sportas ir sveikata

Rotatoriaus rankogaliai, reabilitacija

Gydymas ir reabilitacija

ĮVADAS: išlaikant gerą raumenų pusiausvyrą, praėjus metams, prisidedama prie tonizuotų ir efektyvių raumenų bei sausgyslių, gerinančių judesių koordinavimą. Priešingai, nepanaudojant šios svarbios anatominės struktūros taps silpnesnės, griežtesnės ir akivaizdžiai labiau pažeidžiamos.

Jei manžetės pažeidimas yra reikšmingas ir sportininkas yra labai jaunas, operacija paprastai rekomenduojama, kad būtų išvengta lūžių, dislokacijos ir artrito rizikos. Daugeliu atvejų ši operacija atliekama artroskopijos dėka optinių skaidulų pagalba. Gera operacijos dalis (75–90%) operacija žymiai sumažina skausmą, kol ji visiškai išnyksta. Funkcinis atsigavimas yra mažiau nuspėjamas, o tai visiškai užbaigta tik nedideliu procentų atvejų (40–50%).

Konservatyvus gydymas, kuris visada bandomas prieš pradedant chirurginę intervenciją, pradiniame laikotarpyje numato reguliarų priešuždegiminių vaistų vartojimą, siekiant sumažinti skausmą ir uždegimą. Galiausiai gydytojas gali pasirinkti vietinę kortizono injekciją, ypač jei skausmas yra ypač intensyvus. Kai simptomai gerokai sumažėja, raumenys sustiprėja ir ištempiami.

Spontaniškas dalinio pertraukos gydymas yra gana mažai tikėtinas, atsižvelgiant į regiono anatominį sudėtingumą ir prastą sausgyslių kraujotaką. Gydymo laikotarpis akivaizdžiai skiriasi priklausomai nuo pažeidimo tipo ir apimties bei pasirinkto gydymo (konservatyvaus arba chirurginio).

Apskritai, atkūrimo laikas žalos atveju yra gana ilgas: po pradinio imobilizavimo (6-12 dienų dėvint sąnarį, kuris apsaugo jungtį) iš tikrųjų pradedamos pasyviosios mikromobilacijos pratybos.

Tik po keturių ar šešių savaičių jūs galite pradėti aktyvaus intensyvumo pratimus laikui bėgant, kad po 4-6 mėnesių nuo sužalojimo sugrįš į petį gerą anksčiau buvusios jėgos dalį. Ypač naudingi yra šie judumo pratimai, kurie turi būti atliekami iš pradžių su laisvu kūnu, tada prieš elastingumą arba vandenyje:

Rotatoriaus rankogalių pratimai

PENDULUM EXERCISE, pvz., „Codman“: pakelkite liemens priekį (45-90 °), pasvirusį su sveikąja kojele ant atramos (pvz., Stalo); atsipalaiduoti sužeistus pečių raumenis ir švelniai nuvalykite galūnę: į priekį / atgal; viduje / išorėje; su sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę / prieš laikrodžio rodyklę ir palaipsniui didinant apskritimo plotį. Judant, raumenys turi būti kuo atsipalaiduoti. Pakartokite kiekvieną judėjimą 10-15 kartų. Šis pratimas taip pat gali būti naudingas pradiniame apšildymo ar galutinio atsipalaidavimo etape, siekiant pagerinti peties komplekso funkcionalumą ir išvengti traumų.

VIDAUS ROTACIJOS VYKDYMAS už nugaros: suvokkite viršutinį strypo kraštą (arba elastingą) su sveikų galūnių ir galūnių ranka, kad atkurtumėte apatinę dalį. Atstumkite elastingumą už nugaros, kaip parodyta paveiksle, ir sveikos galūnės ranka lėtai pakelkite lazdelę ir kitą galūnę kiek įmanoma aukščiau. Laikykite poziciją penkias sekundes, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite dešimt kartų.

PLATINIO VYKDYMO IŠPLĖTIMAS: stovo laikymas už galvos, išlaikant alkūnės, išilgai klubų, kaip parodyta paveiksle. Rankų delnai turi būti nukreipti atgal (linkę rankas). Lėtai stumkite strypą atgal, kad jį nustumtumėte nuo kūno, nesudarydami liemens priekio. Išlaikykite maksimalaus pratęsimo padėtį 5 sekundes, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite dešimt kartų. Pradedant nuo tos pačios padėties, kartokite judėjimą vienu metu. Kaip ir ankstesniais atvejais, atlikite 10 pakartojimų vienoje pusėje, išlaikant didžiausią prailginimo padėtį penkias sekundes; tada pakartokite priešingą pusę. Galiausiai, lėtai pakelkite lazdelę abiem rankomis (paimkite išraiška) tol, kol leidžiama judėti (lenkiant alkūnes, bet neįtraukiant trapecijos į judėjimą, tada laikikliai bus laikomi žemyn).

VIDAUS / IŠORINIS PAVYZDYS: gulėti ant žemės, ant nugaros, su pagalvė po galvute, laikykite lazdą abiem rankomis pločiu, lygiu pečių plotiui. Alkūnės turi būti sulenktos iki 90 ° ir visą judesį laikomos prie šonų. Švelniai pasukite sužeistą ranką išoriškai, perkeliant tik dilbį. Laikykite poziciją penkias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite dešimt kartų. Tuomet ta pati seka bus pakartota sukant sužeistą ranką viduje.

ANTEROPOSIZAVIMAS / RIEDMENŲ NUSTATYMAS: lėtai stovi, kad pečių į priekį, išlaikyti padėtį kelias sekundes. Lėtai sukite pečius atgal (į išorę), kol pasieksite maksimalią sukimosi padėtį, laikykite padėtį 2 sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite dešimt kartų.

ĮSPĖJIMAI: prieš atlikdami šiuos pratimus, kad padidintumėte peties judumą ir pagerintumėte raumenų ir sausgyslių, sudarančių rotatoriaus manžetę, elastingumą, kreipkitės į gydytoją. Visų pirma, prieš pradedant tempimo judesius, nepamirškite visuomet sušilti; dėvėkite patogius drabužius, kurie nekliudo judėti; pasirinkti atsipalaiduojančią aplinką ir gerbti tinkamą kvėpavimo techniką; išvengti staigių judesių ir per didelio tempimo. Jei judesio metu pasireiškia skausmas, nedelsiant nutraukite pratimus ir pasitarkite su gydytoju, jei skausmas yra ypač intensyvus arba neišnyksta po kelių poilsio dienų.

Pečių tempimas - deltoidai ir rotatoriaus rankogaliai

X Problemos, susijusios su vaizdo įrašo atkūrimu? Įkraukite iš „YouTube“ Eikite į vaizdo įrašo puslapį Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“

Padidinti: dislokacijos