Šiandien fizinio aktyvumo svarbą pripažino visų amžiaus grupių vyrai ir moterys, rasė, socialinė ir ekonominė būklė, gydytojai. Iš tiesų po pokalbių galima pastebėti, kad jie visada baigia teigdami, kad jaustis gerai apie save, būtina laikytis geros mitybos ir fizinio krūvio.
Visuomenėje, kurioje gyvename, gyvenimo ritmas yra iš tikrųjų drąsus, todėl labai sunku surasti sau skirti laiko sau, tačiau vis dėlto dauguma gyventojų bando rasti šiek tiek erdvės per dieną.
Reikalavimai ir priežastys, skatinančios asmenį sportuoti, yra daug:
- pašalinti dienos metu sukauptą stresą
- širdies ir kvėpavimo takų aktyvumo gerinimas
- funkcinis atkūrimas
- Lieknėjimo
- raumenų stiprinimas
- ir kiti.
Šiuos tikslus galima pasiekti pritaikant individualią programą kiekvienam poreikiui.
Po šio trumpo pristatymo norėčiau atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- geras kalorijų suvartojimas organizmui, susijęs su geru fiziniu aktyvumu, sugeba vystyti raumenis ir pašalinti riebalus.
** patarimas, kurį visada duodu visiems, yra gerti daug vandens per dieną ir išvengti užkandžių už valgio; leidžiami tik tie, kurie ryte ir pusė po pietų, remiantis vaisiais.
- Kai mes jaučiamės tinkami, mes jaustume gerai apie save ir sąveikaujame su išoriniu pasauliu ramesniu būdu.
Šiandien su naujais metodais kiekvienam galima pasiūlyti kreiptis į sporto pasaulį, ypač sporto salę, nes, atsižvelgiant į skirtingus amžius, galima atskirti treniruotes. Štai keletas pavyzdžių:
Pilates treniruotės
Ši disciplina apima sinerginį darbą tarp kūno ir proto, gerina laikyseną, lankstumą, raumenų jėgą, koncentraciją ir kvėpavimą.
Šie mokymo metodai yra rekomenduojami visiems.
Tonizuoja masės kambaryje
Šio tipo mokymus sudaro darbas, kuriam reikia naudoti hantelius, kramtukus ir įrankius, siekiant pagerinti širdies kraujagyslių funkciją ir raumenų tonusą.
Tam tikrų tipų dalykams galima sutelkti darbą į kardio mašinas, susiejant tik keletą laisvo kūno pratimų.
Šis sportas rekomenduojamas tiems, kurie nori pirkti raumenų tonusą, raumenų masę, numesti svorio ir atlikti pooperacines reabilitacijos pratybas.
Laisvas kūno tonizavimas
Šią veiklą sudaro laisvi kūno pratimai, muzikos laikas su ir be žingsnio.Pratimai su Fit Ball
Šio tipo mokymai yra rekomenduojami visiems, leidžia atlikti visus tonizavimo, pilvo, raumenų atsipalaidavimo, ypač nugaros, pratimus.
dėl šio paskutinio klausimo norėčiau pabrėžti, kad tinkamas kamuolys yra įrankis, rekomenduojamas tiems, kurie turi nugaros problemų, nes yra pajėgūs stebėti jį apsaugančią stuburą ir išvengti nemalonių skausmų.
Apibendrinant galima teigti, kad aktyvus gyvenimo būdas didina gyvenimo kokybę ir laipsniškas fizinio aktyvumo didinimas prisideda prie širdies ligų rizikos mažinimo.
