ką
Kas yra inversijos stendas?
Apverstinis stendas arba gravitacinis inversijos stendas yra prietaisas, leidžiantis visiškai saugiai apversti žmogaus kūną.
Patraukimo krypties pokytis lemia priešingą svorio jėgos taikymą, palyginti su tuo, kas paprastai būdinga organizmo ir žemės masei. Dėl to atsiranda realių, konkrečių ir išmatuojamų efektų, kurie nėra naudojami tradicinėje medicinoje.
Inversijos stendas yra žinomas dėl savo gebėjimo atleisti tuos, kurie kenčia nuo skausmo, susijusio su stuburo slanksteliu, ypač dėl nugaros skausmo; vis dėlto nė vienas tyrimas dar neįrodė, kad skausmingų simptomų mažinimas siejasi su objektyviais patologinio pobūdžio pokyčiais arba į veiksmingą gydymo mechanizmą.
Gravitacinio inversijos stendo naudojimas nėra sudėtingas, tačiau vis tiek reikia šiek tiek dėmesio. Daugelis linkę nuvertinti poveikį, nepaisydami esminių koregavimų ir rizikuodami nereikalingais sužalojimais. Patartina niekada neišbandyti šios praktikos; iš tiesų egzistuoja tam tikra rizika - kintanti ir subjektyvi - prarasti žinias - kaip tai vyksta, pavyzdžiui, pirtyse ir turkiškoje pirtyje.
Be to, negalima pamiršti, kad inversijos efektas taip pat gali turėti įtakos sistemoms, sistemoms ir rajonams, kuriuos tikriausiai ignoruojame; pavyzdžiui, kraujotakos sistema ir širdis, virškinimo sistema, kitos jungtys ir tt Tai reiškia, kad gravitacinės inversijos lentelė taip pat turi tam tikrų kontraindikacijų, o ne sąlygų, kuriomis ji nebūtų rekomenduojama ar netgi nepageidautina.
Prekybinis inversijos stendo asortimentas apima skirtingus modelius, skirtingus dizainui ir konstrukcijai, medžiagoms, spalvai, pasirinktinai, apdailai ir kainai.
Cosa Serve
Koks yra inversijos stovas?
Apversimo stendas padeda pakeisti kūno gravitacijos panaudojimo jausmą; praktiškai tai supaprastina „kabo aukštyn kojom“ gestą.
Tokiu būdu, daugeliui skaitytojų „nuo stiprios ir sveikos nugaros“, tai gali atrodyti tikra siela; tik tie, kurie kenčia nuo nugaros skausmo, iš tiesų gali padidinti reljefo, net ir trumpalaikio, svarbą.
Atrodo, kad inversijos stendas, kuris traukia traukulį, ypač rachį, gali akimirksniu sumažėti, bet be jokio konkretaus poveikio sutrikimo etiopatogenezei, herniated disko simptomologijai, ypač atsižvelgiant į juosmens regioną.
Gravitacinis inversijos stendas nėra skeptikams tinkamas instrumentas, o tiems, kurie yra pasiryžę juos visus išbandyti, kad išvengtų užsikimšimo narkotikais. Kelios minutės šioje padėtyje iš tikrųjų gali apriboti aštrumą dienos pabaigoje, tarpinį momentą tarp stuburo ir miego įtampos kasdieninės veiklos, kuri tiems, kurie kenčia nuo nugaros skausmo, dažnai yra blogesnė.
Nėra jokių mokslinių įrodymų, įrodančių, kad gydomasis poveikis yra neigiamas, tačiau neatrodo, kad tai atbaidytų daugelį sportininkų, kurie teisingai nusprendžia „atsisiųsti“ stuburinius diskus po kiekvienos treniruotės. Daugelis žmonių nežino, kad stuburas išlieka objektyviai sutraiškytas dėl sunkumo; Galų gale, yra pagrįsta priežastis, jei aukštis matuojamas ryte, o ne vakare.
Daugelyje sporto šakų šis trupinimo efektas yra akcentuojamas. Dažniausiai manoma, kad didžiausią įtaką turi perkrovos, tačiau tai nėra pasakyta. Intervertebriniai diskai susideda iš iš dalies elastingo kremzlių audinio; tai reiškia, kad, atlikus 10 pakartojimų iš 100 kg sveriančių pritūpimų ant pečių, stuburas bus pabrėžtas 30-60 kartų - priklausomai nuo vykdymo ritmo. Kita vertus, tiems, kurie treniruojasi, vyksta apie 10 000, 200 000, 30 000 atkovojimų per sesiją, priklausomai nuo lygio, tačiau jie turi būti pridėti prie kasdieninės veiklos. Negaliu pasakyti, kuris iš šių dviejų yra žalingesnis, taip pat dėl to, kad poveikis labai skiriasi priklausomai nuo subjektyvumo, vykdymo technikos, kūno svorio ir pan. Tačiau nereikėtų palikti hipotezės, kad daugelyje veiklų per kelias minutes inversijos stende gali būti naudinga.
