Kojų mėšlungis

Priežastys ir apraiškos

Kojų mėšlungis yra labai dažnas sutrikimas, paprastai atskiriamas nuo bet kokios patologinės būklės. Šie smurtiniai, priverstiniai ir skausmingi spazmai, dažniausiai turintys įtakos veršelių skeleto raumenims, o kartais ir kojų padams ar šlaunims, dažnai yra paprastas dehidratacijos ar fizinio nuovargio požymis.

Nenuostabu, kad kojų mėšlungis paveikia daugelį sportininkų, užsiimančių varginančiais varžybomis, pvz., Futbolininkai per papildomą vasaros čempionatų laiką. Spazmai, kurie taip pat gali pasireikšti miego metu, pažadinant tiriamojo skausmo rankeną. Tokie spazmai yra dažnesni senyvo amžiaus, trečiojo nėštumo trimestro metu (žr. Gilėjančius spazmus nėštumo metu) ir, matyt, tarp plokščių pėdų.

Normalumas ar patologija?

Kartu su specifiniais simptomais arba tam tikrose situacijose kojų mėšlungis gali būti daug rimtesnės problemos požymis nei tik nuovargis. Pavyzdžiui, kai jie kyla vaikščiojant ar laipdami laiptais, tai gali būti vadinamieji Claudicatio tarpininkai . Tai periferinė arterinė liga, kuri dėl vienos ar daugiau ateromatinių plokštelių, lėtai išsivystančių kraujagyslėse, turinčiose daug deguonies ir maistinių medžiagų, apatinėse galūnėse verčia pacientą nustoti vaikščioti dėl atvykimo smarkios kramtys kojose. Tačiau jie nedelsiant atpalaiduoja.

Kojų mėšlungis taip pat būdingas venų trombozei - liga, kai dėl blogos apytakos kraujagyslės susidaro giliųjų venų apatinių galūnių rajonuose. Šių krešulių sukeltą obstrukciją lydi pėdos pojūtis, patinimas, paraudimas ir šilumos pojūtis. Deja, tai yra tikra medicininė pagalba; kaip ir daugeliu atvejų, krešulys iš tikrųjų gali ištirpti nesukeliant didelių problemų, tačiau jis taip pat gali padidinti dydį arba dar blogiau. Jei jie ištirpsta laiku, nedideli plyšiai, kuriuos sukelia plyšimas, vadinami emoliu, yra perkeliami iš kraujo į širdį, o tai paskatina juos į plaučių arterijas, sukeliančias vadinamąją plaučių emboliją, galbūt mirtiną ligą.

Naktinio kojų mėšlungis taip pat gali pasireikšti diabetu, Parkinsono liga, anemija, skydliaukės disfunkcija su hipotiroze, ciroze, viduriavimu, diuretikų vartojimu, elektrolitų disbalanso sutrikimu, alkoholizmu, geriamųjų kontraceptikų vartojimu arba hormonų pakaitine terapija (estrogenas didina jautrumą) trombozė). Tarp aptariamų vaistų, be diuretikų, paminėti nifedipino, cimetidino, salbutamolio, statinų, terbutalino, ličio, klofibratų, penicilamino, fenotiazino ir nikotino rūgšties arba niacino.

Ką daryti

Pasitarkite su gydytoju, jei mėšlungį lydi tokie simptomai, kaip bendras negalavimas, tachikardija, kvėpavimo sutrikimas, kojų ar kulkšnių patinimas, karščiavimas, paraudimas ar karštis paveiktame rajone; tas pats, kai kojų mėšlungis pasirodo pernelyg dažnai arba per nedideles pastangas.

Užkirsti kelią kojų mėšlungis	Ką daryti, kai kojose atsiranda mėšlungis
Laikykite gerai hidratuotą	Lenkite kojas, pakelkite pirštus aukštyn
Laikyti kūno svorį normoje ir laikytis subalansuotos mitybos	Švelniai masažuokite ankštus raumenis, naudodami rankas ar ledą
Miego metu šiek tiek pakilkite po kojomis	vaikščiojimas
Venkite pernelyg intensyvių pastangų, susijusių su mokymų būsena	Paimkite karštą dušą arba drungną vonią
Reguliariai treniruokitės, ypač po fizinio aktyvumo ir prieš miegą
Imtis chinino (prižiūrint gydytojui ir tik tuo atveju, jei visos kitos priemonės nepadėjo išspręsti kojų mėšlungio problemos).