Informacija apie CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Maisto papildas, pagrįstas kreatinino monohidratu finisimma milteliuose (mikronizuotas)
FORMATAS
Pakuotėje yra 150/300 gramų
SUDĖTIS
Mikronizuotas kreatino monohidratas smulkiais milteliais (CREAPURE)
PER PORTION: Kreatinas 3 gr
Produkto savybės CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
NB: Kreatino monohidratas KŪRIMAS: Kreatinas, gaunamas naudojant patentuotą gamybos procesą (cianamido ciklą), kuriame laikomasi geros gamybos taisyklių, garantuojančių vartotojų sertifikuotą ir garantuotą grynumo ir kokybės lygį. Techniniu požiūriu jis yra produkto, kuriame potencialiai toksiškų metabolitų (kreatinino, dicianidamido, dihidrotriacino ir tiourėjos) kiekis atitinka įstatymų nustatytas ribas.
Šiame produkte esantis kreatinas yra susijęs su vandens molekule ir yra paprasčiausia ir labiausiai tiriama forma rinkoje. Šio produkto cheminis pobūdis neigiamai veikia tirpumą vandeninėje aplinkoje, kuriai dažnai būdingos žarnyno problemos. Mikronizacija, ty kreatino monohidrato padalijimas į labai smulkias daleles, iš dalies leidžia sumažinti šį nemalonų poveikį, gerinant tirpumą ir mažinant erzinančią nuosėdų susidarymą.
Rinkoje yra daugiau nei 20 alternatyvių kreatino formų, kurios dar nėra visiškai apibūdintos dėl jų potencialo ir galimo šalutinio poveikio.
Kreatino - aminorūgščių darinys, sudarytas iš arginino, metionino ir glicino, sintezuoto kepenų, inkstų ir kasos, ir koncentruotas apie 95% raumenų. Iš šios kvotos tik ketvirtadalis yra laisvo kreatino pavidalo, o likusi dalis yra fosforilinama „energiškai“ aktyviai. Fiziologinėmis sąlygomis jo reikalavimas yra maždaug 2 gramai per dieną, lygus kiekiui, pašalintam inkstų kreatinino pavidalu, kuris paprastai tenkina tiek endogeninę sintezę (apskaičiuota vidutiniškai apie gramą per dieną), tiek su suvartojamu kiekiu. dietologija (ypač su mėsa ir žuvimi). Raumenų gausa ir buvimas smegenyse turi būti siejami su šios molekulės biologiniu vaidmeniu, kuris laikomas nedelsiant naudojamu energijos rezervu. Tiesą sakant, spartaus ir intensyvaus susitraukimo metu raumenų energijos tempimą reguliuoja kreatino / fosfofenino ciklas.
Kreatino / fosfofinino ciklas
Šis ciklas yra labai svarbus moduliuojant raumenų energiją. Fosforilinimo procesas, kurį skatina kreatino kinazė, susidaro tarpmolekulinėje erdvėje, iš ATP gaunamas fosfatas.
Iš šios reakcijos atsirandantis kreatinas per išorinę mitochondrijos membraną gali pasiekti tarpmolekulinę erdvę ir tapti prieinamas naujam ciklui. Lygiagrečiai su šiuo metaboliniu keliu bus atliekama ne fermentinė fosfofarino hidrolizė, kuri bus atsakinga už kreatinino, netinkamo kreatino metabolito, gamybą.
Žmogaus kūno pasirinkimas naudoti fosfofariną kaip greitą energijos rezervą, o ne ATP reiškia keletą privalumų:
- Kitokių metabolinių takų moduliacinio poveikio nebuvimas (vietoj to yra ATP)
- Didesnis ADP prieinamumas, dėl to stiprinant energijos srautą, netgi mitochondriją;
- Greitas difuzinis ląstelių struktūros pajėgumas;
- Didesnis stabilumas.
Integracijos į sporto praktiką pagrindas CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Atsižvelgiant į tai, kad greitai ir intensyviai susitraukiant (ypač daugiausiai II tipo raumenų spindulių), kreatinas yra labai svarbus, energiškai palaikantis raumenis, kreatinas daugiausiai perkeliamas tarp labiausiai naudojamų ir efektyviausių sporto papildų. Iš tiesų, keli tyrimai parodė, kad geriamasis papildymas kreatinu gali žymiai padidinti šios molekulės koncentraciją plazmoje, padidėjus raumenų traukimui net daugiau kaip 20%. Padidėjęs raumenų fosforo rūgšties prieinamumas padidina raumenų energijos potencialą.
Didelis leidinių kiekis įvairiose kreatino naudojimo srityse sporto pasaulyje suteikia daug įdomių duomenų, net jei daugeliu atvejų nesutampa, apie galimą naudą, kurią galima gauti iš efektyvių ir ištirtų integruotų protokolų. Tarp labiausiai tiriamų poveikių, todėl statistiškai labiau įrodyta, yra:
- Savanoriško susitraukimo ir neuromuskulinės funkcijos pagerinimas (gebėjimas reaguoti į stimulus);
- KRITINĖS GALIMYBĖS padidėjimas (maksimali galia, daroma prieš nuovargio pojūtį);
- Raumenų susitraukimo lygių gerinimas (tiek izometrinis, tiek izotoninis);
- Bendras anaerobinio veikimo pagerinimas;
- Raumenų anti-nuovargio vaidmuo.