Tą patį galima pasakyti apie tuos, kurie praktikuoja darbo veiklą, kuriai būdingas labai didelis fizinio aktyvumo lygis; šios kategorijos dalis yra daugiausia vežėjai, ūkininkai ir dailidės, kurie naudojasi be automatikos. Nepamirškime kitos barikado dalies, tai yra, kuris atlieka darbą, kuriam būdingos mažos energijos sąnaudos, būtent dėl nepakankamos laikysenos palaikymo; mes kalbame apie tuos, kurie išlieka stovintys visą dieną, dažnai linkę į priekį - pavyzdžiui, parduotuvių padėjėjai, virtuvės darbuotojai, surinkimo linijos darbuotojai ir pan. Šiuo atveju slankstelių diskų įtampa yra visų pirma lokalizuota, bet ne mažiau žalinga.
Inversijos stendas taip pat įsikiša į kraujotaką, širdies funkcionalumą ir virškinimą. Maža žmonių niša taip pat yra įsitikinusi, kad gravitacijos inversijos stendas gali kažkaip sumažinti, vėluoti ar kitaip paveikti celiulito atsiradimą. Tai nepakeičiamas pareiškimas. Taip pat tiesa, kad teisingai naudojamas įrankis pagreitina venų grįžimą; tiems, kurie nežino, tai pernelyg silpna, tai laikoma skleidžiančiu skysčių stagnacijos veiksniu apatinėse galūnėse, o tai susiję su fibreminės edemos pannicopatijos atsiradimu. Todėl ryšys tarp gravitacinio inversijos stendo naudojimo ir celiulito prevencijos ir mažinimo yra gana abejotinas.
Įsijungiant į kraujotaką, skatinant venų grįžimą, gravitacinė inversijos lentelė turi tendenciją skatinti dažnį ir širdies tūrį. Dėl to padidėja to paties darbo krūvis ir sutartinis audinys (miokardas) sunaudoja deguonį. Tai neturi jokio teigiamo poveikio, bet tik kontraindikacijos, kurios vėliau bus nagrinėjamos.
Naudojant inversijos stendą yra didesnis polinkis į skrandžio turinį. Tai, be abejonės, atsitinka po valgio, tačiau ji negali būti atmesta net ir esant tuščiam skrandžiui, kai vyrauja skrandžio sultys. Nepamirškime, kad gravitacija visada buvo laikoma kartaus priešo, kenčiančio nuo gastroezofaginio refliukso ligos (GERD). Tai, dažniau tiems, kurie taip pat turi anatominį pakitimą, vadinamą hiatal išvarža, gali turėti labai sunkių kontraindikacijų ir komplikacijų.
Kaip jį naudoti
Kaip naudoti inversijos stendą?
Inversijos stendo naudojimas teoriškai yra elementarus, tačiau praktiškai daugelis jų patiria sunkumų. Taip yra todėl, kad prietaisas turi būti „puikiai tinka“, nustačius netinkamą svorio jėgos pasiskirstymą ir dėl to atsirandančius skausmus, nusilpimus, nepatogumus ir pan.
Mes dėl akivaizdžių priežasčių praleidžiame surinkimą ir visas susijusias rekomendacijas; neturėtų būti būtina nurodyti, kad be ad hoc surinkimo neišvengiamai būtų pakenkta darbui ir trukmei, taip pat pavojingumo inversijos stendo saugai.
- Pirma, nustatome reguliuojamo strypo padėtį pagal konkretų aukštį. Tai paprastai nustatoma dėka kaiščio, kuris priglunda prie atitinkamos sėdynės, prijungtos prie rankenėlės su spyruokle grįžimui, ir papildomas kaištis, skirtas saugai ir stabilizavimui.
