Požiūris į energijos apykaitą

Raumenų susitraukimas, taip pat daugelis kitų ląstelių funkcijų vyksta dėl energijos, išlaisvintos iš fosforo-hidroksido obligacijų lūžio, kuris sujungia fosforą α su fosforo ß ATP molekule:

ATP + H2O = ADP + H + + P + Energija

Raumenų ląstelė turi ribotus ATP rezervus (2, 5 g / kg raumenų, iš viso apie 50 g). Šie rezervai yra pakankami tik maksimaliam maždaug vienos sekundės darbui. Tačiau mūsų kūnas turi energijos sistemas, leidžiančias jai nuolat susintetinti ATP.

ATP REZULTATŲ MECHANIZMAI:

Yra 3 ATP sintezės mechanizmai, ir kiekvienam iš jų reikia atsižvelgti į 4 veiksnius:

POWER: maksimalus energijos kiekis, generuojamas laiko vienetais
GALIMYBĖ: bendras sistemos pagaminto energijos kiekis
Latency. laikas, reikalingas maksimaliai galiai gauti
RISTORO: laikas, reikalingas sistemos atkūrimui

ALACTACID ANAEROBINIS METABOLIZMAS:

Raumenyse, kaip ir kitose ląstelėse, yra svarbių aktyvių fosforo grupių, vadinamų fosfofininu arba kreatino fosfatu (CP) arba fosfatu, rezervas. Kreatino fosfatas susidaro ramybėje, susiejant neorganinio fosfato molekulę su kreatino molekule. Kai organizmui nedelsiant reikia didelių energijos kiekių, fosfokreatinas savo fosfato grupę perduoda ADP pagal šią reakciją:

PC + ADP = C + ATP

Anacerobinio alakto rūgšties mechanizmo metu deguonis neveikia, o būdvardis "anaerobinis" priklauso nuo šios savybės. Taip pat nėra pieno rūgšties gamybos, todėl anaerobinį terminą papildo būdvardis „underacido“.

Alaktacidinė anaerobinė sistema turi labai trumpą latentą, didelę galią ir labai mažą pajėgumą. Iš tiesų, fosfofarino atsargos greitai išeikvotos (apie 4-5 sekundes). Tačiau šie rezervai skiriasi priklausomai nuo dalyko ir didėjant mokymui

Intensyvaus ir trumpalaikio raumenų aktyvumo metu išsivysčiusio stiprumo sumažėjimas yra tiesiogiai susijęs su fosforo-rino raumenų atsargų sumažėjimu. Centometristai žino, kad per pastaruosius keletą metrų jie gali neišvengiamai sumažinti savo didžiausią greitį.

Trumpose ir intensyviose pastangose vienu metu naudojami raumenyse laikomi ATP ir fosfokreatinas. Apskritai jie suteikia 4-8 sekundžių energijos autonomiją

Sistemos funkcijos:

Galia: aukšta (60-100 Kcal / min)

Talpa: labai maža (5-10 Kcal)

Latentinis laikas: Minimalus (PC sumažėja, kai sumažėja ATP koncentracija)

Atgaivinimas: greitas (pastangos pabaigoje arba intensyvumo sumažėjimo metu, daugelis kreatino susilpnėja iki CP maždaug 10 cm), ši sintezės sistema yra svarbi veiklai, kuriai reikia jėgos ir greičio (šuolis, trumpas ir greitas važiavimas, treniruotės jėga su trumpomis ir didelėmis apkrovomis)

LAKTACID ANAEROBINIS METABOLIZMAS:

Net ir ši energetinė sistema nenaudoja deguonies. Ląstelių citoplazmoje raumenų gliukozė transformuojama į pieno rūgštį per 10 reakcijų, kurias katalizuoja fermentai. Galutinis rezultatas yra energijos išleidimas, kuris naudojamas ATP sintezei

ADP + P + gliukozė = ATP + laktatas

Kadangi piruvatas, dalyvaujant O2, dalyvauja ATP gamyboje, tai pirmasis angliavandenių aerobinio skilimo etapas. O2 prieinamumas ląstelėje lemia aerobinių ir anaerobinių medžiagų apykaitos procesų mastą.

Glikolizė tampa anaerobine, jei: mitochondrijose yra mažai deguonies, kad priimtų hidrogenizacijas, gautas Krebso ciklo metu

Jei glikolitinis srautas yra pernelyg spartus, ty jei vandenilio srautas yra didesnis nei galimybė transportuoti iš citoplazmos į intramitochondrijų vietą fosforilinimui (pernelyg intensyvus fizinis krūvis ir todėl prašoma ATP)

Jei raumenyse yra LDH izoformų, kurios skatina piruvato konversiją į laktatą, būdingą greitiems pluoštams.

Sistemos funkcijos:

Galia: mažiau nei ankstesnis (50 Kcal / min)

Talpa: daug didesnis nei ankstesnis (iki 40 kcal)

Vėlavimas: 15-30 sekundžių (jei pratimas yra labai intensyvus, jis įsikiša į alaktacidų sistemą)

Atgaivinimas: Poveikis pieno rūgšties pašalinimui su gliukozės sinteze, o energija tiekiama oksidaciniais procesais (pieno O2 skolos apmokėjimas); ši sintezės sistema yra svarbi intensyviose veiklose, kurios trunka nuo 15 iki 2 '(pvz., nuo 200 iki 800 m, sekimo takeliu ir tt).

AEROBINIS METABOLIZMAS

Poilsiui ar vidutinio sunkumo pratyboms ATP sintetinimą garantuoja aerobinis metabolizmas. Ši energijos sistema leidžia visiškai oksiduoti du pagrindinius degalus: angliavandenius ir lipidus, esant deguoniui, kuris veikia kaip kombainas.

Aerobinis metabolizmas vyksta daugiausia mitochondrijose, išskyrus kai kuriuos "parengiamuosius" etapus.

Sistemos našumas:

1 mol palmitato (riebalų rūgštis) 129 ATP

1 molio cukraus (cukraus) 39 ATP

iš tiesų, riebalų rūgštys turi daugiau angliavandenių atomų, o dėl to ir daugiau energijos ATP; tačiau jie yra prastesni deguonyje ir todėl turi mažesnį energijos kiekį (sunaudojant tą patį deguonį).

Riebalų rūgščių ir gliukozės maišymas su pratimo intensyvumu:

mažai riebalų turinčios riebalų rūgštys

didinant stresą, padidėja gliukozės dalijimasis (žr. „Energijos metabolizmas raumenų darbe“).

Galia: šiek tiek mažesnė nei ankstesnių (20 Kcal / min) Kintama priklausomai nuo tiriamųjų O2 suvartojimo

Talpa: Didelis (iki 2000 Kcal) Priklauso nuo glikogeno ir lipidų atsargų, visų pirma l Naudojimo trukmė priklauso nuo mankštos intensyvumo ir treniruočių lygio l Mažais intensyvumais naudojimo laikas yra beveik neribotas, reikalingas didelis intensyvumas glikogeno buvimas

Vėlavimas: didesnis nei ankstesni: 2-3 '

Gaivinimas: labai ilgas (36-48 val.)

SANTRAUKA: