Iki dr. Izzo Lorenzo
Intensyvaus fizinio aktyvumo ir reguliarios sporto praktikos metu prarastos vandens kvotos gali pasiekti reikšmingų vertybių ir pakenkti sporto rezultatams ir sportininko sveikatai.
Dėl to, didėjant ATP naudojimui, padidėja pagamintos šilumos kiekis, kuris savo ruožtu yra atsakingas už kūno temperatūros, būdingos sporto praktikai, didinimą, taip pat ir bet kokią kitą veiklą. fizika, kuriai reikia tam tikrų raumenų pastangų. Sporto kūno temperatūros padidėjimas, vykstantis sportinėje veikloje, yra potencialus sportininkų sveikatos veiksnys, taip pat nepalankus sportinio pasirodymo elementas.
Todėl, kai žmogaus organizmas patiria fizinį krūvį, ypač jei jis vyksta esant aukštai temperatūrai ir drėgmei, bet taip pat ir esant šaltai temperatūrai, jis būtinai turi suaktyvinti tuos mechanizmus (termoreguliaciją), galinčius sukelti tinkamą sumažėjimą. kūno temperatūros (šilumos sklaidos) ir atvirkščiai. Šiuo atžvilgiu efektyviausias mechanizmas yra prakaito išgarinimas, kuris raumenų darbo metu yra gaminamas efektyviau, siekiant apsaugoti kūno vientisumą ir užtikrinti maksimalų sportinį darbą. Iš tiesų kiekvienas išgaruojantis vandens arba mililitro vandens kiekis yra 0, 58 Kcal dispersija; tačiau šiuo atžvilgiu gerai prisiminti, kad prakaitas nesukelia energijos sąnaudų (ji nepraranda svorio) ir kad tik realiai išgarintas vanduo sumažina kūno temperatūrą. Kita vertus, tai, kas išlieka išimtuose ar lašinamuose drabužiuose arba mechaniniu būdu pašalinama iš odos paviršiaus, pavyzdžiui, rankšluosčiais, nedaro teigiamo poveikio šilumos sklaidai, bet priešingai sukelia tolesnį vandens praradimą, galintį pabloginti būklę. organizmo dehidratacija.
Sportininkams, dalyvaujantiems mokymuose ir (arba) didelės intensyvumo ir trukmės varžybose, gali pasireikšti iki 5-6 kg svorio svyravimai, kurie sudaro didelę dalį prakaitavimo prarasto vandens.
Prakaitas yra biologinis skystis, daugiausia susidedantis iš vandens, su minimaliais kiekiais mineralinių druskų, tokių kaip chloras, magnis, kalis ir geležis bei kalcis.
Todėl aišku, kad pagrindinė sportininkų reikalinga integracija yra vanduo, t. Y. Elitiniams sportininkams ir mažesnio techninio lygio sportininkams.