- Jei lova sukasi per greitai arba priešingai, jei jis nesisuka, strypas turi būti išilginis žemyn
- Stabilizuokite stendą vertikalioje padėtyje ir įsitikinkite, kad jis yra užrakintas dėl specialios tvirtinimo rankenos. Dabar galima patekti į stendą
- Tada sureguliuokite su guoliais suformuotą kulkšnies bloką taip, kad būtų saugu - ty išvengti slidžios slydimo - bet nesukeliant komforto jautriai. Dėvėję batus, pėdų sandarumas yra daug didesnis
- Norint išlipti iš stendo, visada įsitikinkite, kad užrakto rankena yra prietaiso imobilizavimo padėtyje, jums reikia atrakinti rankenos bloką - mechanizmas gali būti skirtingas tarp vieno modelio ir kito
- Pradėkite inversiją, atidarydami rankenos bloką ir nusileiskite lėtai. Dabar lova turi suktis; jei ji to nepadaro arba per greitai, pakartokite 1 veiksmą
- Užrakinkite rankenos bloką norimoje padėtyje. Patartina važiuoti palaipsniui, pradedant nuo 15-20 ° nuolydžiu
- Norint pasiekti vertikalią inversiją, naudokite inversijos juostą, kuri paprastai yra apačioje, įrankio pagrinde. Pastaba : įmanoma, kad stabdymo mechanizmas ilgainiui atsilaisvins ir neteks veiksmingumo; todėl kalibravimas yra įprastos priemonės priežiūros dalis.
Atsargumo priemonės ir patarimai
Atsargumo priemonės naudojant inversijos stendą
Gravitacinis inversijos stendas turi būti kruopščiai surenkamas ir periodiškai stebimas visose jo sudedamosiose dalyse, ypač tose, kurios susiduria.
Visų pirma, būtina, kad prietaisas būtų patalpintas tinkamoje vietoje, kurioje yra rotacijai reikalinga erdvė.
Reglamentas turi vykti palaipsniui; nedideli svorio pasiskirstymo pokyčiai lemia reikšmingus rotacijos pokyčius.
Naudojimą visada lydėtų kiti žmonės. Tai, labai svarbu, pirmieji laikotarpiai, pageidautina ir vėliau. Tiesą sakant, tai nėra išimtis dėl ligos ar bet kokio žinių praradimo įvykdymo metu, nors ir nutolusio.
Po geriamojo gėrimo ir, esant žemesniems rizikos veiksniams ar diskriminaciniams veiksniams, venkite naudoti gravitacijos inversijos stendą po valgio.
Labai svarbu įsitikinti, kad atramos ir kojų spaustuvai yra tvirtai pritvirtinti, kad reguliavimo strypo kaiščiai būtų tinkamai laikomi ir kad jie būtų tinkamai sureguliuoti.
Naudingi inversijos stendo naudojimo patarimai
Inversijos stendo naudojimas turėtų prasidėti nuo 15-20 ° švelnių polinkių, palaipsniui didėjant.
Padėtis ant lovos turi išlaikyti jūsų rankas prie šonų, šalia šlaunų. Tai bus viršutinės galūnės, kylančios, suteikiant pusiausvyrą, reikalingą atlošo sukimui ant ašies.
Gręžimo stende iš pradžių naudokite 1-2 minutes, o ne daugiau kaip 5-10 minučių.
Nelaikykite per ilgai vertikalioje padėtyje, kartais pasukdami prietaisą, kad išvengtumėte pernelyg didelių cirkuliacijos pokyčių.
Prieš eidami žemyn, likite vertikaliai, kad normalizuotumėte cirkuliaciją.
Kontraindikacijos
Inversijos stendo naudojimo kontraindikacijos
Apversimo stendas neturėtų būti naudojamas šiais atvejais:
- Nėštumas: akivaizdžiai dėl negimusio vaiko ar placentos
- Kardiopatija: bet kokio pobūdžio, nes gravitacinė inversija padidina periferinį atsparumą, venų grįžimą, todėl širdies dažnį ir širdies tūrį, ir miokardo suvartojimą deguonimi.
- Smegenų išemija ir naujausi TIA
- Antikoaguliantų naudojimas
- Visos sąlygos, kuriomis kraujotakos pakeitimas gali turėti neigiamos įtakos:
- hipertenzija
- glaukoma
- Tinklainės atskyrimas
- konjuktyvitas
- Vidurio ausies infekcijos
- Sunkus nutukimas: nes jis visame pasaulyje koreliuoja su padidėjusia įvairių patologijų ir mirties rizika
- Hiatal išvarža ir gastroezofaginio refliukso liga: dėl anksčiau aprašytų priežasčių
- Stuburo traumos: nėra numatoma, kokių pasekmių stuburas galėjo pailgėti šiems dalykams
- Įvairių rūšių sąnarių patinimas, ypač susijęs su apatinėmis galūnėmis, klubais ir nugaromis
- Naujausi lūžiai
- Osteoporozė ir kaulų apykaitos sutrikimai: dėl atsitiktinio lūžio rizikos
- Kaulų implantai: ypač coxo-femoral ir kelio
- Pečių diskomfortas: inversijos stendo naudojimui reikia viršutinių galūnių išplėtimo į viršų; yra sąnarių ligų, kurios riboja šį judėjimą ir gali pabloginti stresą.
