Esant aukštam cholesterolio kiekiui, rezultatai, kuriuos galima pasiekti gerinant savo higienos-mitybos įpročius *, dažnai būna didesni nei tie, kurie gaunami vartojant vaistą. Tik tuo atveju, jei šios priemonės nepadės tinkamai sumažinti cholesterolio kiekį, planuojama tuo pačiu metu vartoti konkrečius vaistus.
Pusiau tarp vaistų ir gyvenimo būdo korekcijos yra spalvinga cholesterolio kiekį mažinančių papildų kategorija . Šie produktai, žinoma, turi būti priimami tik gavus gydytojo patvirtinimą, ypač svarbu vartojant vaistus, kenčiančius (ar patyrusius) didelių ligų ir nėštumo bei žindymo laikotarpiu.
Pluošto ir cholesterolio papildai
Keletas tyrimų parodė, kad tirpūs pluoštai, kurių sudėtyje yra daug ankštinių, avižų ir sėlenų, obuolių, citrusinių vaisių ir morkų, mažesni MTL ir trigliceridų kiekiai. Akivaizdu, kad, kaip ir visi papildai, pluoštai gali būti naudingi tik tada, kai jie vartojami atsižvelgiant į blaivią ir subalansuotą mitybą.
Į šią kategoriją įeina tokie produktai kaip psilliumų sėklos, glikomannanas, pektinas, guaro derva ir karaja. Pluošto papildai gali apriboti netrukus iš jų vartojamų vaistų absorbciją ir, ypač vartojant dideles dozes, gali sukelti vidurių pūtimą ir pilvo pūtimą.
Dozavimas rekomenduojamas kasdien: 10 - 30 gramų per dieną, padalintas į dozes, kurios turi būti vartojamos prieš pat valgį, kartu su dideliu kiekiu vandens.
Chitozanas
Polisacharidas, gaunamas iš krevetės ir kitų jūrinių vėžiagyvių. Chitozanas iš tiesų veikia kaip pluošto priedas, ribojantis cholesterolio, riebalų ir kitų maistinių medžiagų absorbciją žarnyne.
Dienos dozė paprastai rekomenduojama: 1 - 1, 2 gramų prie pagrindinių valgių (pietūs ir vakarienė).
Beta gliukanai ir cholesterolis
Beta gliukanai yra polisacharidai, esantys tam tikrų grūdų sėlenos, pavyzdžiui, avižų ir miežių, ir bendroje alaus mielėje ( Saccharomyces cerevisiae ). Tirpios frakcijos parduodamos kaip skaidulų papildai ir gali padėti sumažinti MTL cholesterolio kiekį.
Dienos dozė paprastai rekomenduojama: 50-200 mg per dieną.
Sojų baltymai ir cholesterolis
Sojų lecitino veiksmingumas mažinant cholesterolemiją buvo pakartotinai įrodytas; analogišką kalbą apie baltymus, gautus iš šio ankštinių augalų sėklos. Todėl cholesterolio kiekio kontrolei gali padėti pakeisti bent du ar tris kartus per savaitę mėsą su sojos maisto produktais (tofu, tempeh, miso).
Pernelyg daug maisto papildų ir iš sojos pagamintų maisto produktų gali šiek tiek sumažinti testosterono kiekį žmonėms dėl didelio fitoestrogenų suvartojimo. Todėl mityba ir integracija visada turi būti pažymėtos saikingai; kita vertus, vandens perteklius gali būti mirtinas.
Dienos dozė paprastai rekomenduojama sumažinti cholesterolį: 20-50 g (sojos baltymas), 5-15 g (sojos lecitinas).
Priedai cholesterolio kiekiui sumažinti - vaizdo įrašai
X Eikite į vaizdo įrašų puslapį Eikite į paskirties sveikatą Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“Kiti papildai, skirti sumažinti cholesterolio kiekį