Be minėtų privalumų, yra ir kitų, kurie yra šiek tiek aptarti, dėl kurių literatūra nesuteikia linijinės ar bent statistiškai vertinamos nuomonės:
- Kūno sudėties gerinimas;
- Sportinio pasirodymo gerinimas vidutinio intensyvumo sporto šakose;
- „Myoprotective“ veiksmas.
Taip pat reikėtų pakartoti, kad visi minėti poveikiai pasireiškia svarbiu individualiu kintamumu.
Rekomenduojamas įmonės naudojimas - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Matavimo šaukštas (3 g) per dieną su pasirinktu vandeniu ar kitu skysčiu, pageidautina su maistu.
Kaip naudoti sporto praktikoje CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Mokslinėje literatūroje apibrėžiamos įvairios naudingos dozės, susijusios su papildymu kreatino monohidratu. Iš kritinių įvairių tekstų skaitymo galima pasiūlyti dvi skirtingas integracines schemas.
1 schema
6 dienų pakrovimas: 20 gramų kreatino, suskirstytą į 4 skirtingas prielaidas - leidžia padidinti raumenų kreatino traukimą apie 20%.
30 dienų priežiūros: 2 gramai per dieną - leidžia išlaikyti raumenų perteklių, sukeltą apkrovai.
2 schema
28 dienos po 3 gramų per parą: leidžia gauti tokį patį raumenų kreatino kiekio padidėjimą, tačiau laipsniškai ir kontroliuojant.
Prie šių bendrųjų schemų pridedamos kitos alternatyvios dozės:
- Pakrovimo fazė 7 dienas: 0, 25 g / kg liesos masės per dieną
Techninės priežiūros fazė: 0, 06 g / kg liesos masės per dieną;
- 0, 03 - 0, 1 gr / kg per parą 4 savaites
Bet kuriuo atveju būtina vengti ilginti kreatino suvartojimą per 1 mėnesį, nes laipsniškai mažėja šios molekulės endogeninė sintezė. Vėlesni ciklai turėtų būti performuluoti mažiausiai 6 savaites po ankstesnio.
„Synergies“ CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Be to, kai kurie įrodymai rodo, kad padidėjo gliukozės GLUT 4 transporterio kiekis, dėl raumenų audinio, vartojančio kreatiną, ir padidėjo glikogeno sintezės pajėgumas; šis veiksmas gali būti naudojamas anaboliniame anotaciniame lange.
Angliavandeniai + kreatinas + baltymai: garantuoja absorbcijos padidėjimą, panašų į paprastų angliavandenių kiekį. Tačiau šiuo atveju būtų potencialus pranašumas tiek užkandžių suvartojimo su maistu, tiek epitelio potencialinio glikemijos piko sumažėjimu.
CLA + kreatinas + baltymai : 6 g, 9 g ir 36 g dozės, vartojamos 5 savaites, yra veiksmingos gerinant stiprumą ir padidinant raumenų masę 3 - 4% kartu su stiprumo treniruotėmis.
Argininas + Kreatinas : atrodo, kad suteikia geresnį ergogeninį padidėjimą, didinant didžiausią jėgos viršūnę.
Šalutinis poveikis CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Įvairūs tyrimai sutinka, kad kreatino integracija į sveikus asmenis yra saugi. Visų pirma, tyrimai, susiję su lėtiniu papildymu (3-5 g per parą vieneriems metams) ir ūminis (20 g per parą vieną savaitę), nerodo jokio ypatingo šalutinio poveikio.
Tačiau reikia nepamiršti, kad per didelių ar blogai tirpių dozių nurijimas gali būti susijęs su pilvo mėšlungiu, pykinimu, vėmimu ir viduriavimu, taip pat lėtiniu vaisto vartojimu, ypač jei kartu su dideliu baltymų kiekiu gali padidėti inkstų apkrova.
Galiausiai, net jei tai nėra tikras šalutinis poveikis, reikia manyti, kad svorio padidėjimas, atsirandantis dėl vandens kaupimosi ląstelėje, gali turėti neigiamą poveikį veikimui.
Atsargumo priemonės naudojant CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Produktas yra kontraindikuotinas inkstų ar kepenų ligų, širdies ir kraujagyslių ligų ir (arba) hipertenzijos atvejais, nėštumo metu, laktacijos metu ir iki 12 metų ir paaugliams, kurių dar nėra.
Ilgai vartojant (per 6–8 savaites) būtina gydytojo nuomonė.
Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaitant mokslinius straipsnius, universitetinius tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informavimo tikslams, todėl neturi jokios medicinos recepto vertės. Todėl visuomet privalote pasitarti su savo gydytoju, dietologu ar vaistininku, prieš pradėdami vartoti bet kokį priedą . Daugiau informacijos apie kritinę KREATINE PAVIRŠIAUS mikro - EUROSUP analizę.
