Gerkite bent du litrus vandens per dieną! Kiek kartų girdėjome šią rekomendaciją?
Būdami bendri patarimai, dauguma ekspertų rekomenduoja gerti po 1 ml vandens kiekvienam Kcal, kuris buvo pristatytas su dieta. Todėl, kadangi yra 1000 ml litro ir kadangi vidutinė mityba sudaro apie 2000 Kcal, sąskaitos sugrįžta puikiai!
Keli žmonės žino, kad šios rekomendacijos kilmė kilo 1945 m. JAV Nacionalinės mokslinių tyrimų tarybos. Ši mokslinių tyrimų agentūra teigė, kad tinkama paros dozė vandens turėtų būti apie 1 kcal maisto, nurodant iškart po to, kai daugelis šio vandens kiekio yra maisto produkte.
Taigi apie du litrus vandens per dieną gerti galima laikyti perdėtu.
NB: žinoma, jūs visada turite pritaikyti šias bendras rekomendacijas, atsižvelgiant į aplinkos sąlygas ir fizinį aktyvumą.
