Sauna

Sauna ir jos privalumai, tarp kurių nėra svorio

Sauna: istorija

Nuo pat seniausių laikų mūsų protėviai naudojo karšto vandens vonias kaip valymo ritualą.

Tikra pirtis gimė Suomijoje, kur ji buvo praktikuojama jau 1100 m., Tačiau manoma, kad daugelyje pasaulio šalių ji turi dar senesnę kilmę.

aprašymas

Pirtis paprastai vyksta medinės dėžutės viduje

kai kurie rezistoriai arba degikliai atneša temperatūrą nuo 80 iki 100 laipsnių. Be to, kad jis labai karštas, dėžutėje esantis oras taip pat yra sausas, nes jame yra labai mažas drėgmės procentas (10-20%). Dėžės statybai naudojama mediena paprastai gaunama iš eglės ar tuopos.

Mūsų kūnas reaguoja į aukštą temperatūrą, pailgindamas epidermio poras ir didindamas prakaitavimą, skatindamas šilumos sklaidą į išorę.

Pirtis turi keletą naudingų efektų:

skatina cirkuliaciją: temperatūros pokytis pagerina centrinę ir periferinę kraujotakos sistemą. Tiesą sakant, šiluma sukelia kraujagyslių išsiplėtimą ir spartų širdies pulsacijos padidėjimą

pirmenybė teikiama giliam odos valymui ir valymui: toksinų pašalinimas prakaituojant išvalo odos poras.

pasižymi tonizuojančiu ir atpalaiduojančiu poveikiu ir mažina stresą: kūno temperatūros padidėjimas turi teigiamą poveikį raumenims, kuris atpalaiduoja ir mažina jo įtampą. Pirtis taip pat gali turėti psichoterapinį poveikį ir kovoti su skausmais, nerimu ir depresija, skatinant atsipalaidavimo ir ramybės pojūtį svorio netekimas, bet kraujotakos padidėjimas ir toksinų šalinimas gali netiesiogiai skatinti riebalų mažėjimą, ypač celiulito paveiktose vietose. Šiuo atžvilgiu reikia prisiminti, kad sesijos metu prarastas svoris susijęs tik su skysčių praradimu su prakaitu.

Pirtis yra kontraindikuotina širdies ligų, odos ar venerinių ligų atveju, esant dar neišgydytoms žaizdoms, epilepsijai ir pan.

Sesija:

Pirtyje praleistas laikas gali svyruoti nuo 10 iki 15 minučių, tačiau prieš pradedant seansą patartina įsiurbti pakankamai šiltą dušą, kad iš anksto išplautų poras ir priprasti prie aukštos temperatūros.

Sesijos pabaigoje 30 sekundžių panardinsite į šalto vandens pripildytą vonią, taip pat galite naudoti dušą. Tada galima pakartoti maršrutą.

Patarimai ir kontraindikacijos:

Niekada nepatekkite į saloną pilvo skrandyje ar geriant kavos ar kitų įdomių gėrimų (arbatos, kokos kolos ir kt.), Nes tai padidina širdies plakimą.

Sauna nerekomenduojama:

esant hipertenzijai, esant širdies ir kraujotakos sutrikimams, karščiavimui, uždegiminės odos atveju, nėštumo metu ir menstruacinio ciklo metu.

Sesijos pabaigoje, norėdami atkurti kūną kambario temperatūroje, dėvėkite chalatą ir nuvalykite prakaitą rankšluosčiu.

Vasodilatacija sukelia kraujospūdžio sumažėjimą. Todėl patartina lėtai atsistoti ir, kai tik atsirasite, pailsėkite keletą minučių ant lovos.

Galiausiai patartina reintegruoti prakaito prarastas mineralines druskas, išgerdami gėrimus, vaisių sultis ir daržoves.