akių sveikata

Auksinės taisyklės akių sveikatai

  • Gerkite daug vandens, kad išlaikytumėte drėkinimą visame kūne, įskaitant akis.
  • Nerūkykite ir nepamirškite apsaugoti akių nuo saulės spinduliuotės poromis akinių, įrengtų pagal įstatymus ir UV-A bei UV-B filtrus.
  • Negalima piktnaudžiauti kontaktiniais lęšiais : per dieną nenaudokite per daug valandų, kad išvengtumėte plyšimo plėvelės pokyčių, dirginimo ir netolerancijos.
  • Kad išvengtumėte akių įtempimo, venkite skaityti ar rašyti esant prastam apšvietimui .
  • Jei įmanoma, stenkitės sumažinti šildymą arba vengti tiesioginio oro kondicionavimo poveikio, kad išvengtumėte akių išdžiūvimo. Taip pat darbo vietoje užtikrinama gera ventiliacija; jei šildymas veikia, drėkinti orą, prie radiatoriaus laikykite vandens dubenį.
  • Jei dirbate kompiuteryje, jis gerbia „ 20/20/20 taisyklę “: kas 20 minučių žiūrėkite 20 metrų atstumu atitinkantį atstumą mažiausiai 20 sekundžių. Tai tikra akių gimnastika, kuri naudinga neužblokuoti fokusavimo tuo pačiu atstumu.
  • Atminkite, kad sutelkdami savo vokus, mirksi rečiau (netgi pusė laiko, palyginti su norma). Tai slopina akies fiziologinį drėkinimą, dėl to paprastai lengviau dirginti. Dar viena priežastis, dėl kurios laikas nuo laiko pailsėti.