Rana

Varlė yra meninis stilius, vienintelis, kuriame pažanga yra pasiekiama iš eilės.

Palyginti su kitais stiliais, ginklų stūmimo fazė nėra tokia: paveldėjimas yra palaikymas, traukimas ir atkūrimas.

Kūno padėtis yra labai pasvirusi dėl priekinio kvėpavimo, kurį skatina pečių kėlimas.

Pagrindinė stūmimo užduotis yra ant kojų, išlaikant plaktuką.

Nuo atsipalaidavusios slankiosios pozicijos bendras varlės plaukimo koordinavimas prasideda nuo rankų judėjimo.

Techninis lapas

Judėjimo tipas

Tuo pačiu metu ir cikliškai, tiek viršutinėms, tiek apatinėms galūnėms

Kūno padėtis

linkę; kiekviename cikle yra slankiojo kampo ir horizontalios padėties pakaitos; mažiau hidrodinaminio požiūrio momentai yra susiję su:

- priekinis kvėpavimas (mažinant kvėpavimą, tačiau požiūris nėra geresnis!)

- šlaunų lenkimas ant dubens.

Viršutinės galūnių judėjimas:

1) 2-osios varomosios fazės perkėlimo fazė

1) Propulsinė fazė

Atliekamas tik traukos darbas, kuris apima ir atramos / sukibimo fazę

Trūksta traukos jėgos, kuri atsiranda per pirmąjį ciklą, po pradžios nardymo ir pirmame cikle po posūkio. Į povandeninę varlę insultas taip pat apima stūmimą.

Artėjimo prie rankų ir rankų į vidurinę liniją, taip pat varomoji jėga, veiksmas palengvina hidrodinaminį požiūrį

2) Ataskaitų teikimo etapas

Rankos turi būti gerai suderintos.

Alkūnės priartėja, kad su alkūnėmis nesudarytų stabdymo „pleišto“ (šiuo atveju gali būti atliekamas rankų supinavimas).

Išankstinį ginklų ruožą galima įsiskverbti šiek tiek į priekį.

kvėpavimas

Jis yra priekinis ir yra palankesnis dėl pečių pakėlimo, todėl išvengiama pernelyg toli nuo galvos.

Skaidrės metu turi būti laikomasi apnėjos momento, kuris lemia geresnį plaukimą (žinoma, apnėjos laikas yra susijęs su plaukimo ritmu).

Apatinės galūnės judėjimas:

išskiriamas lankstumas ir stūmimas

1) lankstumas

Kojos lenkiasi tiek, kiek gali ant šlaunų; šlaunys lenkiasi ant dubens, kurio kampas (vertikaliai) yra apie 45 laipsnių (130 tarp šlaunies ir dubens), o tai leidžia:

- laikykite kojas po vandeniu reikiamame gylyje;

- pernelyg nekelkite šlaunų, sulėtinkite pašarą;

- sukurti pakankamai horizontalią trajektoriją;

- nekeisti koordinavimo.

Kojos yra atsipalaiduotos ir sutampa su kojomis; jie neturi būti visiškai išaiškinti.

Lenkimo judėjimas turi būti greitas, natūralus ir atsipalaidavęs

2) Push

Tai energingas judėjimas iš viso galūnės.

Kojos galūnių lenkimo pabaigoje yra lenktos ir pasuktos į išorę.

Kojos apibūdina trajektoriją su plokščiu parabolu ir įsikiša nuo traukos pradžios iki visiško galūnės išsiplėtimo.

Naudingą stūmoklio paviršių sudaro:

- vidinė pėdos dalies dalis;