuota ir tokiu būdu silpnina.
Tai gali skatinti netinkamą mitybą vitaminais, druską nuo būtinų riebalų rūgščių ir būtinų aminorūgščių.
Taip pat mažai pluošto ir augalinių antioksidantų.
Jei tiriamoji veikla yra reikšminga, gali kilti pernelyg sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje, kraujospūdis ir sideremija.
Didžiausias poveikis gali pasireikšti nėščioms ar žindančioms moterims, augimo subjektams ir pagyvenusiems žmonėms.
Žaibo mityba taip pat yra labai nedrauginga sistema, galinti paskatinti svorio poveikį ir pabloginti bet kokias psichikos ligas, pvz., Valgymo sutrikimus (DCA).
